减肥记录#153cm 120斤# ：

姨妈来了，不敢跳刘畊宏，也不敢做腰部运动，所以今天的瘦腰动作就剪掉了。

1️⃣3+4组改善膝超伸动作
2️⃣6分钟薄背瘦手臂操
4️⃣三个刘畊宏消除斜方肌动作
第一个是左右各两次，每次30秒钟
第二个是左右各两次，每次30秒
第三个是三组，每组30个

姨妈期真的不能做腹部用力的动作，刚刚膝超伸的动作有一个跪姿平板支撑的动作，做完肚子就有点疼姐妹们注意哈～睡啦，明天害得早起，事儿很多[月亮]

#减肥[超话]##运动会让微胖女生多自信#

#减肥[超话]#
想请问一下大家我减肥速度为什么这么慢
我165 113斤（120斤减下来的），吃饱饭或者来大姨妈的时候肚子巨大，屁股肉多
每顿中餐晚餐都都保证有鸡蛋，蔬菜，牛肉或者鸡肉，米饭偶尔吃也是只吃一拳头大；
不节食，每顿都吃，但是没吃撑过；
零食吃的非常非常少，一口的量，奶茶不喝，甜品不吃；
喝咖啡，牛奶，羽衣甘蓝粉，玉米须茶，白开水喝的反而不多（经常不觉得渴）；
因为腰椎间盘突出不能剧烈运动，觉得自己碳水吃的多的时候会跳一次内啡肽；
睡眠时间大概是晚上12点—1点间；
工作时间短，压力不大，比较自由
我的同事都觉得我吃的不多还很健康，可是我瘦的速度非常非常慢，从8月到现在才瘦了7斤，每个月就掉两斤多，还不敢放开吃，不然第二天轻轻松松胖一斤多
想请问大家我的减肥环节到底哪里出问题了呢？#plog#

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想请问一下大家我减肥速度为什么这么慢
我165 113斤（120斤减下来的），吃饱饭或者来大姨妈的时候肚子巨大，屁股肉多
每顿中餐晚餐都都保证有鸡蛋，蔬菜，牛肉或者鸡肉，米饭偶尔吃也是只吃一拳头大；
不节食，每顿都吃，但是没吃撑过；
零食吃的非常非常少，一口的量，奶茶不喝，甜品不吃；
喝咖啡，牛奶，羽衣甘蓝粉，玉米须茶，白开水喝的反而不多（经常不觉得渴）；
因为腰椎间盘突出不能剧烈运动，觉得自己碳水吃的多的时候会跳一次内啡肽；
睡眠时间大概是晚上12点—1点间；
工作时间短，压力不大，比较自由
我的同事都觉得我吃的不多还很健康，可是我瘦的速度非常非常慢，从8月到现在才瘦了7斤，每个月就掉两斤多，还不敢放开吃，不然第二天轻轻松松胖一斤多
想请问大家我的减肥环节到底哪里出问题了呢？#plog#