#关于减重这件事#
Day 102
初始体重：65.3kg
今日空腹体重：61.7kg
⬇️3.6kg
目标体重：47.5kg

饮食：
早餐一杯黑咖啡，四个虾饺
中午西红柿鸡蛋刀削面＋豆芽＋西芹＋黄瓜菜码＋三个炸鸡柳＋一丢丢炒饭（主食配主食的一餐）
下午吃了中午没吃完的两块小红薯＋同事投喂的一整根
上午下午都加餐吃了些许恰恰的椒盐花生，大概得有50g左右吧

运动：
【keep】极速燃脂走40min
【帕梅拉】有氧35min

⛳️距离春节52kg倒计时100天
【完成】除去聚餐，每天晚上六点之后不摄入食物
【完成】每天运动至少30min

#关于减重这件事#
Day 101
初始体重：65.3kg
今日空腹体重：没敢上称
液断的一天
目标体重：47.5kg

饮食：
早上一杯黑咖啡
中午一杯无糖拿铁
下午吃了姐妹的投喂碱水棍和碱水球，好好吃！！！（同时宣告液断失败）
运动：
【keep】极速燃脂走30min课程
【刘畊宏】直播跟跳90min
【帕梅拉】8min 拉伸

#常年患鼻炎的生活有多痛苦##原来鼻炎也是要忌口的# 前段时间，我们一位常年患有过敏性鼻炎的同事，跟我们分享了他与鼻炎之间“病急乱投医”的斗争史。在尝试了各类偏方和所谓的灵丹妙药，都毫无作用之后，他终于摸清了一些关于鼻炎的规律。

以下是他的讲述：

虽然任何药方仿佛都无法起到作用，但是我在这几年的时间里，也摸清了些规律：例如，早睡，充分的休息能让第二天的鼻炎有所缓解；吃冷饮，会让鼻子暂时舒畅，而长时间则会加剧病情；体重控制在1xx斤之内，鼻炎症状会减轻，如果大于1xx斤，则会严重；空调调到16度内循环风时，呼吸会畅快一些；从8月底到10月初，只要北京下雨、阴天、气温降到18度以下，鼻炎症状基本消失……

我还有个微信群，叫“鼻炎之家”，里面有60多人，每到鼻炎季，大家互相通报获敏时间，这是我们的“死亡”时刻，群里有个人的名字是“每天凌晨两点被鼻涕淹死”，我可以感到他的无助和痛苦。在这个群里，每年都有各种新药被我们不断尝试、论证，我们尝试各种组合，最后发现，仙XX，辅XX，色XX，氯XX等经典组合，我也深刻领会了什么叫久病成医。但我们始终离不开这些药，而鼻炎也似乎不想离开我们。

在疫情这段时间里，口罩过滤掉了不少过敏物质，不过今年的花粉浓度似乎格外得高。之前有个朋友从上海来，刚下飞机就改签了返程的票；“鼻炎之家”也推荐了一些能检测身边植物、过敏源和当日花粉浓度的小程序和app，在深红色预警时，我会戴三层口罩出门，嘴里含着口崩片，包里装着洗眼液和“经典脱敏套装”。

十几年的鼻炎，也让我彻底想明白了一些事，那就是要时刻脱敏，面对荒诞的境遇与局面，面对不适的人或事，时刻调整自己，努力适应，才能让自己过得舒服一点，舒服一会。