#社联集讯室#
《朗读者》之爱国篇
祖国是“所有音符中最动人的音符，所有色彩中最鲜艳的色彩”。奋斗不止，因为“祖国有我”；奋楫向前，源自“我有祖国”。
“浪是海的赤子，海是浪的依托。”在祖国的恢宏乐章中，每个人都是灵动的音符。爱国不需低调，也无需华丽，惟需实干与奋斗。爱国是最深沉的情感，奋斗就是最长情的告白。拳拳爱国心，殷殷包国情。
《朗读者》之爱国篇
祖国是“所有音符中最动人的音符，所有色彩中最鲜艳的色彩”。奋斗不止，因为“祖国有我”；奋楫向前，源自“我有祖国”。
“浪是海的赤子，海是浪的依托。”在祖国的恢宏乐章中，每个人都是灵动的音符。爱国不需低调，也无需华丽，惟需实干与奋斗。爱国是最深沉的情感，奋斗就是最长情的告白。拳拳爱国心，殷殷包国情。
#每日一善[超话]##阳光信用# #每日一善#
没有什么可以拒绝不竭的汗水，更没有什么可以取代梦想的光芒。积极乐观、不畏困难、勇于突破自我，每个追赶幸福的奋斗者，都是人生的赢家。一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。
没有什么可以拒绝不竭的汗水，更没有什么可以取代梦想的光芒。积极乐观、不畏困难、勇于突破自我，每个追赶幸福的奋斗者，都是人生的赢家。一滴水是微不足道的，渗入泥土，便会消失不见，可汇聚成河却是川流不息。如同我们，在许多的困难面前，一个人总是凸显着单薄，而无法作为，可当我们团结起来，却可以创造无数的奇迹。
朋友们，减肥期间容易饿，几乎是每个在体重秤上奋斗的人的共同感觉，有时候减不下来，往往都是因为饥饿扛不住了，因为每次的饥饿感都在一点点的磨灭掉你的意志力，怎么办呢？我的方法是多选择“饱腹指数”高的食物
饱腹指数指的是吃同样热量的食物，看看哪种不容易饿，这类食物大多都是水分或者纤维含量高，但是脂肪含量低的食物，为了方便大家记忆，我把一些常见的食材都整理出了一张表格，可以截图收藏，以后可以多选择。
除了食物的选择，吃饭的时候先喝汤再吃菜，最后吃主食，也可以延长我们的饱腹感。
饱腹指数指的是吃同样热量的食物，看看哪种不容易饿，这类食物大多都是水分或者纤维含量高，但是脂肪含量低的食物，为了方便大家记忆，我把一些常见的食材都整理出了一张表格，可以截图收藏，以后可以多选择。
除了食物的选择，吃饭的时候先喝汤再吃菜，最后吃主食，也可以延长我们的饱腹感。
✋热门推荐