如何觉察和陪伴自己的情绪。

面对情绪 我们会去评断，认为自己不应该这样子去感受。 其次，我们可能去合理化它
其实我们的感受时时刻刻都是在改变的。
比如，我们也许有一些焦虑或者胸闷，可是我们的感受不会永远都在那个地方。
当我们在更细致一点去觉察的时候，或许有新的感受会出来。

我们可以对自己带着一个觉察和好奇。
比如，我今天的感受是好像有点兴奋，好像有点喜悦。好的，我就接受此刻这样子的感觉。
对大多数人来说，他们以为自己只要不去觉察，只要不去感受那些消极的情绪，人生自然就会变好。
可是事实常常相反，因为如果我们让那些消极的感受静止的话，我们会发现我们自己年复一年地一直都是这个样子。

当我们觉察到内在某种不好的、病态的或不对的感觉的时候，试试看
先让自己停下来，我们先不去评判我们怎么又生气，或是这么难过、沮丧，我们先试着让自己安住在自己身上，去陪伴它一下，然后保持着呼吸，就觉察着呼吸
如果我们可以回到身体上去觉察，这份觉察自然而然就可以带来一种改变。

来欧洲也一年多了
前前后后在洛桑，苏黎世，巴黎生活过
当初从中国来洛桑，就像从洛桑去苏黎世，苏黎世去巴黎一样
一开始满腔热血，搬到新的城市之后：就这？what the fuck? 极度嫌弃，最后慢慢妥协和接受，也便喜欢上了这些地方
也许这就是人生吧c’est la vie 就算上天给你一手烂牌你也要想办法打好这幅烂牌
过去一年发生了很多事情，时间过得很快
我还是会永远怀念那个，所有人对未来都满怀憧憬的岁月，是多么的美好
希望人类永远团结，不会一败涂地！

周末感觉不到两点都睡不着，翻翻相册，发现这两三年都很少到处玩，也很少认识新的人，还是以前去的地方多，认识的人也相对多一些。感觉都没什么记忆点，想来也挺没意思的。好在拍照片倒是挺不少，至少时间线还能串起来，不至于出现阶段空白。
果然拍照不在于画质，构图，设备，关键还是拍得到和存下来，多年之后翻开我最喜欢的不会是那些可以当墙纸的风景照，而是那些承载着特定记忆人和事的老照片，看到噗嗤一笑或是心底一酸。
说到这高低得配个图吧(暴露本意了[二哈]），，，手机拍的也不错。
这六年前的自拍，真是土黑土黑的，还有点迷之自信[允悲]，那时候太瘦了，也就 110 多点。
微博就好意思发发自拍了，只是这前置拍的时的美颜也太强大了，我可真没修[doge]