饮食与睡眠！
1.樱桃汁：空腹睡觉觉只会让你饥肠辘辘难以入睡，或因为血糖过低而无法进入深入睡眠。樱桃子有少量碳水化合物，大量抗氧化和维生素是你睡前美容佳品。
2.新鲜酸奶，消化不良是引起无法进入深度睡眠的主要原因之一。而酸奶中的益生菌助于消化蛋白质，促进对睡眠有帮助的关键营养成分被更益吸收。
3.鲱鱼 Omega-3 这一脂肪酸促进某些与睡眠有关的神经递质发挥更积极的作用，鲱鱼Omega-3多元不饱和脂肪酸的含量是最高的。
4.红酒 米兰大学的研究人员发现，一小杯红酒能保证让你拥有哟哥甜美的睡眠，因为其中含有能促进睡眠的褪黑素。
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3.鲱鱼 Omega-3 这一脂肪酸促进某些与睡眠有关的神经递质发挥更积极的作用，鲱鱼Omega-3多元不饱和脂肪酸的含量是最高的。
4.红酒 米兰大学的研究人员发现，一小杯红酒能保证让你拥有哟哥甜美的睡眠，因为其中含有能促进睡眠的褪黑素。
#平平无奇减肥日记[超话]# Day23
早餐➖一个煎蛋
午餐➖两个煎蛋
晚餐➖炒牛肉
加餐➖两个饼，两个蛋黄酥，一个榴莲饼，两个士力架，一包每日坚果
碳水深度爱好者无法低碳，准备正常好好吃饭了
运动打卡
15min dance cardio workout
10min cardio workout
15min hiit workout
15min booty workout
7min inner thigh workout
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晚餐➖炒牛肉
加餐➖两个饼，两个蛋黄酥，一个榴莲饼，两个士力架，一包每日坚果
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#今日bot#
现在！这一刻！最想最想吃的东西[求关注]
老皮：松子鱼
某llllb人士：剁椒烤鱼
真lllllb人士:许光汉
深度llllllb人士：炸鸡
一起lllllb：串串
跟风llllb人士：磕点瓜子就着水
新llllb人士：碳水（断碳真的想哭
那个啥啥:一小包 妙脆角、三颗 、一个小芒果、一杯热牛奶
真就全员llllb呗哈哈哈哈哈哈
night～night
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