减肥期间的饮食是痛苦的，交织着口腹之欲和想瘦的愿望。折磨着自己中饭吃草，晚饭不要吃，结果饿得憋不住夜宵吃泡面，今天的减肥事业又毁了。又或者是坚持了两天决定放纵一下，突然的暴饮暴食不仅让一切重回原点，还会伤害你的身体。

　　合理的减肥饮食固然会带来一点饥饿感，但是这不应该以伤害身体健康为代价。今天小编整理了减肥期间到底要怎么吃?一起来看看吧!

什么三餐让你减肥又健康？

　　(1) 口感上的愉悦感会让你感到满足，更容易坚持。选择一些自己喜欢的低热量的食物。有条件的话自己下厨，烹饪自己喜欢的食材和味道，同时更好地控制油盐等调味料的摄入。烹饪方式以水煮、蒸的方式最佳。

　　(2) 减肥餐不是只单纯的吃少，而是要吃好。肉类、蔬菜、主食，都不能少。主食尽量选择粗粮。粗粮饱腹感更足，有利于减脂。当然，如果你无法接受的话，还是遵照第一条，选择自己喜欢的主食。毕竟大多数人减肥并不要求像健美选手一般的身材。

　　(3) 三餐不能少。有的人减肥期间不吃晚饭，这会减缓晚上的新陈代谢，是不利于减肥的。一个星期给自己一餐随意吃的机会。

　　(4) 多选择低脂肪的肉类，比如鱼肉、鸡胸肉。一些人在减肥期间用大量水果代替正餐，实际上一些水果热量不低于正餐。

　　(5) 尽量避免油炸煎炒类的食品和奶茶等饮品。可以选择一些健康的坚果作为小零食。

吃纤喜美果冻期间只喝水不要喝饮料，每天必须保证喝水2000至3000毫升以上，且要小口饮用。
足量饮水可以使产品成分膨胀增加饱腹感，减少饥饿感。同时，吃果冻期间大量的喝水也会带来很好的排毒效果，代谢毒素是需要大量水分的，尤其是在脂肪燃烧代谢过程中更加需要补充水分！
另外大口喝水不利于身体吸收，也容易将空气带入胃肠道乱起胃部胀气‼️‼️‼️

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喝普洱茶的时候，搭配一些鲜香可口的点心，那可是再好不过了。一来能让胃口得到安慰，二来普洱茶较厚重的味道也能很好地包容甜度高和偏油的点心，使得它们在入口后甜腻恰到好处。喝普洱茶可以配以下几种点心：
1、凤梨酥。一快凤梨酥，一缕香，一盏茶，便是一幅唯美的茶室画卷。
2、牛轧糖。小小的糖块上分布着若干胖胖的坚果与糖分，与普洱茶一同食用，很好的缓解了生茶带来的饥饿感。
3、蜜饯。可帮助迅速缓解喝茶过多导致的低血糖，也能使口中的涩味不再顽固。
4、坚果。作为茶点，胜在种类多样，用一个小拼盘摆上那么几种，与普洱茶共舞，顿显小资情调。
喝普洱茶最好不要空腹饮用，特别是肠胃本就不好的朋友，此时空腹喝茶更容易伤到肠胃，最好在饭后一小时饮用为佳。另外，每天喝普洱茶的用量也不可过多，以免对身体健康造成不利的影响。