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｜欢迎来到的我的网络冲浪世界♀️｜♀️✨
自我介绍：①素质教育的漏网之鱼｜②魔仙堡废话冠军连任｜③贫穷大赛形象代言人｜
你可以称呼我：小橙子｜金卡六ⓀⒶ⑥｜©️
微博内容：日常｜美食｜VLOG｜购物分享｜好物安利｜偶尔MOTD｜偶尔OOTD｜◯◦◯
B站/小红书：橙梨汁｜「主VLOG和分享贴」
公众号/抖音：肥宅小橙子｜「一堆屁话」和「业余美食博主」
con：ChubbyOrange-Studio
本命爱豆：易烊千玺㊝｜墙头无数 木子洋唯上☝︎
이상 끝
祝你有个愉快的互联网冲浪体验™｜☻
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#菌菌的魔仙堡[超话]#
【晚间打卡之经期运动】大姨妈也不能阻挡我的减肥激情，做了几组，浑身热热的[加油]
【安利】：b站周六野有经期使用收藏
[微风]生理期避免做的运动：
①增加腹内压运动，如平板支撑，卷腹等
②盆骨倒倾运动，如臀桥等
③剧烈运动，如跳绳、高抬腿和波比跳等
[微风]生理期可做运动：
①拉伸运动，如舒缓瑜伽等
②有氧运动等
[微风]生理期注意事项：
①多喝水，喝热茶②吃香蕉
③控制甜食，出去走走 ④月经来前运动
⑤注意休息
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②盆骨倒倾运动，如臀桥等
③剧烈运动，如跳绳、高抬腿和波比跳等
[微风]生理期可做运动：
①拉伸运动，如舒缓瑜伽等
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[微风]生理期注意事项：
①多喝水，喝热茶②吃香蕉
③控制甜食，出去走走 ④月经来前运动
⑤注意休息
竟然是第五期惹！顶级绘本《我不知道我是谁》，达利B和洁西D[坏笑]。小培翻译并推荐，亦是好多朋友的心头爱。视频和音频录制完毕，配套资料发出。魔仙堡非专业录影棚，也并未添置网络主播的专业设备。因陋就简，但品质确保。“红气球阅读区”颇有来头，麻雀虽小却五脏俱全。服化道均要考虑，后期亦重要。边做边学，精益求精，花家风范。
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