#情侣相约减肥80天后双双大变样# 有网友看到这条热搜问我这是真的吗？80天能练成这样吗？那老王就拿自己的实际经历给大家展示一下。当然，我没有用到这么多专业的器械，也没有那么多时间去增肌，都是利于业余时间去练的。所以，如果你有充足的时间去锻炼，也有专业的私教去指导，再加上科学的饮食，也不是不可以。想要减肥的朋友可以试试这样做：
❶低盐低脂、清淡饮食。减少或避免摄入高脂肪的食物，减少能量的来源可以帮助减少体重，减少内脏脂肪的堆积;
❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态，避免过大的波动，这样就不会总有想吃东西的欲望。前提是：总热量要控制住！
❸细嚼慢咽。让你的嘴慢来下等等胃，让胃慢来下来等等大脑。大脑收到胃“吃饱”的信号存在十几分钟的时间差。如果你狼吞虎咽，风卷残云，十几分钟后大脑会告诉你：我吃撑了。
❹改变进食顺序。有条件者，餐前喝碗清淡的汤，无条件者，半杯白开水也算数！把“吃口饭，夹肉，夹菜”换成“夹肉，夹菜，吃口饭”。即便是吃同样的量，后者可以让你更晚产生饥饿感。
❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等；每隔一天进行10-20分钟抗阻肌肉力量训练，比如负重深蹲、哑铃、杠铃等等；对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。#微博健康公开课#

——包包粉丝
多去几个健身房，多试几个健身教练就知道了。
话说喜欢贴身搞暧昧气氛的私教都是不专业的。
还是那句话，学会为专业买单。去健身房请私教就是找个人督促你去健身和帮助你安全有效的锻炼的。想感受小鲜肉的x，要去鸭店。不要想着一份钱享受两份服务。这种便宜不要占，到时会让你加倍奉还。 ​​​

有很多事情，不自己去试一试，就根本不知道怎么回事
以前对私教有偏见，觉得是在骗钱
经过自己尝试，专业的教练真的对自己太有帮助了
虽然时间不长，但肩膀感觉打开了不少
直角肩和肉眼可见的下去了
虽然大部分离不开自己的努力
但教练的松解也确实起到了很好的效果
因为是敏感皮肤
买的护肤品不合适 嘴上长疙瘩了
总的来说，自己越来越好了
明天要上班了，坚持每天下班游一个小时
坚持上完私教课
继续加油over https://t.cn/R2WxQdu