对于餐后血糖有波动的人，要看看自己是不是吃了像土豆、红薯以及山药、芋头、藕和荸荠这样的高热量的根茎类蔬菜，其实这类食物它们富含淀粉，建议最好作为主食的一部分。

所以在减重期间，我们可用粗杂粮、土豆 、山药 、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ，提高膳食纤维的摄入，增加饱腹感。

#妈妈我想吃烤山药#

【#为什么口水向上流# 之江南桂花糯米藕】桂花糯米藕是江浙沪一带的经典美食，糯米益气补血、藕既滋补又清热，这样搭配起来不仅味道更胜一筹，滋养功效也更加显著[中国赞]黏黏的糯米粒粒分明地挤在藕的孔缝中，经过加工过的藕节不再是白色，微微有些发红，色泽润嫩，看着很有食欲[可爱]有时上面还淋着点桂花蜂蜜，让人忍不住夹起一块放入嘴中。藕片还没入口就闻到一股蜜香，入口绵软，甜而不腻，煮过的糯米黏软，藕片更是软，一如江南水乡女子的吴侬软语、低吟浅唱[耶]对于喜欢甜食的女人和孩子来说，吃上几片热乎乎、甜滋滋粘糯香醇的糯米藕，都是一份莫大的满足[憧憬]#城市味蕾战# #江南美食#

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湿热质

夏天对于湿热质的人而言更为难熬， 面部和鼻尖更是油光发亮。

但是夏天清淡的蔬菜却很适合你，可以多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，切忌吃火锅，少吃海鲜，不饮酒，也不吃其他辛辣肥腻的食物。长夏要避湿热侵袭，不宜熬夜过劳，适合中长跑、球类等大运动量的锻炼。