两年的抑郁症最近严重了所以换了新的心理医生，想分享一些自认为非常重要的事项，虽然我有百分之九十的把握，但观点依然是来自经验和主观感受，不要全言听信，具体以医生说的为准哦～

1.关于抑郁症的症状
每个人的症状都不一样，不要轻易给自己下结论。如果觉得自己精神状况不正常，请找专|业医生。如果你能主动发现自己的异样，就请找心理医生；如果是他人首先发现你的异样，请找精神科医生。
对我个人来说，长时间的记忆力下降，注意力缺失，幻听，震颤，胸闷，恶心反胃，身体无力，没有精力做事，晚睡早起难以入睡，一般早上的状态会比较糟糕。我还有焦虑和强迫倾向，所以这些都是因人而异。很多人还会有严重的眩晕感甚至不能站立。长期的躯体症状是抑郁症的主要表现之一，情绪上，我是对所有外界刺|激都变得很不敏|感，麻木，低落（其实我觉得这种消极的感受并不是悲伤，而是一种无力的妥协？总之不太像悲伤），对大部分事物缺失了自己的主观评价能力，会突然爆发|情绪无法控制。这也是为什么这段时间我无法画画，因为没有任何精力做任何事情，就算是你曾经热爱的东西也会做起来很累，没有动力。
很多情况下，抑郁症并不代表想自|sha。事实上更多的抑郁症人是希望自己好转并且努力积极配合治|疗的。抑郁症与自|sha如此形影不离事实上跟网络影响甚至是潜意识的洗|脑跟风离不开关系。往往是抑郁症的人群缺少判断力，加上网络中看到太多抑郁症与自|sha挂钩的内容于是给自己洗|脑，但其实一开始并不想自|sha。这也是为什么我不提倡任何开|放空间的无预警负能行为，这些缺乏思考的内容不管真实与否都会带来对别人的二次伤害。

2.抑郁症计入档案
人活着是以自己的身体健康为本钱，我认为在严重的情况下，需要物理治|疗药|物治|疗时，还是要优先考虑身体健康。精神疾|病录入档案后不能干的工作：一切工资来自税收的工作。以上很多职位没有书面规定不可以入职，但却会在人工筛选中被淘汰，比如教师。

3.抑郁症的治|疗
根据个人经验，事实上很多抑郁症并不需要吃药，而来自我心理治|疗机构的研究人员也说百分之三十的服药抑郁症患者都本不需要药|物治|疗，但任何行业都需要资金支持自己行业的发展，关于抑郁症研究的“公|款”也需要资金支持。加上抑郁症药物往往都有成瘾性（有戒断反应），更加不推荐非必要的神经性|药物治|疗。
根据个人经验，可以先选择私人的心理健康研究机构，也就是提供心理医生的机构进行咨询。负责的机构会对你进行多方面的评估测试，最后归纳你的问题，也会尊重你的看法，有不懂的可以进一步向他们咨询。他们不会计入档案也不会对你进行物理治|疗和药物治|疗，但如有需要他们会推荐比较好的医院和需要进行的物理测试。

4.抑郁症的病因
并不是只有后天的负面环境才会导致抑郁症。也许事件是导|火索，但大部分时候，性格才是那个火|药|桶。我的成长环境相对来说很健康，但因为遗传因素，阳性精神病史，还有我天生的性格，加上后天环境的一点添油加醋，造成了现在这个状况。所以不管你的生活环境如何，如果认为自己情绪不正常，一定要记住两件事：不要随随便便认为自己是抑郁症，也不要逃避自己有抑郁症的可能性。

5.抑郁症的预防和自救
防御方面，多运动，多与人沟通，做自己喜欢的事情，找到自己的热情所在。因人而异，沟通方面不一定要社交，只是简单的交流就可以，可以去图书馆当志愿者之类的。我觉得坚持运动很重要！一定不要怕晒太阳，涂好防晒出去，没有里三层外三层的物理防晒，可以带个帽子，出去就算是骑车遛一遛也是好的。学会拒绝自己完成不了的事情。但如果真的觉得自己有异样，最重要的是找一个你信任的人陪你去看一位靠谱的心理医生。
自救方面，主动远离一切负面情绪的影响，尽量保持信息过滤上的理智，这一点真的很重要。一定要时刻保持积极乐观的心态，努力控制自己的想法。制定计划，一点点地完成。积极沟通，培养兴趣。但也不要把“变好”作为自己的一种负担。还是要寻求专|业人士的帮助。

因为精力不够，短短一段话写了两天，语序逻辑也很不好。我其实一直有很严重的病耻心理，甚至觉得自己的抑郁症就是矫情做作，说出来就有博人眼球，给自己加社交buff的嫌疑。但同时我也深知这其中有一定网络内容带给我的影响，很多不是抑郁症或者没有确诊过和治|疗过抑郁症的人在网上以此说事蹭热度，以此为借口毫无遮拦散步恶劣的负面语言。这让很多真正的抑郁症患者无法真正理智地认识到自己的病情，所以希望不要有人再这样做。百分之八十的患者也没有精力捣鼓太多网络社交，甚至不会有精力上网，更别说一系列一眼假的蹭热度行为。当然，一定也有真正的抑郁症患者会在网络上特别活跃，但请一定要保护好自己，不要失去在虚拟世界中的判断力。

如果你也是抑郁症患者，并且看完了这篇文字，恭喜你呀，又完成了一个小小的任务！可以奖励自己吃点好吃的~祝大家每天开心有活力！

效仿弗爵爷！滕哈格宣布重要决定，球迷拍手叫好，名宿第一个反对

滕哈格上任曼联新帅一职后便开始对球队进行一系列的改革，为了规范队内的规则和风气，滕哈格公布了5条队内新规。1：训练和会议迟到，以及将队内信息透露出去的球员别想首发，严重者禁赛。2：比赛周禁止喝酒。3：禁止雇佣私人厨师，要吃俱乐部准备的食物。4：球员要控制自己的体重，俱乐部会适时进行抽查。5：有问题直接和主帅面谈，而不是向经纪人抱怨。

曼联长时间军心涣散，5条新规看得出滕哈格变革的决心，这些新规也得到球迷的认同，因为这些都是基本条件。参加训练迟到，这就是态度问题，对于训练如此消极，在比赛中怎能拿出信服的态度？纵使你天赋异禀，没有到位的训练，去到比赛场也是白搭。禁止喝酒相信是许多球队都会明确规定的，英超是欧洲足坛强度，难度最高的联赛，一周双赛甚至10天4赛的情况都曾出现过，如若在比赛周喝酒，肯定会对球员的体能和状态造成影响。至于体重问题容易理解，毕竟作为职业球员，身体素质是最为基本的要素，如若不控制饮食问题以及自律问题，哪怕你是阿德和小罗这样的天才球员，也难逃流星陨落的困境。

第3点和第5点可以看做是滕哈格在效仿弗爵爷，弗爵爷执教红魔时期，就要求全体队员在训练后必须全员一起用餐，以此来增进队员之间的感情。但在弗爵爷退休后，这条规矩也随之消散，曼联许多球员都是训练后各奔东西，这也不难看出曼联近些年队员之间的感情一般，凝聚力差，这也是球队成绩下滑的主要因素。至于最后一点应该是最为必要的，看看博格巴的操作就知道了，在回到梦剧场这6年里，博格巴不仅在场上没有给曼联带来什么帮助，还屡屡利用拉伊奥拉在媒体上含沙射影，一次又一次散发曼联不和谐的消息。要知道在弗爵爷时期，一旦散发曼联不当的言论，无论你是谁，直接卷铺盖走人，曾经的铁血队长基恩，就因为表达对弗莱彻的不满，直接被弗爵爷扫地出门。

而在滕哈格颁布这5条新规后，曼联传奇名宿斯科尔斯便第一个站出来表达不满，他表示：“在我当球员时期，要求我没有私人厨师，不能和经纪人抱怨，那我真不知道该如何是好”。此话一出引起了众多球迷的不满，更有球迷怒斥斯科尔斯，认为他就是为给曼联添乱。众所周知，曼联是一支传奇的球队，自然诞生过多位功勋，而费迪南德，基恩，内维尔和斯科尔斯等人退役后无论从事什么职业，都喜欢对昔日老东家指手画脚，甚至是大言不惭说出曼联有众多毛病。

斯科尔斯是92班的成员之一，也是昔日这个小群体中，最不受关注，最为低调谦逊，最没有绯闻的球员，但他却屡屡在关键时刻在曼联打进重要进球，以致于流传这么一句话：“人们都在谈论中场大师，大师却在谈论斯科尔斯”。但是退役后的斯科尔斯，却成为名副其实的“大嘴巴”，无论是球队的高层，主帅还是球员都被斯科尔斯喷过。

此外这些曼联名宿也是“双标”主义者，无论是范加尔，穆里尼奥还是朗尼克，都避免不了被他们抨击，而作为老队友的索尔斯克亚，无论带队成绩如何，都会被他们肯定。而如今滕哈格刚接手不久，刚颁布新规则，他们立马站出来说不同意，无法否认这些名宿在梦剧场做过的贡献，但如今他们退役多年，却对老东家指指点点，这是一位名宿该做的吗？滕哈格当下并没有做出什么回应，或许在上任的时候，就已经做好无视这些叽叽歪歪的名宿的言语了。

#小易说##心理学效应#

渔民们每次出海归来时，捕获的大部分沙丁鱼都因窒息而死，无法卖上好价钱。为了提升沙丁鱼存活率，渔民们绞尽脑汁，最终想到了一个办法：在装满沙丁鱼的鱼槽里，同时放进几条鱼。当鲶鱼横冲直撞时，原本死气沉沉的沙丁鱼会为了保命而加速游动，从而保持了旺盛的生命力。这就是【鲶鱼效应】

鲶鱼效应告诉我们：远离消极的人，别让自己被消耗！和积极的人在一起，让自己变得充满正能量。正能量的人自带一种积极，阳光的气场；和这样的人在一起，你会觉得如沐春风。正能量的人，从来不会向生活妥协；失败对于他们来说是一种磨砺，他们的心态极好，从容淡定！

靠近正能量的人，才是最明智的选择。因为：与智者同行，路自然宽，与高人为伍，走得更远。