#早餐[超话]# 礼拜天清晨简单食:东北糯玉米+麻薯+白柚+圣女果+美式,开造…[馋嘴]
今天的美式是网红柯林挂耳3号,不酸,很浓醇有股焦香味道,大赞啊…
早安,各位小伙伴…[鲜花]
#记录生活##流水账日记##早餐##早餐打卡##天天晒早餐##早餐吃什么##第一眼早餐##营养早餐##早餐日记##早餐分享##早餐时间##早餐,一人食##早饭##早饭喜欢吃什么##早饭时间##早睡早起吃早饭##早饭要积极##好好吃早饭##早安,新的一天# https://t.cn/8Fb14Ii
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【减肥不能“绝食”,到底怎么吃才行?】
近日,有一位正在减肥的网友点了一份外卖,并备注:老板,麻烦米饭少一点,最近在减肥。结果老板很配合的只给了一丢丢米饭,哈哈,该网友称#我是减肥不是绝食# 。的确,即便是在减肥也得保证主食的量,也不能吃的太少了。减肥到底该怎么吃呢?
每顿饭都要吃到三类食物:主食、蛋白、蔬菜。
1、主食:
虽然在减肥,但主食也不能太少了,最少是130克熟米饭或130克熟面条或70克馒头,尽量粗细搭配。
2、蔬菜:
每天300~500g,平均到每一餐大约是做熟的蔬菜1~2拳头。比如上班族早餐时间紧张,完全可以用煮鸡蛋的沸水焯一下菜然后凉拌一下,或者吃生菜、黄瓜、西红柿、小圣女果。
3、蛋白:
早餐吃个鸡蛋,喝杯牛奶是不错的选择;午晚餐时要注意肉和豆灵活搭配,畜禽肉和海产品分别都控制在40~75克就够了,比如4卷涮火锅的牛肉卷约50克,3个小鸡翅约75克,8只虾约75克。
还要特别提醒的是,肉也要多样化,比如中午吃了畜禽肉,晚上就建议吃鱼虾贝。
在做到这3点的同时,也要注意油和盐的食用量,每天食用油控制在25~30克(1瓷勺约为10克),食盐<5克(约为不到1啤酒瓶盖,带胶垫)。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
近日,有一位正在减肥的网友点了一份外卖,并备注:老板,麻烦米饭少一点,最近在减肥。结果老板很配合的只给了一丢丢米饭,哈哈,该网友称#我是减肥不是绝食# 。的确,即便是在减肥也得保证主食的量,也不能吃的太少了。减肥到底该怎么吃呢?
每顿饭都要吃到三类食物:主食、蛋白、蔬菜。
1、主食:
虽然在减肥,但主食也不能太少了,最少是130克熟米饭或130克熟面条或70克馒头,尽量粗细搭配。
2、蔬菜:
每天300~500g,平均到每一餐大约是做熟的蔬菜1~2拳头。比如上班族早餐时间紧张,完全可以用煮鸡蛋的沸水焯一下菜然后凉拌一下,或者吃生菜、黄瓜、西红柿、小圣女果。
3、蛋白:
早餐吃个鸡蛋,喝杯牛奶是不错的选择;午晚餐时要注意肉和豆灵活搭配,畜禽肉和海产品分别都控制在40~75克就够了,比如4卷涮火锅的牛肉卷约50克,3个小鸡翅约75克,8只虾约75克。
还要特别提醒的是,肉也要多样化,比如中午吃了畜禽肉,晚上就建议吃鱼虾贝。
在做到这3点的同时,也要注意油和盐的食用量,每天食用油控制在25~30克(1瓷勺约为10克),食盐<5克(约为不到1啤酒瓶盖,带胶垫)。#忆果缘1971##健康管理##减肥#
蚌埠住了
昨晚因为蚊子睡不好,结果今早八点多就自然醒了(感情周末比上班日睡的还少
起床刷了会手机,发现66姐居然昨天举办婚礼!我一个咕噜起来想着有没有直播录播啥的,都没有,66姐本人的微博都没发,我要是在超话才知道的
结果就是又又刷了知乎啦,早上十点才出的门
昨天本来打算去一家离家十五分钟单车时间的麦当劳,结果去到后人多没位置而且早餐时间已经错过了
所以只好随便搜了个咖啡店坐一下了
昨晚因为蚊子睡不好,结果今早八点多就自然醒了(感情周末比上班日睡的还少
起床刷了会手机,发现66姐居然昨天举办婚礼!我一个咕噜起来想着有没有直播录播啥的,都没有,66姐本人的微博都没发,我要是在超话才知道的
结果就是又又刷了知乎啦,早上十点才出的门
昨天本来打算去一家离家十五分钟单车时间的麦当劳,结果去到后人多没位置而且早餐时间已经错过了
所以只好随便搜了个咖啡店坐一下了
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