#食安科普#【核酸采样使用的“棉签”对身体有害？真相是......】
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1、蔬果干（图1）
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
（图2）图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2、果汁（图3）
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3、果脯蜜饯（图4）
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
（图5）图片来源：电商平台
4、粗粮饼干（图6）
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
（图7）图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
（图8）图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5、花式麦片（图9）
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
（图10）图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6、素鸡素鸭（图11）
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
（图12）图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7、果粒酸奶（图13）
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
（图14）图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8、乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
（图15）图片来源：电商平台
9、功能饮料（图16）
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10、核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
（图17）图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的“健康食品”，一定要擦亮眼睛谨慎选购。
来源：新华网
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师父好！师姐好！
师姐再次引领我们：这个世界没有物质，都是能量体。人体是大宇宙，是后天意识能量场汇聚，肉体是接收器、感应器，是地球仪，随时感应多维空间的发生，心物一体，万物唯心所造，唯心感召，世界灾难以及身体疾病都是低频心念汇聚，师姐在黑板上画的那个天经纬地的图刻在我心里，人的心念一动就会牵动整个大宇宙，世界的灾难也与我们息息相关，是给宇宙增加正能量还是负能量就在一念间！人心即鬼心，只有人心回归本心，鬼心也自破得见光明。
师父画的人骑驴找道也醍醐灌顶，其实人就在道中，却不知道，因为有驴中间阻挡，红尘人心就好比驴一样，天人本合一，是人心自分离，都是后天人心，以假当真，因为不明。师父开示我们道法自然，有道才有法，有德才有道，而孝是德的根本，小孝父母家人，大孝国家祖先，孝才能顺，叫孝顺，顺才能通，通百脉、通天地、通鬼神，天人合一！感恩师父！
感慨红尘人心太重却很难自知，没有师父谁能照见，师父如同黑夜里的那道光，破除黑暗指明方向，我只要永不放弃，时刻记得师父是谁，坚定的跟随，简单、相信、听话、照做，在红尘不断历练不断践行，才能真正活出自己，不负此生。
师父好！师姐好！
师姐再次引领我们：这个世界没有物质，都是能量体。人体是大宇宙，是后天意识能量场汇聚，肉体是接收器、感应器，是地球仪，随时感应多维空间的发生，心物一体，万物唯心所造，唯心感召，世界灾难以及身体疾病都是低频心念汇聚，师姐在黑板上画的那个天经纬地的图刻在我心里，人的心念一动就会牵动整个大宇宙，世界的灾难也与我们息息相关，是给宇宙增加正能量还是负能量就在一念间！人心即鬼心，只有人心回归本心，鬼心也自破得见光明。
师父画的人骑驴找道也醍醐灌顶，其实人就在道中，却不知道，因为有驴中间阻挡，红尘人心就好比驴一样，天人本合一，是人心自分离，都是后天人心，以假当真，因为不明。师父开示我们道法自然，有道才有法，有德才有道，而孝是德的根本，小孝父母家人，大孝国家祖先，孝才能顺，叫孝顺，顺才能通，通百脉、通天地、通鬼神，天人合一！感恩师父！
感慨红尘人心太重却很难自知，没有师父谁能照见，师父如同黑夜里的那道光，破除黑暗指明方向，我只要永不放弃，时刻记得师父是谁，坚定的跟随，简单、相信、听话、照做，在红尘不断历练不断践行，才能真正活出自己，不负此生。
#浙里正能量再寻访##女环卫工6年捡180多把弃伞送路人##天天正能量#
在环卫工人里，李翠兰很可能是面对过媒体最多的一位。
3年前，因为将捡到的雨伞清理干净，并在雨天免费送给没带伞的路人，李翠兰的善举感动了许多人。
对比3年前，李翠兰的容貌没有多大变化，就是脸上的皱纹又多了一些。在闪光灯的背后，李翠兰依然在为生活而努力。
她在天刚蒙蒙亮的时候外出扫地，为了减少在外就餐的花销，她返回几公里外的住处喝一碗稀粥，看到路边掉落一个纸板箱或空啤酒瓶，她会跑过去捡起来卖钱……
但无论生活以何种方式考验她，她始终报以微笑，并且在自己并不宽裕的情况下，依然不忘对有困难的人施以援手。
来自社会上的关注
让她感到这座城市的温暖
“就在8月底，我还被邀请到杭州做了一次节目。”李翠兰看起来挺自豪的，过去这么久，她还能时断时续地保持着“热度”。倒不是为了当网红捞快钱，而是在异乡为异客的时候，还经常能有人关心她，来看看她，她觉得很满足。
在乐清当环卫工人的李翠兰，平日工作的时候，会从垃圾堆里捡到不少雨伞。“这些雨伞大多都是完好无损的，有的甚至崭新的，连包装都还在，扔了太可惜了。”
李翠兰将这些雨伞都捡回家，清洗干净晾干，打包好后就塞在环卫车的车座下面，在遇到下雨天时，送给没带伞的路人。
这件事，李翠兰做了很多年，也将它当作是自己工作的一部分。直到2019年6月的一天，她将雨伞送给了一位有心的路人，那名路人被温暖到了，特地和当地媒体反映了这件事，很快媒体找上门来。
此后很长一段时间里，许多媒体纷至沓来地采访李翠兰。还有很多陌生人和相关部门，也都陆陆续续来慰问她。“走在街上，会有很多人认出我，热情地和我打招呼。”
李翠兰没想到在异地他乡，能有那么多不认识的热心人在关心她，关心一个底层打工人。
“大家对我都很好，一直关心我有啥困难，需要什么帮助。”李翠兰知道借当时的热度，只要她开口，很多现实问题都可以很容易地解决掉。但她始终没有开这个口。
对于大家的好，她一直很感恩。“生活上的困难和压力都是我自己的事情，我不想拿私事打扰大家。”
在李翠兰心里，有她自己为人处事的一杆“秤”。
生活的压力让她喘不过气
她想靠自己的努力让日子变好
为了让房租便宜些，李翠兰特地选了宋竹社区一处偏僻的房子，一路兜兜转转，经过一段黑漆漆的门廊，再顺着台阶往下好几阶才到。
一厅四室，李翠兰和丈夫租了其中一室。面积只有十多平米，月租500元。这样的租金在温州不算贵，但对李翠兰来说，仍是一笔不小的开支。
李翠兰和丈夫来自安徽，7年前在亲友的推荐下来到乐清打工。李翠兰小时候家庭贫困，没有上过一天学，斗大字不识半个，从老家来乐清后，其他活也不会干。
最后好不容易争取到了一个环卫工的工作，她非常珍惜。“同样是环卫工，乐清的工资就比我老家要高不少。”
李翠兰的丈夫在一家公司当门卫，一个月下来能领到4000元左右的薪水，这让夫妻俩很满足。除去生活成本，剩余下来的钱，李翠兰和丈夫一分钱都不舍得多花，这笔钱他们要拿给老家的子女。
所以平日里，夫妻俩约定尽可能在家里吃饭，煮点稀粥，弄两个馒头，炒个小菜，就能对付过去一餐。
李翠兰在外面打扫卫生的时候，会熟练地翻找可以换钱的废品，垃圾车开到半路，看到地上有一个空啤酒瓶子，她也会停下车跑过去捡回来，在她看来，一斤重的玻璃瓶子就相当于1毛钱。
生活的不易，她坦然面对：“只要我们夫妻俩齐心协力加油工作，生活肯定能越过越好的。”
用爱与信回击命运的波澜
她将善举进行了“升级”
其实李翠兰一直没搞明白，3年前自己仅仅是做了一件平凡小事，为何会受到来自社会的褒奖和肯定。
她说至今想来还是觉得心虚，就像啥事没做白得奖励一般。为了减轻这种“占便宜”的感觉，李翠兰竭尽所能用自己微弱的力量在回报社会。
李翠兰的童年是窘迫的。“我很小的时候爸爸就去世了，妈妈把我们几个兄弟姐妹拉扯大，能饱腹就不容易了，根本没有机会读书。”
所以现在的李翠兰目不识丁，好不容易学会用微信，但是不会打字也看不懂信息，和她在微信上的沟通全程靠语音。
人生的磨炼，造就了李翠兰的善良。
在她的垃圾车底座下面，还和往常一样塞满已经收拾妥帖的雨伞，除了送给下雨天的路人，也会送给在烈日下排队做核酸的市民。
李翠兰还会备一些常用药，包括防暑药品和外伤药物。“有一次有个小孩子在路上不小心摔倒，把腿磕破了，一直在流血，我刚好经过看到，就用急救包给他包扎了一下，然后帮他联系了家人带去医院。”
还有几次，有路人中暑不舒服，李翠兰就把防暑药拿给他们喝，还很贴心地跑到边上的超市买来矿泉水……
说起这些事情，李翠兰感叹自己能力太有限，只能在这些微不足道的小事上面做点什么，她总觉得相比这座城市给予她的包容和帮助，她能做的太少了。
但她并不知晓，如涓涓细流般的小善，才是持续温暖人心的所在。
在环卫工人里，李翠兰很可能是面对过媒体最多的一位。
3年前，因为将捡到的雨伞清理干净，并在雨天免费送给没带伞的路人，李翠兰的善举感动了许多人。
对比3年前，李翠兰的容貌没有多大变化，就是脸上的皱纹又多了一些。在闪光灯的背后，李翠兰依然在为生活而努力。
她在天刚蒙蒙亮的时候外出扫地，为了减少在外就餐的花销，她返回几公里外的住处喝一碗稀粥，看到路边掉落一个纸板箱或空啤酒瓶，她会跑过去捡起来卖钱……
但无论生活以何种方式考验她，她始终报以微笑，并且在自己并不宽裕的情况下，依然不忘对有困难的人施以援手。
来自社会上的关注
让她感到这座城市的温暖
“就在8月底，我还被邀请到杭州做了一次节目。”李翠兰看起来挺自豪的，过去这么久，她还能时断时续地保持着“热度”。倒不是为了当网红捞快钱，而是在异乡为异客的时候，还经常能有人关心她，来看看她，她觉得很满足。
在乐清当环卫工人的李翠兰，平日工作的时候，会从垃圾堆里捡到不少雨伞。“这些雨伞大多都是完好无损的，有的甚至崭新的，连包装都还在，扔了太可惜了。”
李翠兰将这些雨伞都捡回家，清洗干净晾干，打包好后就塞在环卫车的车座下面，在遇到下雨天时，送给没带伞的路人。
这件事，李翠兰做了很多年，也将它当作是自己工作的一部分。直到2019年6月的一天，她将雨伞送给了一位有心的路人，那名路人被温暖到了，特地和当地媒体反映了这件事，很快媒体找上门来。
此后很长一段时间里，许多媒体纷至沓来地采访李翠兰。还有很多陌生人和相关部门，也都陆陆续续来慰问她。“走在街上，会有很多人认出我，热情地和我打招呼。”
李翠兰没想到在异地他乡，能有那么多不认识的热心人在关心她，关心一个底层打工人。
“大家对我都很好，一直关心我有啥困难，需要什么帮助。”李翠兰知道借当时的热度，只要她开口，很多现实问题都可以很容易地解决掉。但她始终没有开这个口。
对于大家的好，她一直很感恩。“生活上的困难和压力都是我自己的事情，我不想拿私事打扰大家。”
在李翠兰心里，有她自己为人处事的一杆“秤”。
生活的压力让她喘不过气
她想靠自己的努力让日子变好
为了让房租便宜些，李翠兰特地选了宋竹社区一处偏僻的房子，一路兜兜转转，经过一段黑漆漆的门廊，再顺着台阶往下好几阶才到。
一厅四室，李翠兰和丈夫租了其中一室。面积只有十多平米，月租500元。这样的租金在温州不算贵，但对李翠兰来说，仍是一笔不小的开支。
李翠兰和丈夫来自安徽，7年前在亲友的推荐下来到乐清打工。李翠兰小时候家庭贫困，没有上过一天学，斗大字不识半个，从老家来乐清后，其他活也不会干。
最后好不容易争取到了一个环卫工的工作，她非常珍惜。“同样是环卫工，乐清的工资就比我老家要高不少。”
李翠兰的丈夫在一家公司当门卫，一个月下来能领到4000元左右的薪水，这让夫妻俩很满足。除去生活成本，剩余下来的钱，李翠兰和丈夫一分钱都不舍得多花，这笔钱他们要拿给老家的子女。
所以平日里，夫妻俩约定尽可能在家里吃饭，煮点稀粥，弄两个馒头，炒个小菜，就能对付过去一餐。
李翠兰在外面打扫卫生的时候，会熟练地翻找可以换钱的废品，垃圾车开到半路，看到地上有一个空啤酒瓶子，她也会停下车跑过去捡回来，在她看来，一斤重的玻璃瓶子就相当于1毛钱。
生活的不易，她坦然面对：“只要我们夫妻俩齐心协力加油工作，生活肯定能越过越好的。”
用爱与信回击命运的波澜
她将善举进行了“升级”
其实李翠兰一直没搞明白，3年前自己仅仅是做了一件平凡小事，为何会受到来自社会的褒奖和肯定。
她说至今想来还是觉得心虚，就像啥事没做白得奖励一般。为了减轻这种“占便宜”的感觉，李翠兰竭尽所能用自己微弱的力量在回报社会。
李翠兰的童年是窘迫的。“我很小的时候爸爸就去世了，妈妈把我们几个兄弟姐妹拉扯大，能饱腹就不容易了，根本没有机会读书。”
所以现在的李翠兰目不识丁，好不容易学会用微信，但是不会打字也看不懂信息，和她在微信上的沟通全程靠语音。
人生的磨炼，造就了李翠兰的善良。
在她的垃圾车底座下面，还和往常一样塞满已经收拾妥帖的雨伞，除了送给下雨天的路人，也会送给在烈日下排队做核酸的市民。
李翠兰还会备一些常用药，包括防暑药品和外伤药物。“有一次有个小孩子在路上不小心摔倒，把腿磕破了，一直在流血，我刚好经过看到，就用急救包给他包扎了一下，然后帮他联系了家人带去医院。”
还有几次，有路人中暑不舒服，李翠兰就把防暑药拿给他们喝，还很贴心地跑到边上的超市买来矿泉水……
说起这些事情，李翠兰感叹自己能力太有限，只能在这些微不足道的小事上面做点什么，她总觉得相比这座城市给予她的包容和帮助，她能做的太少了。
但她并不知晓，如涓涓细流般的小善，才是持续温暖人心的所在。
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