被隔离的第十四天,吃不到外卖,每天嚯嚯厨房里的食材,索性一天只吃两顿,太多了自己也不会做。在家也学过做饭,但是上班几乎不碰,这下可有时间了,为了自己爱吃的嘴,学做馅饼,疙瘩汤,拌面,炒饼,炒馒头,鸡蛋汤,饺子,米线,真的是想吃什么做什么,小红书硬生生的让我刷成了食谱书,为了想吃一口馅饼,一大早起来和面,结果面和硬了,十二点吃上的馅饼还差强人意,以后为了自己这张嘴也得找个做饭好吃的,毕竟自己做饭只能管饱[笑cry]。我的胖我的嘴要负很大一部分责任。当然疫情下的姑娘还要自己打水,真的是一种煎熬。作息最近真的很乱,半夜睡不着,早上生物钟醒的早,我也不知道一年前的十点半作息是怎么做到的。我发现一件很神奇的事情,抖音总是能捕捉到你的情绪状态,推送的视频总是那么的对应你的心情,不好的时候总是推送伤感文案,刷到一个博主,他的文案总是让人思考好多遍,例如听说被拥抱的感觉就是左手摸着右肩膀,右手摸着左肩膀,对呀,不开心的话就自己给自己一个抱抱嘛[抱一抱]。
#膳食#主食中要少放油盐。
当下市场上,不加油盐的烧饼、大饼、馒头、白面条等已经不多了,餐馆中的主食往往也是葱花饼、抛饼、肉丝面、馅饼、小笼包、炒饭、锅贴等盐多肉也不少的食品。
殊不知这样的主食,对健康有害无益。如果该清淡的主食不清淡,就不能很好地发挥它固有的营养作用,甚至适得其反。
眼下花样翻新的主食,有一个共同的特点,都加入了盐和大量的油脂。
包子、馅饼和饺子都有肉馅,而肉馅的脂肪含量都在30%以上;炒饭的每个饭粒上都沾上了一层油,其中还有炒鸡蛋、火腿丁等高脂肪的配料;面条用肉汤制作,而且加了肉、卤汁等配料;“抛饼”含油脂更是高达30%以上。特别是肉馅和抛饼中的脂肪,对于心血管的健康不利。#细胞健康决定身体健康##健康养生知识[超话]#
当下市场上,不加油盐的烧饼、大饼、馒头、白面条等已经不多了,餐馆中的主食往往也是葱花饼、抛饼、肉丝面、馅饼、小笼包、炒饭、锅贴等盐多肉也不少的食品。
殊不知这样的主食,对健康有害无益。如果该清淡的主食不清淡,就不能很好地发挥它固有的营养作用,甚至适得其反。
眼下花样翻新的主食,有一个共同的特点,都加入了盐和大量的油脂。
包子、馅饼和饺子都有肉馅,而肉馅的脂肪含量都在30%以上;炒饭的每个饭粒上都沾上了一层油,其中还有炒鸡蛋、火腿丁等高脂肪的配料;面条用肉汤制作,而且加了肉、卤汁等配料;“抛饼”含油脂更是高达30%以上。特别是肉馅和抛饼中的脂肪,对于心血管的健康不利。#细胞健康决定身体健康##健康养生知识[超话]#
1⃣️2⃣️·1⃣️5⃣️
早:皮蛋瘦肉粥 奥尔良鸡腿馅饼 甜饼
加:红柚
午:清炒藕片 猪肝肉片 馒头
晚:小烤红薯
♀️:靠墙静蹲 空深蹲 爬坡慢跑40min
最近的傍晚天空实在太是我的心头了!
每天工作太过充实[裂开]还有这个健忘的毛病一定要改!忘抹药 忘晚接!忘发照片还有通知 不知道脑子成天要干点什么
早:皮蛋瘦肉粥 奥尔良鸡腿馅饼 甜饼
加:红柚
午:清炒藕片 猪肝肉片 馒头
晚:小烤红薯
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