#自律周记##week011# 天凉好个秋，可能是跟闽北混融洽了，今年的冷空气下手不像去年那样又早又狠，都十月底了穿个短袖户外运动依然很轻松。本周是值守闽北的第三个周末，家自然是想的，打发孤单最好的方式莫过于动起来，这周不仅交了三跑两跳的作业，还打卡了延平斜溪村洲头岛的落羽杉树林，干掉那碗“原地不动、容易被生活绊倒”的鸡汤，生活向前走，总得找点有意义的事做，一点没毛病。

正是因为我们做事的动力并不是一直持续的，所以想要让改变的动力持续下去就需要不断的给改变者以动力，让改变者改变的动力在回落时能够及时重新续以动力继续保持前行，让一切都处于掌控之中。

而为改变提供持续的动力的最好的方式莫过于让之前改变之后产生的结果进一步激发我们改变的动力，带动我们的前进。也就是让改变带动改变，开启改变的正循环和正反馈。哪怕是微小的成功也能够进一步验证我们行动的有效性和合理性，能够使我们在改变的路上继续迈进。

然而，对于有些人来说，虽然可能改变已经取得了一些变化和成功，但是他们却并不高兴，甚至也并不认为事情发生了改变。一方面可能是对方在心里认为问题是非常严重的，小成功在大问题面前算不了什么，另一方面也可能是对方因为将要失去问题本身带来的后继获益而感到失落与恐惧，对问题的改变存在一些阻抗。

在这种情况下，治疗师能够尊重来访者对改变的认识是非常难得的。在本书中尽管实际情况已经发生了变化，治疗师仍会询问问题是否改变，这为来访者的恐惧留了一些空间。当来访者并不认为事情发生了改变时，询问对方他们所期待的改变的样子可以让我们了解来访者对改变的认知建构，然后知道下一步的方向在哪里，往哪走。

#困难案例的短程心理治疗# P67

十月秋风，吹遍照金的每个角落，为山间撒上浓郁秋色，#2022年最好的犒赏模式#莫过于到铜川照金镇，欣赏一幅幅浓墨重彩的秋日斑斓长卷。作为北宋著名画家范宽的素材取景地，这里的秋天不仅有国画的气韵万千，更有着油画的艳丽与细腻！大香山千里江山红叶图震撼壮阔，薛家寨斑斓秋景映丹霞。一起去体验明媚天气、金色草地、灿烂星空与舒适的小镇生活，尽情感受星空、牧场与照金小镇的童话。 #用探险犒赏人生#