[太阳]今天是产后第34天
来记录一下产后坐月子没有胖，反而瘦了的经历[憨笑]
第一张照片是出院时第五天医院自拍的[偷笑]虽然已经卸货，但是肚子仍然像怀孕5～6个月的肚子[大哭]
回家后开始奶昔营养片剂一餐开始，偶尔也会在加一餐奶昔
不知不觉一个月小有成效[转圈]
5～6个月的肚子变成3个月肚子[憨笑]因为孩子是纯哺乳喂养
保证娃奶水充足情况，慢慢瘦
健康减肥一定不是追求速度，而是体型和身体组成成分改变以及瘦下来的精神面貌，紧致皮肤还有免疫力等全方面
因为自己从事8年多的营养与体重管理，深知健康与营养对身体重要性，所以孕期也全程奶昔为身体保驾护航[转圈]接下来继续努力，给自己留一个90天，打造全新自己，大家一起期待吧[胜利]
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不知不觉一个月小有成效[转圈]
5～6个月的肚子变成3个月肚子[憨笑]因为孩子是纯哺乳喂养
保证娃奶水充足情况，慢慢瘦
健康减肥一定不是追求速度，而是体型和身体组成成分改变以及瘦下来的精神面貌，紧致皮肤还有免疫力等全方面
因为自己从事8年多的营养与体重管理，深知健康与营养对身体重要性，所以孕期也全程奶昔为身体保驾护航[转圈]接下来继续努力，给自己留一个90天，打造全新自己，大家一起期待吧[胜利]
茉莉花的药用～～～茉莉花以芳香闻名于世，若论其香之浓、清、运、久，它都居群芳之冠
茉莉花以芳香闻名于世，曾被誉为“人间第一香”。
若论其香之浓、清、远、久，它都居群芳之冠，所以茉莉花以其浓郁特异清香，赢得了历代文人墨客的赞赏。
茉莉花不仅有着芬芳的香气，它还有着很高的养生价值，在生活中常被人们用来当花茶饮用。
那么，喝茉莉花茶，对于人体都有哪些好处呢？我们日常喝的时候又需要注意些什么？小编跟大家一起来分享一下这方面的相关知识。
理气开郁
茉莉花常用的部位是它的花，中医认为它性温，味微甘。
茉莉花的香味，则具有理气开郁的功效。《本草再新》对其记载：能清虚火，去寒积，治疮毒，消疽瘤。
舒缓情绪
现代药理研究还表明，茉莉花具有安定神经，让人情绪更加稳定的作用，因而对于精神紧张的人群，喝点茉莉花茶对于神经有松弛的作用，可以帮助这类人群稳定情绪，解除不良的情绪带来的影响。
清除口臭
茉莉花本身具有芬芳的气味，同时它还具有抗菌作用，对于口腔有清新口气和抗溃疡的作用。此外，茉莉花中含有的氟对于预防龋齿方面也有一定的作用。
辅助减肥
喝过茉莉花茶的朋友常会出现肚子特别容易饿的情况，这是由于茉莉花有效成分中分解脂肪的作用非常强，可帮助人体有效的起到解除油腻，帮助消化以及的减肥作用。
茉莉花茶不可多喝，否则会破坏肠胃，使人感觉饥饿，让人消化不良。
影响睡眠。茉莉花茶是一种中药“花饮”，所谓“是药三分毒”，适量引用茉莉花茶可以清神定志，有调神养生的功效。
但是喝得太多的话，药性加重，这样就会对身体造成刺激。特别是在夜间喝了太多的茉莉花茶的话，会影响睡眠，使人失眠。
茉莉花茶不是越饮得多就越有效，喝多了茉莉花茶会让人内分泌失调，可致贫血、月经不调等疾病。
茉莉花以芳香闻名于世，曾被誉为“人间第一香”。
若论其香之浓、清、远、久，它都居群芳之冠，所以茉莉花以其浓郁特异清香，赢得了历代文人墨客的赞赏。
茉莉花不仅有着芬芳的香气，它还有着很高的养生价值，在生活中常被人们用来当花茶饮用。
那么，喝茉莉花茶，对于人体都有哪些好处呢？我们日常喝的时候又需要注意些什么？小编跟大家一起来分享一下这方面的相关知识。
理气开郁
茉莉花常用的部位是它的花，中医认为它性温，味微甘。
茉莉花的香味，则具有理气开郁的功效。《本草再新》对其记载：能清虚火，去寒积，治疮毒，消疽瘤。
舒缓情绪
现代药理研究还表明，茉莉花具有安定神经，让人情绪更加稳定的作用，因而对于精神紧张的人群，喝点茉莉花茶对于神经有松弛的作用，可以帮助这类人群稳定情绪，解除不良的情绪带来的影响。
清除口臭
茉莉花本身具有芬芳的气味，同时它还具有抗菌作用，对于口腔有清新口气和抗溃疡的作用。此外，茉莉花中含有的氟对于预防龋齿方面也有一定的作用。
辅助减肥
喝过茉莉花茶的朋友常会出现肚子特别容易饿的情况，这是由于茉莉花有效成分中分解脂肪的作用非常强，可帮助人体有效的起到解除油腻，帮助消化以及的减肥作用。
茉莉花茶不可多喝，否则会破坏肠胃，使人感觉饥饿，让人消化不良。
影响睡眠。茉莉花茶是一种中药“花饮”，所谓“是药三分毒”，适量引用茉莉花茶可以清神定志，有调神养生的功效。
但是喝得太多的话，药性加重，这样就会对身体造成刺激。特别是在夜间喝了太多的茉莉花茶的话，会影响睡眠，使人失眠。
茉莉花茶不是越饮得多就越有效，喝多了茉莉花茶会让人内分泌失调，可致贫血、月经不调等疾病。
饮食对皮肤的影响！
皮肤的好坏很大程度上是和日常饮食有关的。想要拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响。接下来和大家分享一下吃什么对皮肤好。
一、少糖：高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升糖指数高的食物。
升糖指数高的食物：
1、谷类：爆米花、白米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭等。
2、果蔬：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等。
3、糖醇类：蜂蜜、葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水等。
升糖指数低的食物：
1、谷类：荞麦面、藜麦、黑米、燕面片、糙米等。
2、蔬菜：豆芽、白菜、黄瓜、芹菜、茄子、生菜、海带、菠菜等。
3、水果：苹果、桃子、柚子、木瓜、香蕉、猕猴桃等。
二、低脂饮食：低脂饮食对现代人非常合适，因为现代人普遍的是高热量的食物，高脂肪的食物，高糖分的食物摄入的非常多，而且通过体力活动的运动不足，尤其是自我活动缺乏，所以现在人们很容易造成脂肪的堆积，让很多年轻人都出现了胆固醇偏高，低密脂蛋白偏高的现象，而且年纪轻轻，都出现了脂肪肝，所以通过低脂肪的饮食，可以有效的改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，可以让脂肪肝通过饮食逆转为枝健康的体重，维持健美的身材。
三、高纤维的摄入：高纤维素在肠道里遇到水形成网络，可以吸附一些水分以及有害物质，维持了肠胃道里面正常的菌群。膳食纤维食物可以防止便秘以及促进减肥，膳食纤维体积非常的大，能够促进胃肠道的蠕动，而且不易被水分所吸收，具有通便的功效，吃高纤维素的食物能够直接填充胃部，需要很长时间来进行消化和吸收，从而延长胃部排空的时间，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入。高纤维食物也能够吸收食物多余的脂肪，并且排出体外，达到减肥的目的，也能很好的保护皮肤。食物纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助废物快速的从身体里面排出去，而减少肠壁对毒素的吸收，具有保护皮肤的功效。
四，维生素和矿物质的补充：补充维生素和矿物质具有改善脂肪新陈代谢，防止心血管疾病等好处，补充维生素和矿物质是人体关键营养物质，能促进胶原蛋白生物分解，同时也可以促进伤口愈合，另外还能使酪氨酸，色氨酸在氨基酸中新陈代谢，因此延长肌体寿命，还会促进牙齿骨骼发育，从而加强抗应急和免疫力。
皮肤的好坏很大程度上是和日常饮食有关的。想要拥有健康的蛋壳肌，我们除了日常的护肤以外，还要注意饮食、休息、心情等因素的影响。接下来和大家分享一下吃什么对皮肤好。
一、少糖：高糖类食物，不仅会加重痘痘，还会加速身体及皮肤的老化。少食高糖类食物，这种高糖类食物不单纯是指含糖量高的饮料、巧克力、蛋糕等，是指升糖指数高的食物。
升糖指数高的食物：
1、谷类：爆米花、白米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭等。
2、果蔬：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣等。
3、糖醇类：蜂蜜、葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水等。
升糖指数低的食物：
1、谷类：荞麦面、藜麦、黑米、燕面片、糙米等。
2、蔬菜：豆芽、白菜、黄瓜、芹菜、茄子、生菜、海带、菠菜等。
3、水果：苹果、桃子、柚子、木瓜、香蕉、猕猴桃等。
二、低脂饮食：低脂饮食对现代人非常合适，因为现代人普遍的是高热量的食物，高脂肪的食物，高糖分的食物摄入的非常多，而且通过体力活动的运动不足，尤其是自我活动缺乏，所以现在人们很容易造成脂肪的堆积，让很多年轻人都出现了胆固醇偏高，低密脂蛋白偏高的现象，而且年纪轻轻，都出现了脂肪肝，所以通过低脂肪的饮食，可以有效的改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，可以让脂肪肝通过饮食逆转为枝健康的体重，维持健美的身材。
三、高纤维的摄入：高纤维素在肠道里遇到水形成网络，可以吸附一些水分以及有害物质，维持了肠胃道里面正常的菌群。膳食纤维食物可以防止便秘以及促进减肥，膳食纤维体积非常的大，能够促进胃肠道的蠕动，而且不易被水分所吸收，具有通便的功效，吃高纤维素的食物能够直接填充胃部，需要很长时间来进行消化和吸收，从而延长胃部排空的时间，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入。高纤维食物也能够吸收食物多余的脂肪，并且排出体外，达到减肥的目的，也能很好的保护皮肤。食物纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助废物快速的从身体里面排出去，而减少肠壁对毒素的吸收，具有保护皮肤的功效。
四，维生素和矿物质的补充：补充维生素和矿物质具有改善脂肪新陈代谢，防止心血管疾病等好处，补充维生素和矿物质是人体关键营养物质，能促进胶原蛋白生物分解，同时也可以促进伤口愈合，另外还能使酪氨酸，色氨酸在氨基酸中新陈代谢，因此延长肌体寿命，还会促进牙齿骨骼发育，从而加强抗应急和免疫力。
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