30天内无糖餐单，这位是健身博主的个人断糖经历，西兰花、芦笋、鸡胸肉、牛肉、菠菜等，搭配速食米饭+一小袋米饼，30天后其体重、体脂下降，皮肤变好（不过他一直健身，其他的指标都很健康，血糖这个，大家都要注意）并没有完全戒掉米饭、米饼（我的个人经验，米饭就很少，但你不可能长期不吃，只要一恢复重量会反弹，减5加10那种）盲目不吃饭，也会有一定后果，晚餐酌情减低，但你还有其他两餐可以用粗粮代替。
忌口一个月，滴酒不沾（本来就不能喝，现在连尝的资格都没有），咖啡戒掉（最多在好友喝的时候蹭两口），辛辣海鲜不吃（就不知道还能吃啥），强行给自己的食物多增加点不同的颜色，黑色Bagel+红石榴汁+奇异梅（不知是啥黑暗水果），吃完依然不够快乐。为了给自己的味蕾找乐子，已经开始买不同的水来尝了…… https://t.cn/RVJk9aF
很中肯
我的减脂心路历程就是 一定要运动！和好好吃饭 不吃高糖高油高盐食品，奶茶烧烤必须戒掉，然后每天鸡蛋蔬菜一定要吃，绝对不能不吃早饭，不吃早饭对胃不好，要在健康的范围之下达到自己的目标，我的运动方法：假期：在家早上晨练+旁晚运动一个小时（keep）+ 饭后散步 晚上早睡23:00
在学校一般 隔一天运动一次 加饮食控制
早午晚正常吃 少吃零食
都要健康好吗！！我的女孩们不要为了减肥不吃饭！很伤身体！都要健健康康的！
我的减脂心路历程就是 一定要运动！和好好吃饭 不吃高糖高油高盐食品，奶茶烧烤必须戒掉，然后每天鸡蛋蔬菜一定要吃，绝对不能不吃早饭，不吃早饭对胃不好，要在健康的范围之下达到自己的目标，我的运动方法：假期：在家早上晨练+旁晚运动一个小时（keep）+ 饭后散步 晚上早睡23:00
在学校一般 隔一天运动一次 加饮食控制
早午晚正常吃 少吃零食
都要健康好吗！！我的女孩们不要为了减肥不吃饭！很伤身体！都要健健康康的！
✋热门推荐