最近有和小伙伴一起种头发，现在将干货整理给大家，希望大家多多转发。

一、睡眠

你可以观察一下身边头发稀少的人，他们的睡眠时间，一般都是12点之后，有个打油诗讲得好，月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝。
建议9点多就躺在床上，晚上10点半之前睡着，如果睡眠质量不行、多梦。可以先调理自己的睡眠问题。
熬夜伤肾，肾不好，头发变白。
如何判断自己是否熬夜？可看自己的手指甲有没有很细的竖的纹路。

二、饮食
尽量避免油腻，油炸的，辛辣的，冷饮冰激凌等。对脾胃不好，会增加气血的负担。少肉多素，尤其头皮脸油腻的，更要注意。晚上尽量少吃，喝点粥。如果不饿可以不吃。晚上不吃，有利睡眠安稳。水果吃应季的，不吃冰凉的。苦瓜，黄瓜，香蕉，藕这些都是寒凉，应注意避免。

建议吃杂粮米糊：黑豆、黑米、黑芝麻、小米、芡实，淮山药，莲子等等，配方：适量。

替代食品：九蒸九晒的芝麻丸，一天吃2-3颗。

三、锻炼

佛教大礼拜，站桩，瑜伽，坚持最好。而且尽量白天锻炼。如果下班时间回家路上时间多，可以散步一小时回去。
每日早中晚各用手梳头10-20分钟，不仅增长脑力，记忆力超过一般人，头发也开始生长。

四、洗发护理
洗发前：建议用护发素先行护理，再洗头时效果非常顺滑。可极大避免干枯头发打结造成掉发。
洗发液的涂抹注意：将洗发液打到浴花上出泡沫，再涂到头发上。如果没有浴花，可先打出沫沫再打到头发上，切不可将洗发水直接挤在头发上。容易给头皮造成刺激。那可就不好了哦！
吹头发的注意事项：吹头发要顺着头发的路径自上而下的吹风，切不可逆吹，这样会让湿头发打成一团，更不好打理，毛翎也会受损。
头发干后建议用少许护发精油，据说很好的保护头发不干枯哦

五、剪成短发
剪短发是我个人的建议，我梳了十几年的马尾辫。前面头发经过我常年累月的后拉，逐渐变秃。正如脱口秀演员徐志胜讲的：随着发际线越来越高，脸越来越长。我仔细思考后。这不就是我的现状嘛！！！
看完脱口秀第二天我就花了20块钱，剪掉我十多年的半长不长的头发。
保护发际线，是我的职责！

五、不生气
生气伤肝，肝不好，头发就不会好，肝是血的源头。所以时常保持微笑，有人惹你生气，当他是sa子。

感觉自己值班好久了，似乎总有事儿得往学院跑，奈何最近有点堆事儿，医院就来来回回跑了好几趟，中年人的烦恼啊…… 好在马上就可以安心回家过年了，活儿回头再说吧
再坚守二十分钟就去理发了，在纠结了两小时留长发和继续剪短发后，毅然决定还是我的萌萌短发护体
快要过年了，终于俩老人决定要留着一起过年，太好了，热热闹闹才有气氛，老老少少在一起才有烟火气儿～
愿我们和亲人们都健康平安！

人人都能驾驭的日系短发 时髦活力一整夏！

天气渐渐热起来，又到了剪短发的季节！拉长脖子、拔高身材比例等等，短发的好处就不用多说了吧，不过相比风靡一时的超短发，这一季的短发的轮廓更加圆润和柔和，不仅对于五官的要求不高而且还能修饰脸型，绝大部分女生都可以驾驭！再加上这一季流行的亮色挑染，给你时尚度满分的都市轻奢感！自然的圆形轮廓和挑染组成了这一季充满动感和活力的日系短发，后脑勺部分饱满的圆形轮廓和收紧的发脚的强烈对比拉成整个脖子的线条，显得纤细修长，也能拉高整个人的比例，对个子不高的女生绝对是这个夏天的心机之选！顺滑的轮廓表面，因为亮色挑染的加入也呈现出更丰富的层次和动感，金属质感的颜色挑染让整个造型在夏日的眼光下显得更加耀眼，时髦活力。稍长一些到脖子的位置则更有女人味些，发脚适当拉长适合轻熟感的女生，给人优雅的时髦都市感。两侧的头发放下来放好到下颌骨的位置，很好地修饰脸型，或者夹起来到耳朵后面又增添一些清爽感，更适合夏日。人人都能驾驭的日系短发，

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