昨晚下班怕回家猛吃先在路上吃了一个全蛋一个蛋白一袋酸奶，回家尝了四口卤牛肉，九点多shopping的时候还是没控制住吃了大概200g鸡肉，喝了半瓶nfc果汁……
我其实白天饮食还比较可控，我最担心的就是晚上，所以还是不太强迫自己不吃，实在想吃就吃的尽可能健康吧，看到早上的体重还可以，看来昨天也练到位了
今天午饭四片生菜、卤牛肉和金枪鱼鸡蛋三明治，还是煮了三个鸡蛋留着晚上下班路上吃，今天预计练背
我其实白天饮食还比较可控，我最担心的就是晚上，所以还是不太强迫自己不吃，实在想吃就吃的尽可能健康吧，看到早上的体重还可以，看来昨天也练到位了
今天午饭四片生菜、卤牛肉和金枪鱼鸡蛋三明治，还是煮了三个鸡蛋留着晚上下班路上吃，今天预计练背
记录一下前两周第二次登上内网头条的回答。
尽可能的写出了一段合乎公道同时又蕴含一丝人文关怀气息的文字，组织了一晚上语言可算没有白费。
其实我很清楚内心的很多想法只是一些碎片，也多亏了这些问题，让我拥有了将诸多的碎片拼凑组合的契机，也正是在这一次次表达中，让心中的价值取向愈发清晰坚定。能够找回自身的主体性同时还能获得他人认同，这何尝不是一件幸事。
这些，大概就是坚持记录内心想法坚持表达的价值。
尽可能的写出了一段合乎公道同时又蕴含一丝人文关怀气息的文字，组织了一晚上语言可算没有白费。
其实我很清楚内心的很多想法只是一些碎片，也多亏了这些问题，让我拥有了将诸多的碎片拼凑组合的契机，也正是在这一次次表达中，让心中的价值取向愈发清晰坚定。能够找回自身的主体性同时还能获得他人认同，这何尝不是一件幸事。
这些，大概就是坚持记录内心想法坚持表达的价值。
【坚持做一个动作可以增强X能力】
这个动作最好坐在床上或者柔软地面进行，可以晚上抽一点功夫做一遍。步骤很简单，就是将两腿张开，尽可能向外张，然后身子前屈让两手向前伸，争取让额头接触床面。
这个动作刚开始做的时候会觉得腿间肌肉有点疼，做三五次就可以休息一下，每天做个十几二十次就行，没必要把自己搞得太累，重点不在强度而在坚持。
刚开始做的时候不必强求额头接触床面，坚持一段时间，等腿部和腰部肌肉的力量、柔韧性上升后，可以明显增加男性的X能力。
这个动作最好坐在床上或者柔软地面进行，可以晚上抽一点功夫做一遍。步骤很简单，就是将两腿张开，尽可能向外张，然后身子前屈让两手向前伸，争取让额头接触床面。
这个动作刚开始做的时候会觉得腿间肌肉有点疼，做三五次就可以休息一下，每天做个十几二十次就行，没必要把自己搞得太累，重点不在强度而在坚持。
刚开始做的时候不必强求额头接触床面，坚持一段时间，等腿部和腰部肌肉的力量、柔韧性上升后，可以明显增加男性的X能力。
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