【多吃海鱼与心脏健康什么关系？】海鱼，特别是深海的大鱼类，肉质肥厚，口感好，更富含优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。这些都对人体健康，特别是心、脑、血管健康有益。

深海鱼类所含的脂肪酸构成和比例都很独特，特别是富含欧米茄3脂肪酸，这类脂肪酸有利于人类的大脑发育、视力发育与健康维护，对改善血管弹性和降低血液的粘稠度都非常有益。

因此鼓励儿童、老人经常吃一些深海鱼类，口感好，刺骨少、品质高，对心血管健康当然有益。
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养护血管就是养护生命，可常吃以下食物

​​　　1.各种新鲜的蔬菜水果：如西红柿、苹果、茄子、洋葱等，含有丰富的维生素，能够提高机体抗氧化的能力，预防动脉硬化。
​​　　2.鱼类：特别是深海的鱼，深海鱼富含不饱和脂肪酸，因此多食用深海鱼，可以减少血液里胆固醇的含量，从而降低心脑血管疾病的发生率。
​​　　3.茶叶：茶叶里含有很多茶多酚，可以起到抗氧化的作用，可以减少血脂的浓度，改善血液粘稠的现象，预防动脉粥样硬化也有很好的效果。
​​　　4.坚果：坚果中含有很多的亚油酸和不饱和脂肪酸，因此可以降低血中的胆固醇含量，同时还起到降压的作用。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

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【每天早上醒来时，我们可以有两个简单的选择，回头去睡，继续做梦，或者起身去追逐梦想。当你持续的说你非常忙碌，就永远不会得到空间，当你持续的说你没有时间，就永远不会得到时间，当你持续的说这件事明天再做，你的明天就永远不会来】