#跑步打卡##为了腹肌# 今天跑团聚跑，完成17K后，我就要把跑步戒了。跑了这么久，腰还是跟水桶一样粗，腹肌也冇得，我每天都陷入深深的自责、沉浸在无尽的痛苦当中。那些微信、微博里面写的号称跑步有氧可以减肥出腹肌的文章与论调都是骗人的，根本冇任何作用，我就是相信了那些鬼话才弄到今天这般模样，希望我能作为反面教材给大家敲响警钟，要减肥千万不要跑步，最好在屋里不动歇气，因为乌龟的长寿告诉我们一个真理，那就是“生命在于静止”[骷髅][骷髅][骷髅]

心怀要放宽，精神要放松，压力要放减，睡眠才安然，给自己创造一个美好的心境，开开心心做美梦，安安然然来入眠，祝你晚安。减[赞啊]肥[赞啊]药推荐春天一向坚强向上，生长萌芽。他不断地新生，向着蓝天伸展无尽的绿意，盛放浑身的力量创造奇异的花开。当士大夫屈原冒死进谏，决心以己之力献上血红的春花时，他怀揣着满满的春光：国泰民安，国运昌盛，春和景明，就是他心中最浓丽的春天。为了这么一个无与伦比的春天，他的心灵时刻奋进拼冲，他拥有心灵之春的骨气和精神。

进入三伏天后，天气闷热不说，还让人燥热，在烈日炎炎的夏天，如果来一大块冰镇西瓜肯定很爽[憧憬]。

但大家知道嘛，减肥期间吃西瓜，不能让你快乐的享瘦，它只能给你带来无尽的烦恼。我给大家讲讲为什么不能大吃特吃西瓜[并不简单]

西瓜是生冷之品，吃多易伤脾胃，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿（大家都知道胖人是湿寒体质，湿寒越大，胖的会越离谱），导致疾病。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，会引起消化不良和胃肠道抵抗力下降！

而且西瓜94%都是水分 正常甜度西瓜含糖度5%，如果你每天吃一个3-5斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡热量，等于吃了6碗饭，这就是为什么很多人虽然饭吃得不多，但饭后来半个西瓜体重蹭蹭蹭升的原因！

千万别把西瓜当宵夜，增肥效果超棒哒[污] https://t.cn/z8AjAnH