#管医生跟你一起备孕# 孕10周，怀孕不是多吃。家人可能会给孕妈妈执行进补计划，让孕妈妈一人吃两人份。现在胎宝宝还很小，对营养需求也很少，如果孕妈妈孕前饮食规律，现在继续保持就可以。可以在下午的时候吃点水果，睡前增加一杯牛奶。体重的增长不等于胎宝宝的增长，多余的能量会转化为自身的脂肪。#微博健康公开课# ps：附之前照片，现在孕期...整个比较[笑cry]~[允悲][笑cry] #孕产扫盲手册#

一周终于结束，又到总结餐食时刻到了：
p1、3：市局早餐对比单位早餐，市局食堂食材丰富多了！
p2、7、8、9：单位部分餐食，体重又增加了，决定在单位只吃早午餐，晚餐回家吃！
p4：参加完活动回来吃个糯米饭睡觉，熬了几天夜，一次活动搞得身心疲惫，还是踏踏实实在单位学业务舒服。
p5：写稿子必备夜宵，自制老干妈芝士泡面，无论什么样的食材，在我一套鬼斧神工的操作下，都会变的难以下咽、看着恶心。
p6：秋天必备空气炸锅小板栗，出自gigi之手，一点不比卖的差！

每一天踏踏实实过，且行且珍惜！

#吃辣对身体究竟会有什么影响##吃辣对减肥人群很友好哦！
1⃣️辣椒好在哪里️？
辣椒里面含有一种成分-辣椒素，在达到一定剂量时，可减少食欲、增加饱腹感、增强机体的脂肪氧化、能量代谢，从而达到控制体重的目的。但只是辅助作用，不能依赖，个人要量力而行。

2⃣️辣椒素是什么？
它是一种生物碱类植物化合物，通过促进神经传导物质乙酰胆碱和去甲肾上腺素的分泌，增加耗氧量和静息时能量消耗，促进了体内脂肪氧化，增强能量释放，从而降低血脂和体内脂肪的贮存，改善肥胖患者的体重指数(BMI)。

3⃣️怎么吃辣比较好？
少用辣椒油、多选辣椒粉。辣椒本身的热量低，但油的热量高。选择鲜辣椒、纯辣椒粉不仅热量低，还可以作为香辛料实现减盐的目的。