✅你武封校后的三个本甜爱用物：
1.椰奶红薯羹
秒了一切成为本人心中top[鲜花]先把信四食堂买的烤的焦焦的地瓜子压成泥 铺上春光椰子粉➕少许热水泡开与红薯泥混合 最后撒上灵魂椰子肉脆片[泪]玛雅冷天恰介个幸福了 或者自己蒸红薯块拌0糖酸奶吃！酸奶牌子是君乐宝旗下的开啡尔[求关注]
2.花生酱椰子脆0糖酸奶燕麦碗
大清早没食欲只想吃甜的开胃谁懂…燕麦碗真的赢了[泪]介个尊滴防暴食 追吃播下饭必吃这个 以及这个椰子脆真的本甜2022爱用物前10了[泪]
3.️信四芝士焗饭+奥尔良糯米鸡+蒜蓉娃娃菜+油麦菜+四个小飞腿+豆腐
mua的…不封校都没发现你武的食堂还是能吃的[太开心] https://t.cn/A6tFuyRI

DAY116
已减14.1kg（反弹0.1kg）
今日吃：2022世界杯麦当劳汉堡+小薯+麦当劳辣鸡+烤红薯
今日运动：️
久违的去测了体脂率，比之前少了7%，内脏脂肪level从以前的11降低到了5[哇]，九点从学校出来可人送了我包中薯，我还顺路买了个2002世界杯汉堡，到家估计十点半多，现在思想滑坡先恰顿中薯+汉堡的夜宵[嘻嘻]

秋冬季节，凉嗖嗖的天气谁能拒绝一份暖乎乎又超级下饭的芋仔烧牛肉呢！！应该很多地方都有这个做法，小时候特别喜欢吃，拌饭真的是绝了！[送花花][送花花]

☁️食材：
小芋仔、牛肉、辣椒、葱蒜

☁️做法：
1⃣️牛肉切片，用生抽、蚝油、盐、红薯粉拌匀腌制10分钟，再倒点食用油锁住水分，芋仔切厚片备用（一定要戴手套）；
2⃣️油热下牛肉、姜蒜快速滑散，放少许酱油炒30秒，盛出备用；
3⃣️另起锅，油热下蒜头爆香，下芋片炒至微黄，放一勺生抽、一点点老抽、适量食盐炒匀，倒入清水，没过芋仔，煮15分钟（筷子能戳烂即可），一勺辣椒面、少许小米辣炒匀；
4⃣️转入砂锅，倒进前面炒好的牛肉，咕咚个30秒拌匀，放点葱花即可；（没有砂锅，也可直接倒入炒好的牛肉炒匀即可）