工作干到抑郁了，要不要辞职？
我的建议是分情况，简单来说就是先厘清情绪问题，再做现实决定，不管这个决定是辞职还是不辞职。
一. 厘清情绪
先或自评一下，自己是否是真的抑郁和抑郁程度：包括持续时间，对人际交往和生活功能的影响程度，再看看是不是需要寻求专业帮助，帮助自己缓解抑郁心境，有的程度需要药物介入。
二. 辞还是不辞，这是个问题
关于是不是要辞职这个问题，也要分析一下现在这份工作干到抑郁的原因，是不是通过换份工作可以解决的.
如果你的工作本身属于面比较广还是专的，很多行业自身存在共性，或者叫做通病，就是你还做这个行业，到哪问题都大同小异。
评估一下辞职后的选择，如果是选择比较多，手头也至少预留了3个月到半年的过渡期的储备，可以先辞职调整心情，慢慢梳理问题。
如果自己的就业选择本身比较局限或者不确定，建议先解决自己的情绪问题，或者骑驴找马，避免因为抑郁-辞职-失业-经济问题-加重焦虑，进入恶性循环。
三. 职场情绪问题怎么产生的
根据霍曼斯的社会交换理论，人们互动总是遵循以最小的付出，来获取最大利益的原则，这种交换既包括物质方面，也包括非物质方面，如荣誉、地位、声望等等。职场问题一般都是权力关系问题，不管是上下级的阶层关系，还是甲乙丙合作利益关系问题，因为权力大的人通常不把权力小的人当做有感情的人看待，而且高权力者在谈判中更多地使用敌对策略,给自己分配更多的利益，所以冲突是不可避免的。
由于这个权力和利益的关系在职场中是普遍存在的，根据行业性质，所在地区，人员素质等因素可能表现形式有所不同，换个环境可能是当下看来最快速有效的方式，但如果不能认清职场中的问题不是针对你个人，不是因为你足够好或者不好，不是因为你的上司/同事都是天使或者恶魔，那么即使换家做，早或者晚，问题一定会再次浮现。
你怎么看待一件事怎么做选择，背后都是你的人生观和价值观在起作用，想清楚自己要什么，或者每个阶段要什么，然后拚弃杂音，比如你工作上为了拿份工资支持自己的日常，还是为了做自己喜欢的事，实现个人价值，又或者是你也想打怪升级，获得一定的成就感和地位；你可能什么都想要，你以后也许也会可以同时实现，但在不同的阶段我们的重点一定有所倾斜，想想你的重点是什么，服务于这个重点，其他暂时没有那么顺心的事情或情绪只要不是和这个重点直接相关的先放一放，关注你的阶段性重点。职业三问：
我为什么需要这份工作？
现在的我能做什么？
我未来要成为什么？
四. 情绪问题怎么缓解
这个问题比较复杂，要根据每个人的实际情况找到合适的方法，简单来说，可以试下这3点：
自我同情-不因为过度焦虑而焦虑，不因为产生了负面情绪而产生负面情绪
连接-跟信任的人/亲密的人多倾诉，倾诉本身就是缓解，不一定需要解决问题；
找到一个适合自己，自己喜欢的解压方式，有的人喜欢音乐，画画，或者找人聊天，喝点小jiu (别伤身），或者谈个恋爱，还有一个很有效的方式就是运动；
先说这么多，每一个人都是独一无二的，每一个个体来到这个世界都有选择的自由，无论生活给你什么，记住你想成为的人的模样，生活比我们想象的有意义。
我的建议是分情况，简单来说就是先厘清情绪问题，再做现实决定，不管这个决定是辞职还是不辞职。
一. 厘清情绪
先或自评一下，自己是否是真的抑郁和抑郁程度：包括持续时间，对人际交往和生活功能的影响程度，再看看是不是需要寻求专业帮助，帮助自己缓解抑郁心境，有的程度需要药物介入。
二. 辞还是不辞，这是个问题
关于是不是要辞职这个问题，也要分析一下现在这份工作干到抑郁的原因，是不是通过换份工作可以解决的.
如果你的工作本身属于面比较广还是专的，很多行业自身存在共性，或者叫做通病，就是你还做这个行业，到哪问题都大同小异。
评估一下辞职后的选择，如果是选择比较多，手头也至少预留了3个月到半年的过渡期的储备，可以先辞职调整心情，慢慢梳理问题。
如果自己的就业选择本身比较局限或者不确定，建议先解决自己的情绪问题，或者骑驴找马，避免因为抑郁-辞职-失业-经济问题-加重焦虑，进入恶性循环。
三. 职场情绪问题怎么产生的
根据霍曼斯的社会交换理论，人们互动总是遵循以最小的付出，来获取最大利益的原则，这种交换既包括物质方面，也包括非物质方面，如荣誉、地位、声望等等。职场问题一般都是权力关系问题，不管是上下级的阶层关系，还是甲乙丙合作利益关系问题，因为权力大的人通常不把权力小的人当做有感情的人看待，而且高权力者在谈判中更多地使用敌对策略,给自己分配更多的利益，所以冲突是不可避免的。
由于这个权力和利益的关系在职场中是普遍存在的，根据行业性质，所在地区，人员素质等因素可能表现形式有所不同，换个环境可能是当下看来最快速有效的方式，但如果不能认清职场中的问题不是针对你个人，不是因为你足够好或者不好，不是因为你的上司/同事都是天使或者恶魔，那么即使换家做，早或者晚，问题一定会再次浮现。
你怎么看待一件事怎么做选择，背后都是你的人生观和价值观在起作用，想清楚自己要什么，或者每个阶段要什么，然后拚弃杂音，比如你工作上为了拿份工资支持自己的日常，还是为了做自己喜欢的事，实现个人价值，又或者是你也想打怪升级，获得一定的成就感和地位；你可能什么都想要，你以后也许也会可以同时实现，但在不同的阶段我们的重点一定有所倾斜，想想你的重点是什么，服务于这个重点，其他暂时没有那么顺心的事情或情绪只要不是和这个重点直接相关的先放一放，关注你的阶段性重点。职业三问：
我为什么需要这份工作？
现在的我能做什么？
我未来要成为什么？
四. 情绪问题怎么缓解
这个问题比较复杂，要根据每个人的实际情况找到合适的方法，简单来说，可以试下这3点：
自我同情-不因为过度焦虑而焦虑，不因为产生了负面情绪而产生负面情绪
连接-跟信任的人/亲密的人多倾诉，倾诉本身就是缓解，不一定需要解决问题；
找到一个适合自己，自己喜欢的解压方式，有的人喜欢音乐，画画，或者找人聊天，喝点小jiu (别伤身），或者谈个恋爱，还有一个很有效的方式就是运动；
先说这么多，每一个人都是独一无二的，每一个个体来到这个世界都有选择的自由，无论生活给你什么，记住你想成为的人的模样，生活比我们想象的有意义。
我曾经说过，爱情，就是个需求问题。
很多情侣你看上去很恩爱，很和谐，你不知道他们背后的需求是什么。
各取所需，关系就可以形成。
所以，爱情观作为一种观念，是很私人化的概念。
有的人觉得爱情是婚姻的基石，有的人觉得爱情是他的全部，这些都没有错。
三观没有对错之分，最多就是我认同你，我不认同你，但你不能说这是错。
生活是自己过的，恋爱是自己谈的，一个愿打一个愿挨，他们觉得好就好。
不存在正确的爱情观，只存在，对方和你爱情观吻不吻合，外加需求吻合，你们分分钟可以在一起。
我懂你是想让自己的爱情稍微长久一点，想着要有正确的爱情观，那么就能获得好的爱情。
这种想法也是“多虑”。
你经历了就知道，什么样的相处模式你觉得最舒服，光靠“观念”没有太大意义。
爱情从来不是纸上谈兵，是经验学科。
若想要了解如何维护亲密关系，我可以给点建议。
保持感恩。
这是同理心的起源。
在你忍不住想与对方争吵，忍不住想骂对方的时候，先感恩一下试试。
对方在茫茫人海遇到你，愿意和你携手，照顾你、宠爱你、珍惜你，你是不是应该感恩？
总是说感谢上天让我遇到你，其实就应该感谢眼前的这个人。
不是他，你可能还在迷茫的等待一个人，你可能情绪很不稳定，你可能单身得失去了希望。
不管你们可以走多久，此时此刻，你需要感谢他。
有这样一个心态，同理心自然就存在。
你说这话时，如果你是他，你听到会怎么想？你想让他听你的，按你的想法来，如果他叫你这样做，你愿意吗？
这样，你就不会这么冲动了。
只看现在和未来，别看过去。
那天有个女孩跟我说，她男朋友是离异的，她始终过不了这个坎。
成熟的人，是只看现在和未来的。
原因很简单，1、过去你无法改变，现在和未来在你手上。2、你只能相信你看到的现在。
过去的事情你最多从他和他朋友身上听到，那其实就是“他说了算”。
一个人要怎么描述一件事，才能百分百不失真，我想你都很难做到。每个人在描述时都会加入对自己有利的叙述，或隐瞒不利因素。因此，你听到的故事，我敢说，不是百分百真实。
既然是假的，你跟谁较劲呢？
我只会相信我看到的，“故事”在我这都是搞笑。
好好想想你们今天去哪玩，什么时候该进入下一阶段，而不要盯着你无法改变的事情。
学会及时止损。
不管是追女孩，还是恋爱中，一旦出现了偏差，及时止损很重要。
我不赞成那种追了几年还在追的，因为舍不得一年多还不分手，这实际上是耗费自己。
做一个决定时，给自己一个期限。在期限到达后还是毫无希望，就要止损。创业是这样，投资是这样，爱情也是。
毕竟我们不能把所有希望寄托在别人身上，我们也不能把所有时间付诸东流。
付出不求回报是因为喜欢你，但不是永无止境。
对方出轨了，赶紧扭头走。对方不爱你了，赶紧收拾收拾撤，这都是及时止损。
有时间的话，再想想为什么自己会碰到这样的人，为什么自己追不到对方。
及时止损，需要你有独立的经济、生活及精神，不然很难说停就停。
这些，都需要你提早做准备，发现了问题，往往有点来不及。
于是，想要遇见爱情，还是要先遇见自己。
一个成熟的人，在面对各种爱情问题时，不仅会反思自己，还能带着对方一起解决问题，一起成长。
怎么成为一个成熟的人？
多看，多走，多思考，时间自然会让你成熟。
与其不知道为什么不知道怎么办，不如从现在开始，每天阅读不少于一小时。
然后，你慢慢就会了解，原来爱情观不重要，重要的是，怎么做。
很多情侣你看上去很恩爱，很和谐，你不知道他们背后的需求是什么。
各取所需，关系就可以形成。
所以，爱情观作为一种观念，是很私人化的概念。
有的人觉得爱情是婚姻的基石，有的人觉得爱情是他的全部，这些都没有错。
三观没有对错之分，最多就是我认同你，我不认同你，但你不能说这是错。
生活是自己过的，恋爱是自己谈的，一个愿打一个愿挨，他们觉得好就好。
不存在正确的爱情观，只存在，对方和你爱情观吻不吻合，外加需求吻合，你们分分钟可以在一起。
我懂你是想让自己的爱情稍微长久一点，想着要有正确的爱情观，那么就能获得好的爱情。
这种想法也是“多虑”。
你经历了就知道，什么样的相处模式你觉得最舒服，光靠“观念”没有太大意义。
爱情从来不是纸上谈兵，是经验学科。
若想要了解如何维护亲密关系，我可以给点建议。
保持感恩。
这是同理心的起源。
在你忍不住想与对方争吵，忍不住想骂对方的时候，先感恩一下试试。
对方在茫茫人海遇到你，愿意和你携手，照顾你、宠爱你、珍惜你，你是不是应该感恩？
总是说感谢上天让我遇到你，其实就应该感谢眼前的这个人。
不是他，你可能还在迷茫的等待一个人，你可能情绪很不稳定，你可能单身得失去了希望。
不管你们可以走多久，此时此刻，你需要感谢他。
有这样一个心态，同理心自然就存在。
你说这话时，如果你是他，你听到会怎么想？你想让他听你的，按你的想法来，如果他叫你这样做，你愿意吗？
这样，你就不会这么冲动了。
只看现在和未来，别看过去。
那天有个女孩跟我说，她男朋友是离异的，她始终过不了这个坎。
成熟的人，是只看现在和未来的。
原因很简单，1、过去你无法改变，现在和未来在你手上。2、你只能相信你看到的现在。
过去的事情你最多从他和他朋友身上听到，那其实就是“他说了算”。
一个人要怎么描述一件事，才能百分百不失真，我想你都很难做到。每个人在描述时都会加入对自己有利的叙述，或隐瞒不利因素。因此，你听到的故事，我敢说，不是百分百真实。
既然是假的，你跟谁较劲呢？
我只会相信我看到的，“故事”在我这都是搞笑。
好好想想你们今天去哪玩，什么时候该进入下一阶段，而不要盯着你无法改变的事情。
学会及时止损。
不管是追女孩，还是恋爱中，一旦出现了偏差，及时止损很重要。
我不赞成那种追了几年还在追的，因为舍不得一年多还不分手，这实际上是耗费自己。
做一个决定时，给自己一个期限。在期限到达后还是毫无希望，就要止损。创业是这样，投资是这样，爱情也是。
毕竟我们不能把所有希望寄托在别人身上，我们也不能把所有时间付诸东流。
付出不求回报是因为喜欢你，但不是永无止境。
对方出轨了，赶紧扭头走。对方不爱你了，赶紧收拾收拾撤，这都是及时止损。
有时间的话，再想想为什么自己会碰到这样的人，为什么自己追不到对方。
及时止损，需要你有独立的经济、生活及精神，不然很难说停就停。
这些，都需要你提早做准备，发现了问题，往往有点来不及。
于是，想要遇见爱情，还是要先遇见自己。
一个成熟的人，在面对各种爱情问题时，不仅会反思自己，还能带着对方一起解决问题，一起成长。
怎么成为一个成熟的人？
多看，多走，多思考，时间自然会让你成熟。
与其不知道为什么不知道怎么办，不如从现在开始，每天阅读不少于一小时。
然后，你慢慢就会了解，原来爱情观不重要，重要的是，怎么做。
对于添加剂，我的看法是，人类为了保存食物使用添加剂，一个愿打一个愿挨，
这是跟人类的居住环境改变有关的，以前都是原地一住，附近能种啥吃啥，一方水土养一方人家。
现在的居住方式，都是大城市化，群居，附近的地不够了，不能供应新鲜食材，只能靠食品添加剂防腐剂，做成方便食品，不然咋办，不用添加剂，食物就腐烂了，吃了更得死，不吃得饿死，而加点添加剂，毒性小点，人吃不会那么快死，所以大家都选择慢性的。
毕竟我们身后有医院撑着，你啥“中毒”了，就去医院解毒。只要他们能解明白的话，只要你有足够的钱钱……
况且以前的人还会做腌制食品，也是为了防腐吧，然后现在的人就说致癌啥的，那这和现在的添加剂比比呢？谁更毒呢？唉！！你们这些人还让不让人吃好喝好了？
反正最后就是大家开开心心吃喝，开开心心去医院解毒，开开心心去打工996，开开心心在四周人面前炫耀自己生活很幸福。
什么勾兑食品这些啊，也没啥，不然咋整，哪有那么多干净素材啊，看着像就行了！吃吧，毕竟那么多欲望需要满足呢，口腹欲很重要啊，满足一种是一种啊。毕竟我们还有那么多欲望需要填坑呢。有欲望才有激情去劳动工作啊。
毕竟做酱油的也得买房买车啊，做雪糕的也得买房买车啊，干啥行业都得买房买车啊……
什么？你觉得自己被坑了，可是你也得买房买车啊，你指责别人，难道你从事的行业就很干净吗？大家都在欲望里，无法自拔。
只要劳动就好了，实际上肉体有啥要紧的，灵魂意识才是永恒的，没伤到灵魂的美食就是好防腐剂，吃吧，解毒吧，再继续吃吧，最后化疗的时候像条汉子，咬牙坚持，灵魂也被洗涤了，美好的人生，有始有终……
对了，现在大家都疯狂马拉松健身，不也是一种防腐剂，就怕自己老去，怕自己肉体变老，提前锤炼自己的肉体，这个挺好的，只不过人一辈子大概心跳数是有限的，70岁的话，心跳是26亿次，这是个大概平均数，因为人是个体的，可能你的人生没有26亿次，只有16亿次，毕竟人永远不知道明天和意外哪个先到……
锻炼也好，修炼也好，应该是锤炼自己灵魂，让自己更抗折腾，而不是满怀欲望地想去炫耀肉体，皮囊之下，众生平等……
这人生都是自己选择好的，我们只要安静滴好好享受自己的一生就好了，啥添加剂啥化疗啥猝死啥内卷，那都是人生的插曲，谁会怕？
这是跟人类的居住环境改变有关的，以前都是原地一住，附近能种啥吃啥，一方水土养一方人家。
现在的居住方式，都是大城市化，群居，附近的地不够了，不能供应新鲜食材，只能靠食品添加剂防腐剂，做成方便食品，不然咋办，不用添加剂，食物就腐烂了，吃了更得死，不吃得饿死，而加点添加剂，毒性小点，人吃不会那么快死，所以大家都选择慢性的。
毕竟我们身后有医院撑着，你啥“中毒”了，就去医院解毒。只要他们能解明白的话，只要你有足够的钱钱……
况且以前的人还会做腌制食品，也是为了防腐吧，然后现在的人就说致癌啥的，那这和现在的添加剂比比呢？谁更毒呢？唉！！你们这些人还让不让人吃好喝好了？
反正最后就是大家开开心心吃喝，开开心心去医院解毒，开开心心去打工996，开开心心在四周人面前炫耀自己生活很幸福。
什么勾兑食品这些啊，也没啥，不然咋整，哪有那么多干净素材啊，看着像就行了！吃吧，毕竟那么多欲望需要满足呢，口腹欲很重要啊，满足一种是一种啊。毕竟我们还有那么多欲望需要填坑呢。有欲望才有激情去劳动工作啊。
毕竟做酱油的也得买房买车啊，做雪糕的也得买房买车啊，干啥行业都得买房买车啊……
什么？你觉得自己被坑了，可是你也得买房买车啊，你指责别人，难道你从事的行业就很干净吗？大家都在欲望里，无法自拔。
只要劳动就好了，实际上肉体有啥要紧的，灵魂意识才是永恒的，没伤到灵魂的美食就是好防腐剂，吃吧，解毒吧，再继续吃吧，最后化疗的时候像条汉子，咬牙坚持，灵魂也被洗涤了，美好的人生，有始有终……
对了，现在大家都疯狂马拉松健身，不也是一种防腐剂，就怕自己老去，怕自己肉体变老，提前锤炼自己的肉体，这个挺好的，只不过人一辈子大概心跳数是有限的，70岁的话，心跳是26亿次，这是个大概平均数，因为人是个体的，可能你的人生没有26亿次，只有16亿次，毕竟人永远不知道明天和意外哪个先到……
锻炼也好，修炼也好，应该是锤炼自己灵魂，让自己更抗折腾，而不是满怀欲望地想去炫耀肉体，皮囊之下，众生平等……
这人生都是自己选择好的，我们只要安静滴好好享受自己的一生就好了，啥添加剂啥化疗啥猝死啥内卷，那都是人生的插曲，谁会怕？
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