#燕教授[超话]#减肥不能吃的东西清单#减肥#
‭香蕉1根︉︎香蕉=90︃￳大卡=᠋ ⁠散步1小时。￴‪别以为所 ឴有水︆︆果都是减︋︌肥￴឵神器，︇￶#减肥# 一根香⁡︈蕉约含有热量90￸‍￱大︄卡，几乎是常见水￰￶︉‪︎￸果中热量￶︀⁢︊最￷高的，需要散步1︁︋︋︂个小时才能￳︎￸‪᠋消耗完。︉￵‍￸所以，︃︁想要瘦᠋身︋⁠​︋￴最好用︎︋︇其他水果替代。︅︂︂︊芒︆͏⁢果1个芒果=33大卡=⁠￸⁢散步33￷ ︅︉︁￸分钟。俗话︂​￰说“一个芒︌￲果⁡￳︆三碗饭”，虽︎︇︊︀然芒果឵⁡￵឴︋￸热量︆︂没有香蕉那‍︃么￸高，但是相￱￰￰᠋￱比于黄瓜、西红柿这￱︁︎͏些0热‭︈量还能减‍︋￷脂的食物，减肥人︊士￰︈最︊឵好￴少᠋͏￳吃。　#减肥[超话]#　︋᠋︉︊油条1︄根油条=270︄︅︋឵￸大卡=3‎￶碗米饭。很 ‍多人早᠋ 餐就是豆឴︉‪ 浆加油឵条， 但是油炸后每根油条约含￴︅︊有热￵︌量270឵大卡，脂肪17克，⁠︎吃下去￴​￱的不是早餐，‪︅︋︄是肥肉啊。⁠឴឴ ￸薯条1包͏︋͏小薯=220大卡=︈打篮￷‎球40︌‎‎分钟。薯条常年雄踞︃垃圾͏⁠︉‬⁢食品前︁︄︀三甲，︇‬᠋︊ 土豆 ︃឴一经油炸变成︂︈︉以后，一小包薯⁡￱￶︁条就能含￰⁢᠋有220︇‍大卡和12឵︎᠋克⁠￵︁￵脂肪，︀︋需要爬1500 级楼梯才能消耗︁︆︈掉，想想︉都可怕。　　加︉‍‬糖鲜榨 ︀橙汁1 ︄⁢杯加糖鲜￴榨橙汁>1︋឴‪︃杯汽︎‍￱‪⁢水热︌⁢‭量。⁢᠋橙子维生素C‍︀឴‎￷丰富，￴‭是减肥良品。但是加糖的鲜︌榨橙汁︊︅‪￵⁡￰︃热量比汽水还高，所以，还￳︃︆是直︃接吃橙子比较好。︈ 但￱是￱︇ ‭︄︁一︇︉︎定要注‍重︉​营养￷均衡

夏天来啦，我就可以搞果汁喝啦！
我心目中的果汁排名【暂时
1.苹果胡萝卜汁【真的特别好喝，颜色也好看！！！苹果渣和胡萝卜渣我也很爱
2.橙汁【不加水的橙汁我一度迷恋到每天必须来一杯
3.雪梨黄瓜【超级清爽，不甜，但是氧化特别快
4.牛油果雪梨【清爽+1 就是氧化后颜色很恶心
5.香蕉牛奶【其实更喜欢单吃香蕉，嘿嘿

因为家里榨汁机是那种随身杯，所以榨汁都要加一点液体才榨的出来。

#跟着妮妮一起吃[超话]# 今天是cheating day 没关系的[微笑] 晚上回家又吃了一顿 已经不记得上次这样吃是什么时候了[二哈][二哈][二哈]

小伙伴的投食[心] 柠檬慕斯蛋糕 太棒啦 适合这个季节 酸酸甜甜的 一点也不腻

早上被我抨击的红房子白脱蛋糕 晚上吃竟然觉得还蛮好吃的...
还有芝士蛋糕 这个真的不咋地 还没我做的好吃
红房子的这两个蛋糕都偏硬

味全每日C·百香果南瓜汁真的没事别买果蔬汁 一买一个雷 明明就是胡萝卜+橙汁的味道……

然后还消灭了一个火龙果and一瓶燃茶[二哈][二哈][二哈]