小号的粉丝就这么超过了大号关注我的 有养姨妈的 也有减肥的
感谢 你们愿意关注 因为这完全就是我发泄情绪 分享日常的地方 有些仙女们因为关注人数上涨 不想给别人带来负能量 每天的微博都是特别积极 特别正能量 我真的很敬佩 我做不到。
但我想尽可能的帮助你们 我很愿意回答你们的问题 很愿意听你们说话 我知道对我们来说 倾听与陪伴是多么重要。

也有姑娘来问我 #养姨妈[超话]# 到底怎么吃 是不是每天要吃够脂肪 要吃核桃 要吃枣等等等等 我每次都觉得这是很难的问题 因为往往我说多吃的时候 有人会说我吃不下呀 两个菜一点饭就饱了呀

我没有体会过这种吃不下的感觉 或者说我体会过假性的“吃不下” 。我总告诉自己 你饱了 你再吃会难受的。可看到食物的第一反应还是 好好吃啊 我想吃。其实 吃的够不够 满不满足 你的心里应该是最最清楚的吧？你有没有欺骗自己呢？你真的没有欺骗你自己吗。我觉得这是养姨妈心态中最重要的一点，不要欺骗自己。

养姨妈的妹子 无论有没有暴食症状 基本都是因为克扣了饮食 瘦下来 姨妈出走 而对于这种情况 我认为你已经对食物有了恐惧。你会计算热量 会害怕碳水和脂肪 也害怕晚上多吃。

我之前看到过一句话⭐️⭐️⭐️养姨妈不仅仅是好好吃饭 而是要营养过剩⭐️⭐️⭐️

你觉得你正常吃饭了 你吃白米饭了 可你仔细想想 食堂的两个菜和一碗饭才多少热量啊！！正常人都吃的比这多。你减肥吃两顿甚至一顿甚至不吃你觉得是正常 吃三顿是养姨妈。醒醒啊！！！！！一日三餐是正常人都在吃的啊啊啊！！！！！

你可能会问 我看别的姑娘都那么吃呀 吃两个菜一点饭 那么瘦还来姨妈。这是因为每个人生来饭量不同体质不同。你减肥前吃多少 现在又吃多少 你最起码得跟你减肥前吃的一样多吧 而且这只是养姨妈的基础！！

如果你想一边减肥 一边养姨妈 这真的不可能。而且每个人养姨妈会胖多少 真的是太不同！我涨了四斤就来姨妈了 有些人可能涨了三十斤才来！

⭐️如果你没有暴食行为
希望你马上停止节食 三餐吃饱 吃你想吃的 不要去计算摄入的营养！！
可能很多人会推荐计算脂肪 但我觉得你想吃的就是你身体需要的！！而且整天算自己吃什么 你其实就不会吃饭了 怕引起暴食。
✨很多妹子来问我自己吃的够不够 我在这里说一下我眼里养姨妈 最 起 码 的饭量 你们可以自己衡量一下
早餐 俩大包子 一个鸡蛋 加豆浆或奶
午餐 两三百克米饭 一个大荤 一个小荤 一个素菜 还可以来完汤
下午 零食想吃啥吃啥
晚餐 同午餐
在这个基础上还要补补身体 加餐可以吃枣 坚果 银耳羹。银耳羹强烈推荐 放红枣 枸杞 红糖 对于刚恢复饮食还会担心热量的妹子来说是很棒的选择。再次强调 我说的加餐 是在你吃饱了你想吃的东西的基础上！

⭐️如果你有暴食行为
那就别担心吃不下啦！！！也别觉得自己暴食啦！！！你在养姨妈！！你吃得再多都不算多！！！一日三餐分不清 没关系 一天都在吃 没关系 吃了很多还没饱 没关系！统统没关系！⚠️⚠️⚠️但千万不能吃到胃疼⚠️⚠️⚠️

⭐️关于看医生的问题
建议看中医。可以做人工周期 但不要长期服用激素。我当初拒绝了服用激素。因为伤身 有依赖性。但如果情况真的特别糟糕 请听医生的话！！

⭐️关于运动
剧烈运动一定停止 不然你吃下去的营养全都消耗掉啦！
可以偶尔散步 一定慢慢走 一个小时以内

⭐️⭐️⭐️心态 特别重要。一定要快乐 快乐 快乐。我当初其实没怎么养 可因为遇到了我男票 我心情特别好[允悲][允悲][允悲]再加上吃得多了 一下子就正常了。
这是一场艰难的持久战，妹子们千万不要心急！你想 一辈子那么长 哪怕养姨妈养一整年 也算不了什么 你们一定要清楚 只要你愿意吃 就一定会好起来！！！

⭐️为了瘦 连命都不要了 值得吗？
真正爱你的人 会因为你胖了 就抛弃你？因为你的外貌抛弃你的 正好说明了 这个人根本不值得你去交往去付出。

❤️❤️❤️好好爱自己❤️❤️❤️
这是我想对我自己 和所有人说的。
我并没有完全看开胖瘦的事情 我也还是会在意别人的目光 我也还是自卑 但我不会糟蹋自己身体了。这样不健康的减肥 给我带来的后遗症 是我根本没想到的 我觉得 很痛苦。看到还在节食 过度运动的姑娘 我太心疼了。我怕看着她们走上我的路。

不知道这些能不能帮到你们。之后可能还会好好说一下关于暴食的事情。

最近我的压力很大 谢谢包容我的负能量 谢谢这里还能带给我一点温度 让我认识了特别善良的姑娘 交到了朋友。

祝好！

现在已经是三月份了 行动力强的孩子才有奶子喝
我现在在香港明天飞意大利看化妆展呆四天回杭州再飞澳洲
这两天因为公粽号才起步不到半个月 所以每天花很多心思在做账号包括选题和排版内容 我
给自己定的目标是一个月一定要出一篇超过5w➕阅读量 才算过关
没想到昨天终于超过五w阅读量了
从开始要做公粽号到现在 我个人还是比较满意我的能量 我会继续努力
这个星期因为每天对公粽号聊合作 所以大号没发什么视频 这是我的不足 我要更加努力更多时间有效利用利用起来 https://t.cn/R2WxF2c

自玩长治野生官帽小尺寸不到20天效果。大号铜丝刷打的底子，软毛牙刷辅助。这核桃的皮质经得起大铜丝刷子的“呵护”。如果手里有这个品种的朋友，在用大号铜丝刷子打底子的过程中造成损坏，算我的。总说皮质硬，皮质硬，不来点“十八般武艺”都对不起它。如果你对大铜丝刷子不了解，可小窗向我询问。前提条件是，你打底的核桃是长治野生官帽。如果是其他品种，用大号铜丝刷子刷坏了，我不负责[可爱]