夏季养生七不宜,不听惹病!
一、不宜坐木
俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰,衰久必盛。天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。
另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
二、不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。
同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
三、不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。
因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理,夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
四、不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾病,如大脑炎等病。
五、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。
因此,中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
六、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。
若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在摄氏5-8度之间,最大不能超过10度。
七、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
#道教养生#
一、不宜坐木
俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”。世间一切万物都是盛久必衰,衰久必盛。天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。
另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
二、不宜多吃冷食
在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。
同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
三、不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。
因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。同样的道理,夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。
四、不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾病,如大脑炎等病。
五、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。
因此,中午睡上一两个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。
六、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。
若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在摄氏5-8度之间,最大不能超过10度。
七、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。
因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。
#道教养生#
,贯众!
01.来源
为乌毛蕨科植物狗脊、紫萁科植物紫萁或鳞毛蕨科植物贯众带叶柄基部的干燥根茎。
02.别名
野鸡膀子、小叶贯众、贯节、虎卷、药藻、凤尾草。
03.植物形态
多年生草本,高达1米。根茎直立,连同叶柄基部密被披针形鳞片。叶簇生,二型,营养叶矩圆倒披针形,长45~90厘米,宽14~25厘米,二回羽状深裂,下部有10多对羽片,向下逐渐缩小成耳状,叶柄短;孢子叶较短,叶柄较长,一回羽状,羽片向下反卷成有节的荚果状,盖住孢子囊群。
04.产地分布
生于林下或山谷阴湿处。分布于河北、河南、陕西等地。
05.采收加工
春、秋季采挖根茎,削去地上部分,晒干。
06.药材性状
全体呈倒卵形或圆锥形,上端钝圆,下部稍尖,长8~15厘米,直径6.5~8厘米。根茎直立或略斜生,四周密布叶柄残基及须根。叶柄基部扁三棱形,上宽下细,向内弯曲,长3~7厘米,表面黑棕色,背面有纵棱5~6条,中间一条明显隆起。质硬,横切面淡棕色,可见2条分体中柱,排列成倒“八”字形。气微,味微涩。
07.性味归经
性微寒,味苦。归肝经、胃经。
08.功效与作用
清热解毒、杀虫、止血。属清热药下属分类的清热解毒药。
09.临床应用
用量5~15克,水煎服。有人用30克水煎煮后,临睡前洗肛门,可治蛲虫病。此外,还可治疗虫积腹痛、赤痢便血、子宫出血和湿热肿痛、腮腺炎。民间常将贯众洗净泡于水缸中,饮其水,以预防流行性感冒及乙型脑炎等。
10.药理研究
具有驱虫作用,可兴奋离体子宫,可抗早孕及堕胎,有雌激素样作用,有抗肿瘤、抗病原微生物等作用。
11.化学成分
含蜕皮甾酮( ecdysterone)、少量绵马酸(filicin)和新绵马酸以及脂肪酸,其中以花生四烯酸为主。另外还含黄绵马酸、白绵马素、东北贯众素、里白烯、铁线蕨酮等化学成分。
12.使用禁忌
阴虚内热及脾胃虚寒者不宜,孕妇慎用。
13.配伍药方
①预防感冒和流感:成人每次用贯众9克,甘草适量(或贯众、桑叶各4.5克,甘草适量)。制成颗粒冲剂。开水冲服,每星期服2次,连服4个月(从10月至次年1月)。[《中草药通讯》1973,(6):40]
②治蛲虫病:贯众9~12克。水煎服。另用贯众30克,煎水,晚上睡前洗肛门。(《陕西中草药》)
③治乳痈,未成结者:贯众一味,为细末。外用敷肿上。亦可服之。(《普济方》)
④治癣:贯众、吴茱萸、官桂等分。为细末。先以手抓破,以药擦之,或用醋调敷亦得。(《百一选方》)
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01.来源
为乌毛蕨科植物狗脊、紫萁科植物紫萁或鳞毛蕨科植物贯众带叶柄基部的干燥根茎。
02.别名
野鸡膀子、小叶贯众、贯节、虎卷、药藻、凤尾草。
03.植物形态
多年生草本,高达1米。根茎直立,连同叶柄基部密被披针形鳞片。叶簇生,二型,营养叶矩圆倒披针形,长45~90厘米,宽14~25厘米,二回羽状深裂,下部有10多对羽片,向下逐渐缩小成耳状,叶柄短;孢子叶较短,叶柄较长,一回羽状,羽片向下反卷成有节的荚果状,盖住孢子囊群。
04.产地分布
生于林下或山谷阴湿处。分布于河北、河南、陕西等地。
05.采收加工
春、秋季采挖根茎,削去地上部分,晒干。
06.药材性状
全体呈倒卵形或圆锥形,上端钝圆,下部稍尖,长8~15厘米,直径6.5~8厘米。根茎直立或略斜生,四周密布叶柄残基及须根。叶柄基部扁三棱形,上宽下细,向内弯曲,长3~7厘米,表面黑棕色,背面有纵棱5~6条,中间一条明显隆起。质硬,横切面淡棕色,可见2条分体中柱,排列成倒“八”字形。气微,味微涩。
07.性味归经
性微寒,味苦。归肝经、胃经。
08.功效与作用
清热解毒、杀虫、止血。属清热药下属分类的清热解毒药。
09.临床应用
用量5~15克,水煎服。有人用30克水煎煮后,临睡前洗肛门,可治蛲虫病。此外,还可治疗虫积腹痛、赤痢便血、子宫出血和湿热肿痛、腮腺炎。民间常将贯众洗净泡于水缸中,饮其水,以预防流行性感冒及乙型脑炎等。
10.药理研究
具有驱虫作用,可兴奋离体子宫,可抗早孕及堕胎,有雌激素样作用,有抗肿瘤、抗病原微生物等作用。
11.化学成分
含蜕皮甾酮( ecdysterone)、少量绵马酸(filicin)和新绵马酸以及脂肪酸,其中以花生四烯酸为主。另外还含黄绵马酸、白绵马素、东北贯众素、里白烯、铁线蕨酮等化学成分。
12.使用禁忌
阴虚内热及脾胃虚寒者不宜,孕妇慎用。
13.配伍药方
①预防感冒和流感:成人每次用贯众9克,甘草适量(或贯众、桑叶各4.5克,甘草适量)。制成颗粒冲剂。开水冲服,每星期服2次,连服4个月(从10月至次年1月)。[《中草药通讯》1973,(6):40]
②治蛲虫病:贯众9~12克。水煎服。另用贯众30克,煎水,晚上睡前洗肛门。(《陕西中草药》)
③治乳痈,未成结者:贯众一味,为细末。外用敷肿上。亦可服之。(《普济方》)
④治癣:贯众、吴茱萸、官桂等分。为细末。先以手抓破,以药擦之,或用醋调敷亦得。(《百一选方》)
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大米粥配它,喝走一身血瘀,血管干干净净不堵塞!.养生日记
脑梗、心梗、周围血管病变、肺动脉栓塞……这些听起来耳熟,一旦得上就要命的病,无一不和血栓有关系。血栓在哪,哪就容易出问题。
一、血管为什么就堵了?
血栓是最“沉默”的杀手,无论是哪里的血管堵了,都 着一个共同的“凶手”血栓。
血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗;
在冠状动脉产生就形成心梗;
堵塞到肺部就是“肺栓塞”;
与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动,今天就从这两个方面,给大家一些有益的参考。首先,就是下面这一张小小的食疗方,简单又好用!
二、大米粥里加上这两物
组方如下:
材料:红花10克,蒜30克,大米150克。白砂糖适量。
做法:蒜去皮,洗净,切成薄片,静置15分钟。与此同时,红花洗净,沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花,加入800毫升的水,大火烧沸之后,改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。
大蒜配红花,与大米一起煮粥,可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成,软化血管,减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用,对心脑血管的保护作用,实在可观。
1.大蒜:调节血脂、抗血栓
大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实,蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。
所以,它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过,蒜素的生成,需要一点时间,这就是要把大蒜切成片,在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。
2.红花:活血化瘀、保护血管
红花作为一种传统的中药材,历代医家都非常重视:
《本草汇言》说它乃是“破血、行血、和血、调血之药也”。
《药品化义》赞曰:“红花,善通利经脉,为血中气药,能泻而又能补,各有妙义”。
《本草衍义补遗》则指出:“红花,破留血,养血。多用则破血,少用则养血”。
总而言之,这红花是传统的活血化瘀之品。现代药理学研究发现,红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响,既能帮助我们抗凝,还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说,这红花是保护血管的良药。
需要注意的是,正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人,以及有出血性疾病倾向的人,要慎用。
三、动起来,从头到脚防血栓!
“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”
连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言,最好的运动莫过于走路了。
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
走路防血栓,要注意“三五七”原则:
“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)
如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!想要抗击血栓、远离血栓的致命危害,一定要注意合理饮食、适当运动。
把这个简单好用的食疗方和最好的运动,送给身边的朋友吧,大家一起抗击血栓,长寿到天年!
#道教符咒#
脑梗、心梗、周围血管病变、肺动脉栓塞……这些听起来耳熟,一旦得上就要命的病,无一不和血栓有关系。血栓在哪,哪就容易出问题。
一、血管为什么就堵了?
血栓是最“沉默”的杀手,无论是哪里的血管堵了,都 着一个共同的“凶手”血栓。
血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。
血栓在脑部血管产生就导致脑梗;
在冠状动脉产生就形成心梗;
堵塞到肺部就是“肺栓塞”;
与血栓有关的疾病,像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等,都是血栓对人体造成的严重伤害。
最令人震惊的是,99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图等一切指标正常,却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。
对抗血栓,离不开合理的饮食和适当的运动,今天就从这两个方面,给大家一些有益的参考。首先,就是下面这一张小小的食疗方,简单又好用!
二、大米粥里加上这两物
组方如下:
材料:红花10克,蒜30克,大米150克。白砂糖适量。
做法:蒜去皮,洗净,切成薄片,静置15分钟。与此同时,红花洗净,沥干。大米淘洗干净。锅中加入大米、蒜、红花,加入800毫升的水,大火烧沸之后,改用小火慢熬35分钟,用白砂糖调味即可。
大蒜配红花,与大米一起煮粥,可以帮助我们降血压、调血脂、对抗血栓的形成,软化血管,减轻动脉硬化。如果能坚持长期服用,对心脑血管的保护作用,实在可观。
1.大蒜:调节血脂、抗血栓
大蒜是一种非常好的调节血脂的食物。这有赖于其所含的蒜素。现代药理学研究证实,蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度。
所以,它对于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不过,蒜素的生成,需要一点时间,这就是要把大蒜切成片,在空气中放置15分钟左右。这样才能让蒜素最大程度地生成。
2.红花:活血化瘀、保护血管
红花作为一种传统的中药材,历代医家都非常重视:
《本草汇言》说它乃是“破血、行血、和血、调血之药也”。
《药品化义》赞曰:“红花,善通利经脉,为血中气药,能泻而又能补,各有妙义”。
《本草衍义补遗》则指出:“红花,破留血,养血。多用则破血,少用则养血”。
总而言之,这红花是传统的活血化瘀之品。现代药理学研究发现,红花对冠脉血流量、心肌营养性血流量都有良性的影响,既能帮助我们抗凝,还能帮助我们对抗因为情绪紧张、压力较大引发的血压升高。所以说,这红花是保护血管的良药。
需要注意的是,正在服用抗凝类药物、活血化瘀类药物的人,以及有出血性疾病倾向的人,要慎用。
三、动起来,从头到脚防血栓!
“事实上,静脉血栓是完全可防可控的。”
连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以,要远离静脉血栓,“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言,最好的运动莫过于走路了。
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
从进化论角度看,步行是人类最好的运动。
在预防血栓方面,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
走路防血栓,要注意“三五七”原则:
“三”是指每天要步行三千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。
“五”是指一星期要运动五次以上。
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如:50岁的人,运动后心率达到120次。(身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次,具体要根据自己的身体情况来调节)
如果觉得“三五七”原则太难记,那就记住一句话:每天至少快走30分钟,直到身体发热、甚至微微发汗,就达到锻炼效果了。
血栓是隐蔽杀手,99%的血栓没有任何征兆!想要抗击血栓、远离血栓的致命危害,一定要注意合理饮食、适当运动。
把这个简单好用的食疗方和最好的运动,送给身边的朋友吧,大家一起抗击血栓,长寿到天年!
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