#失眠[超话]# 帕金森病患者一定要知道的6种锻炼方式，患者亲测
坚持适度锻炼，对帕金森病患者的治疗是非常有好处的，这已经不再是原来停留在猜测或者直觉的阶段，据报道，有多项临床试验已经验证其作用，除了各项临床功能评分改善外，甚至在脑功能显像上也显示出锻炼对多巴胺神经元的益处。锻炼还能提高美多芭等多巴制剂治疗帕金森病的功效”。那么，适合帕金森病人的锻炼方式有哪些？该如何进行锻炼？锻炼时有哪些注意事项呢？王世龙医师进行了以下总结；

一、 面部肌肉锻炼
皱眉动作：尽量皱眉，然后用力挑眉，反复数次；用力睁闭眼。
鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。
露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。
二、头颈部锻炼
帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，因此可以进行下述锻炼矫正。
1、头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。
2、左右转动，头缓慢向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左 转。
3、左右摆动，头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。
4、前后运动，下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒。
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三、 侧弯运动
双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次；然后左侧重复。
转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次；然后反方向重复。
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第一种 头晕头痛
第二种 心慌心悸
第三种 胸痹
第四种 失眠多梦
第五种 发热
 
第一种 头晕头痛
症状：经常头部刺痛，疼痛处固定，好像有锥子在扎一样，同时还伴有头晕目眩，舌头发紫，有瘀斑等。
 
第二种 心慌心悸
症状：时不时出现心跳剧烈，不能控制的情况，发作时间长短不定，可能一天几次，或者几天一次，在休息后可得到缓解，同时伴有胸闷，胸口刺痛，头晕，舌头上有瘀点等。
 
第三种 胸痛
症状：心胸刺痛，好像针扎，痛处固定，到了晚上疼痛加重，严重时可导致肩膀后背疼痛的症状，通常兼有胸闷，舌色发紫等。
 
 
第四种 失眠多梦
症状：入睡困难，睡不着，只能躺在床上干瞪眼，睡着后梦多还容易醒的情况，同时伴有心情烦躁，头上某处刺痛，胸闷等。
 
 
第五种 发热
症状：下午或者晚上的时候，感觉身体某个部位发热，同时咽干口燥，但却不怎么喝水，同时伴有身上某一处疼痛有肿块，按压疼痛等。

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​​第一种 头晕头痛
第二种 心慌心悸
第三种 胸痹
第四种 失眠多梦
第五种 发热
​​第一种 头晕头痛
症状：经常头部刺痛，疼痛处固定，好像有锥子在扎一样，同时还伴有头晕目眩，舌头发紫，有瘀斑等。
​​第二种 心慌心悸
症状：时不时出现心跳剧烈，不能控制的情况，发作时间长短不定，可能一天几次，或者几天一次，在休息后可得到缓解，同时伴有胸闷，胸口刺痛，头晕，舌头上有瘀点等。
​​第三种 胸痛
症状：心胸刺痛，好像针扎，痛处固定，到了晚上疼痛加重，严重时可导致肩膀后背疼痛的症状，通常兼有胸闷，舌色发紫等。
​​​​第四种 失眠多梦
症状：入睡困难，睡不着，只能躺在床上干瞪眼，睡着后梦多还容易醒的情况，同时伴有心情烦躁，头上某处刺痛，胸闷等。
​​​​第五种 发热
症状：下午或者晚上的时候，感觉身体某个部位发热，同时咽干口燥，但却不怎么喝水，同时伴有身上某一处疼痛有肿块，按压疼痛等。#忆果缘1971##健康管理#