#健康中国行动2030# 【为脊椎减压，远离腰背痛 ！— 平板支撑 】
● 动作非常简单，并且能调动所有腹部肌肉，帮助更好地强化核心。
● 想要做一个正确的平板支撑动作，可以先摆好俯卧撑的姿势，将双腿放到健身球或者长凳上，举到肩膀高度，手臂微微收缩，不要锁死，调动核心肌群，保持这个姿势一分钟。
● 对于初学者而言，进行2-3组、每组1分钟就行了。如果说仍然很困难，那就每组至少30秒，或者尽你所能坚持。
● 如果想要挑战自己，可以找个人在腿上放一片重量适合的哑铃片。
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【非常讲述丨身有残疾 我依然乐观面对】二十多年前，他因一场车祸落下了双腿残疾，但他没有放弃自己，在经过十几年在家漫长的康复后，又重新返回社会工作。但这两年他患上脚疾，使原本行动不便的情况更加雪上加霜。近日，曾先生致电96339讲述了他这些年的经历，并希望重新找到一个适合自己目前身体状况的工作。https://t.cn/A6oWMz1l
【非常讲述丨身有残疾 我依然乐观面对】二十多年前，他因一场车祸落下了双腿残疾，但他没有放弃自己，在经过十几年在家漫长的康复后，又重新返回社会工作。但这两年他患上脚疾，使原本行动不便的情况更加雪上加霜。近日，曾先生致电96339讲述了他这些年的经历，并希望重新找到一个适合自己目前身体状况的工作。https://t.cn/A6oWMz1l
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