https://t.cn/RW1lkok 减脂180天，每周三次跑步，需要跑步的时候都是5点起床。跑完步回来需要给自己做个元气满满，色彩多多的早餐！分享一下最近的早餐，☉牛油果杂蔬糙米炒饭☉。我知道牛油果就像榴莲一样，爱的人爱到无法自拔，讨厌的人恨到嗤之以鼻。可是，它真的是健身期间的超级食物呀！我大概是8年前去英国读书的时候就彻底爱上这个口感绵密，颜色神奇的好东西的。

食材（图片是两顿的量！）：
牛油果一个、杂蔬包30克、鸡蛋两个、糙米100克、橄榄油3克

做法：
1 熟牛油果切片，杂蔬包（玉米胡萝卜青豆）和鸡蛋炒好备用
2 糙米100克放到电饭锅杂粮米模式1小时煮熟。
3 所有的食材放在不粘锅里放在一起炒5分钟
。需要放油的可以提前在锅内放油。

热量：
384卡

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我爱喝燕窝是因为
我知道它的好处⤵︎

能使我延缓衰老，淡化黑眼圈，细纹，增强体质，毛孔细腻……
女人，无非就是希望自己比同龄人看起来年轻。
很多时候我们喜欢吃一种食物是因为我们知道食物本身能够给我们带来好处。
就好像，我第一次吃榴莲，觉得很臭，像吃屎一样，后来听说，榴莲的营养价值高，所以慢慢尝试去接受，到后来越来越爱吃。
很多没喝过燕窝的人，没办法体会燕窝带来的好处，就说燕窝和银耳差不多☻
#轻氧轻燕燕窝#

2016.06.17－29
sumerian 贝果 johan 牛角包 多乐之日 草莓奶油号角 人道绿野仙踪 是不是这个名字？
这些小草都拔了 每个都很推荐 贝果跟在英国吃的很像了 面包体偏硬 哏尤，就是有嚼劲的意思
后面就回家啦 又吃了日料 我爸那天买了一个出果率爆表的榴莲 给我吃的差点流鼻血
最后是食之秘 抹茶芝士的最好吃