“老寒腿”的病根找到了！常做这几个动作，养好膝盖，老人也能健步如飞！
对于天气的变化，有些人的膝盖比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛。我们经常称之为“老寒腿”。很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在软骨
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，在临床中，它大多是由膝关节骨关节炎引起。
那么，关节为什么会“发炎”呢？
其实，膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
这些表现都是“老寒腿”——
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态。此时，不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。除了要及时就诊外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围1、36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
2、双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
3、用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
膝盖最怕你坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，会加剧膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，可以防止骨关节炎复发。因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康！
01、疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿。每天做3~4次。
02、疼痛缓解期：坐位抬腿
动作一：身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
动作二：脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
动作三：两腿自然伸直，向外侧摆动。
动作四：弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
注意：并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出现腿疼症状后，应第一时间请医生诊断治疗，以免错过疾病的最佳恢复期。
#健康##科普##涨知识#
对于天气的变化，有些人的膝盖比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛。我们经常称之为“老寒腿”。很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！
老寒腿，病根儿在软骨
“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。其实，“老寒腿”只是一种俗称，在临床中，它大多是由膝关节骨关节炎引起。
那么，关节为什么会“发炎”呢？
其实，膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。
这些表现都是“老寒腿”——
轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。
中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。
重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。
一招缓解“老寒腿”
“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态。此时，不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。除了要及时就诊外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围1、36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
2、双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
3、用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
膝盖最怕你坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，会加剧膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。合理的运动，可以防止骨关节炎复发。因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康！
01、疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿。每天做3~4次。
02、疼痛缓解期：坐位抬腿
动作一：身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。
动作二：脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。
动作三：两腿自然伸直，向外侧摆动。
动作四：弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
注意：并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出现腿疼症状后，应第一时间请医生诊断治疗，以免错过疾病的最佳恢复期。
#健康##科普##涨知识#
今天，老婆又气我了，这让我有了换老婆的冲动。但是，想想再娶一门亲事，还得28个W的彩礼，我还没有攒够，并且花呗和信用卡还都没有还清，想到这里，我决定再忍一忍，等到30年以后，我攒够28个W的彩礼的时候，再换不迟！想想都让人激动呢。
回到家里，老婆给我做了小火锅，经济又实惠，几十个大洋就可以整满满一桌子，先让我把胃整满当，再思考换老婆的事也不迟。
这菠菜是前会从园子里采的，粉条是我们陇南西和当地的特产，没有添加任何的其他淀粉，就是纯马铃薯粉，耐煮又筋道，金针菇吃起来很香但有些塞牙，平菇便宜还稍带脆感，至于牛丸、虾饺、菜丸子之类的，虽然好吃，但加了明胶和肉味香精，真正的动物蛋白其实很少，所以也建议大家不要经常吃这类东西。
说到添加剂，无非有两种，一种是合法食品添加剂，一种是非法添加剂，非法添加的再不说，即使是合法食品添加剂，也有一个使用量的问题，不像咱自家做的醪糟(酒酿)，无添加无掺水，真是一个安全美味啊。
在这个冬天，吃完小火锅，再来一碗醪糟(酒酿)，真是幸福啊。
好了，今天就先到这里，换老婆的事儿，咱们下次再说。 https://t.cn/R2WxeuO
回到家里，老婆给我做了小火锅，经济又实惠，几十个大洋就可以整满满一桌子，先让我把胃整满当，再思考换老婆的事也不迟。
这菠菜是前会从园子里采的，粉条是我们陇南西和当地的特产，没有添加任何的其他淀粉，就是纯马铃薯粉，耐煮又筋道，金针菇吃起来很香但有些塞牙，平菇便宜还稍带脆感，至于牛丸、虾饺、菜丸子之类的，虽然好吃，但加了明胶和肉味香精，真正的动物蛋白其实很少，所以也建议大家不要经常吃这类东西。
说到添加剂，无非有两种，一种是合法食品添加剂，一种是非法添加剂，非法添加的再不说，即使是合法食品添加剂，也有一个使用量的问题，不像咱自家做的醪糟(酒酿)，无添加无掺水，真是一个安全美味啊。
在这个冬天，吃完小火锅，再来一碗醪糟(酒酿)，真是幸福啊。
好了，今天就先到这里，换老婆的事儿，咱们下次再说。 https://t.cn/R2WxeuO
《寒山拾得对问录》记录了一段很经典的对话。
寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”
拾得说：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。”
内心的安宁，是需要岁月的磨砺和沉淀的。
随着年纪的增长，我们也越来越成熟，平添了几分从容、淡然；生活的艰辛与磨砺，使我们不得不学会从容、学会释怀，从而使内心变得更加安宁。
真正的富有，就是你内心的安宁。
陆游说，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。乐观豁达，就是内心安宁。人的一生不是一帆风顺的，总会遇到一些挫折困难，但区别在于你用怎样的心态去对待它。乐观豁达的人总是很快就走出挫折，平复心境，并从中领悟到一些东西。而悲观消极的人往往会深陷在挫折中，惶惶不可终日。人有悲欢离合的变迁，月有阴晴圆缺的转换，不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜。得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。
孟郊说，“君子量不及，胸吞百川流”。胸怀宽广就是内心安宁。修一颗静心，才能冷眼旁观看待问题。敛一些脾气，才能从容不迫和人往来。如果你总是在意别人的看法，那么你的生活就像条内裤，别人放什么屁你都兜着。用微笑去面对生活，用真情去书写人生。欣赏别人是一种境界；善待别人是一种胸怀；人的一生中除了遇到开心快乐的事，也是会遇到伤心难过的事。心胸放宽一点，你也许就能找回最简单的快乐和内心的安宁。
陶渊明说，“采菊东篱下，悠然见南山”。淡泊名利就是内心安宁。一生为争名夺利所累，实在是本末倒置。人生一世，草木一秋，每个人都只不过是是一个来去匆匆的过客。名和利都是过眼烟云，是身外之物，生不带来，死不带去。淡泊是一种本色，一种选择，一种风范，一种追求。淡泊明志，使人领略和感悟人生；宁静致远，让人心静如水胸襟开阔。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。内心的安宁求不来，只能自己去领悟。给自己卸去重负，给灵魂解压，让自己的内心清静无为，有水的包容，有山的镇定。这或许是我们应该追求的人生中的一种境界。不管经历过多少不平，有过多少伤痛，都应该舒展着眉头过日子，内心丰富安宁，性格澄澈豁达。毕竟，真正的富有，就是你内心的安宁。 https://t.cn/Rybu97z
寒山问拾得：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，如何处置乎？”
拾得说：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年，你且看他。”
内心的安宁，是需要岁月的磨砺和沉淀的。
随着年纪的增长，我们也越来越成熟，平添了几分从容、淡然；生活的艰辛与磨砺，使我们不得不学会从容、学会释怀，从而使内心变得更加安宁。
真正的富有，就是你内心的安宁。
陆游说，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。乐观豁达，就是内心安宁。人的一生不是一帆风顺的，总会遇到一些挫折困难，但区别在于你用怎样的心态去对待它。乐观豁达的人总是很快就走出挫折，平复心境，并从中领悟到一些东西。而悲观消极的人往往会深陷在挫折中，惶惶不可终日。人有悲欢离合的变迁，月有阴晴圆缺的转换，不管是阳光灿烂，还是聚散无常，一份好心情，是人生唯一不能被剥夺的财富。把握好每天的生活，照顾好独一无二的身体，就是最好的珍惜。得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。
孟郊说，“君子量不及，胸吞百川流”。胸怀宽广就是内心安宁。修一颗静心，才能冷眼旁观看待问题。敛一些脾气，才能从容不迫和人往来。如果你总是在意别人的看法，那么你的生活就像条内裤，别人放什么屁你都兜着。用微笑去面对生活，用真情去书写人生。欣赏别人是一种境界；善待别人是一种胸怀；人的一生中除了遇到开心快乐的事，也是会遇到伤心难过的事。心胸放宽一点，你也许就能找回最简单的快乐和内心的安宁。
陶渊明说，“采菊东篱下，悠然见南山”。淡泊名利就是内心安宁。一生为争名夺利所累，实在是本末倒置。人生一世，草木一秋，每个人都只不过是是一个来去匆匆的过客。名和利都是过眼烟云，是身外之物，生不带来，死不带去。淡泊是一种本色，一种选择，一种风范，一种追求。淡泊明志，使人领略和感悟人生；宁静致远，让人心静如水胸襟开阔。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。内心的安宁求不来，只能自己去领悟。给自己卸去重负，给灵魂解压，让自己的内心清静无为，有水的包容，有山的镇定。这或许是我们应该追求的人生中的一种境界。不管经历过多少不平，有过多少伤痛，都应该舒展着眉头过日子，内心丰富安宁，性格澄澈豁达。毕竟，真正的富有，就是你内心的安宁。 https://t.cn/Rybu97z
✋热门推荐