昨天第一天进行哥本哈根减肥。早上称重50.5,经过一天的‘折磨’,睡之前称重49.6。(买的电子称有点问题。取的数是连续称重均是一样的值)。早上黑咖啡和一块方糖(我没加糖),中午200g牛肉和无限量的生菜。晚上两个水煮蛋和无限量生菜,一个西红柿。喝无数的水,因为吃那些根本不顶饱啊。ps:前两张图是我在网上找的,后一张才是我昨天中午吃的。还有六天加油[喵喵][污]
#儒香情阿胶糕# #小糯米上学# #杨幂# 减肥食谱get;
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月
早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。
而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月
早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。
而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
丹麦有机走地猪肋排三十五克朗(人民币)买了一大盒,炖了一早晨的白萝卜排骨汤做午饭,俩大人俩小孩居然都没吃完(咦究竟是肉太多还是做得太难吃)。
晚上用冰糖炒了糖色加八角桂皮一点酱油,剩的排骨加土豆蘑菇变成红烧口儿。
生菜黄瓜番茄奶酪水煮蛋码好浇橄榄油和意大利黑醋,补充维生素焊纤维。
白米加有机棕米做一锅米饭。
还算健康的一顿晚饭。
晚上用冰糖炒了糖色加八角桂皮一点酱油,剩的排骨加土豆蘑菇变成红烧口儿。
生菜黄瓜番茄奶酪水煮蛋码好浇橄榄油和意大利黑醋,补充维生素焊纤维。
白米加有机棕米做一锅米饭。
还算健康的一顿晚饭。
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