你是压力“易感”人群吗？

一个人对压力的感受程度，往往也与性格有很大关系。

从社会学和心理学视角来看，压力在不同群体中差别非常大。比如低收入、低教育程度，包括职业声望低的人，往往会有更高的压力水平，甚至更高的患病率和死亡率。

一旦成为某类边缘化的少数群体，更可能会额外地遭受歧视等压力。

“黑人”仍面临严峻的歧视问题，各方面的压力更容易导致他们走上犯罪的道路

如果按照人格区分，根据美国迈阿密大学心理学教授查尔斯·S.卡弗与卡内基梅隆大学心理学教授迈克尔·F.沙伊尔合著的《人格心理学》一书中总结，具有以下人格特点的人更容易感受到压力：

回避性人格：他们想同别人交往，也有社交能力，但他们害怕发窘，总希望得到别人无批评的接纳，而且又缺乏与他人建立友谊的勇气，因此常常对社交活动采取回避态度。

依赖性人格：为了避免被人抛弃或孤立，他们往往做着无所作为的工作和勉强与人保持着关系；或者为了依附于人，过分地顺从别人的意志，而不敢自己独立行动。有这种人格的人容易患广泛性焦虑症。

强迫性人格：他们刻板固执，做事循规蹈矩、不会随机应变，而且又过分谨慎、缺乏自信、优柔寡断，因此总是怀疑不完美。

边缘性人格：他们对人的看法常在两极之间摇摆，或者把别人理想化，是绝对的好人；或者把别人说得一文不值，是绝对的坏人。他们与别人的关系，也是在好与坏之间变化。

对于广大的普通人而言，深入了解自己，是应对压力的前提。

自我调整，远离压力

我们每个人都有一只存放压力的桶，桶满了，即使最小的压力也会引发巨大的反应。

美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼在新书《积极心理学治疗手册》一书中总结了以下几个方法：

1.自我调节

• 试着控制自己的情绪：当你难过的时候，尝试把注意力放在积极的方面。

• 心烦意乱时进行渐进式放松：打断自己烦乱的想法，这样它们就不会失控。

• 设定具体的、可衡量的目标来降低痛苦：比如，如果你因为某个同事的行为而烦躁，与其回避他，不如设定一个目标，不去关注他的个人特质，而是和他一起做一个你们可以合作的小项目。

• 确定最佳清醒时间：关注自己的生物钟，在最清醒的时候做最重要的事情。

• 善待自己：压力过大的人会严厉地批评自己，并认为造成痛苦的原因是他们自己。不要只关注自己的不足，要客观地肯定自己的优势。

2.创造“更好的自己”

“更好的自己”是通过想象并努力实现个人目标。

在塑造“更好的自己”的过程中，选择一些你认为现实的、相关的、你能坚持一段时间的活动。

一次挫折或一次严峻的挑战可能会阻碍你的进步。提醒自己，最终的评判者是你自己。只要你全力以赴，一个“更好的自己” 就会成形。

3.心存感恩

你体验到的积极情绪越多，你感受到的消极情绪就越少，陷入消极情绪的时间也就会减少。适当地表达感激，会抑制负面感受。

4.保持人生意义与目标

目标促使我们展望未来，并认真思考如何实现我们的希望和梦想。

写下你的目标——你是谁、你想成为谁，体现为多个具体的、可实现的目标。定期与朋友分享，你更有可能实现目标。

当然，一个人也不是总要做些什么。人生的意义也可以通过减少活动或学会拒绝自己认为没有意义的活动来保持，例如当工作排的太满时学会说“不”，减少无意义的八卦聊天等。

希望这些方法，能使你缓解压力、更加平静、更能掌控生活。

如果每天能坚持采取行动控制自己的压力水平，就更有可能拥有能量和动力，让自己坚持为胜利而奋斗

日本大学的MBA该如何进行报考呢？

MBA专业与传统的经营学要求不同，传统的经营学修士要求的更多是对专业理论的考察，而MBA课程则是对专业深度并不苛求，反而是对应试者的思辨能力和逻辑要求高，更重视学生对未来职场规划，如何将自己学到的东西熟练地运用到工作中去感兴趣。

所以，MBA专业大多数并不设置笔试考试，只凭借材料审核和面试，就可以决定是否录取该考生。那么一开始提交的材料主要包括：对将来的计划书，这个计划书跟普通修士的研究计划书比较相像，但是并不用像研究计划书那样“咬文嚼字”，只需要简单的叙述一下自己的经历，和对未来的展望即可。到了面试阶段，教授也基本上会围绕着你的职历和经历进行提问，并不用专业术语来回答，只是说出自己真实的想法就可以了。

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