37天减了11.6斤不是什么值得炫耀的，哈哈，而是心得有点让人骄傲，那就是每天都在想明天吃点啥好吃的东西，确定这是一个减脂营？是的，我们就是专注于吃瘦吃健康吃得苗条有方。
既然胖和不健康是吃出来的，那必然瘦和身体好也是吃出来的，所以吃这个才是决定你瘦和胖的非常重要的因素。所以曾经的减肥就是被固定为不吃、少吃、只吃某种.....这种营养不良的吃瘦是不可能持续多久的，因为人体要生活生存要长寿，必须有足够的营养支撑机体活动运行，所以吃对才可能让身体趋于平衡健康的状态，既然身体健康了怎么可能不瘦呢？
减肥真的就是这么简单，复杂的是人把其想成多大个事儿一样。#健康##减肥##养生#

【关于户外长跑的三条小建议】
1.路线挑选
在挑选跑步路线上，一定要以“安全”为最基本的条件，少了这一点就立即排除。此外，让家人、朋友共同参与进来。
2.保持注意力和警醒
跑步和散步是两回事，我们建议一定要专注。数据表明，专注可以提升你的减脂效果最高达到30%。这样也不容易受伤或者跑错路等，如果心猿意马，很容易受伤，就和我们吃饭时看书容易咬到舌头一样。
3.最好不要带着耳机跑

如果不是在封闭的安全环境里跑步的话，我们还是建议尽量不要戴耳机，戴上耳机其实会让你察觉周围环境的能力下降40%。尤其是来自四面八方的突发情况，如果你一定要戴耳机，那请把音量调到能让你听到周围声音的大小。

周末顶着麻子脸去深圳湾参观了玩胜体能的新店，很佩服在任何一个行业的细分领域做到精而专的人。以前还想着要把大多再一次丢给我的私教，现在决定先把他送去玩胜的侨香店上青少年减脂课，他们专注于儿童和青少年领域的体能课，更能知道孩子的问题，不是为了单一训练而训练，可以更好的避免运动损伤，而且课程本身也不会枯燥乏味，等大多去做身体素质测评以及上课之后，我会继续记录分享。
还有一点吸引我的地方是，一周去一次就行。[嘻嘻]