9月1 午餐
主食：杂豆杂粮饭（豆有，黑豆黄豆红芸豆白芸豆花芸豆；杂粮有，燕麦米红米黑米，加大米）、奶香燕麦杂蔬蛋饼、山药、紫薯
配菜：油醋芝麻酱热拌肉片秋葵芥兰、热拌黑木耳腐竹紫甘蓝
配汤：莲子桂圆红枣汤、绿豆薏米汤
#给自己跟杜先生一人一个蛋白#
【分享】一天中，午餐提供的能量占全天能量40%，早晚各占30%。因此午餐吃饱不吃撑，薯类豆类少不了，丰富的蔬菜量要吃足，适量的肉类+蛋白（蛋黄胆固醇含量高，一天一个足够，蛋白一天两个没问题）提供人体所需优质蛋白，放在中午吃是最适当不过的了。
主食：杂豆杂粮饭（豆有，黑豆黄豆红芸豆白芸豆花芸豆；杂粮有，燕麦米红米黑米，加大米）、奶香燕麦杂蔬蛋饼、山药、紫薯
配菜：油醋芝麻酱热拌肉片秋葵芥兰、热拌黑木耳腐竹紫甘蓝
配汤：莲子桂圆红枣汤、绿豆薏米汤
#给自己跟杜先生一人一个蛋白#
【分享】一天中，午餐提供的能量占全天能量40%，早晚各占30%。因此午餐吃饱不吃撑，薯类豆类少不了，丰富的蔬菜量要吃足，适量的肉类+蛋白（蛋黄胆固醇含量高，一天一个足够，蛋白一天两个没问题）提供人体所需优质蛋白，放在中午吃是最适当不过的了。
#九元九养生保健# 醋豆作用大，养生良方少不了他，治疗头痛效果强
#吃醋泡黑豆降血压# 、#降胆固醇# ，对肾病有一定的防治作用。黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能#软化血管# 、#血管扩张# 、促进血液流通。日本科学家试验发现，让#高血压# 患者饮用黑豆汁可显著降压，且对治疗#糖尿病# 、白发、#过敏# 症等都有一定疗效。用醋泡黑豆能使有效成分从黑豆中溶出，促使机体全面吸收。
#吃醋泡黑豆降血压# 、#降胆固醇# ，对肾病有一定的防治作用。黑豆中含有大量能降低“坏”胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亚麻酸等，这些有用成分能#软化血管# 、#血管扩张# 、促进血液流通。日本科学家试验发现，让#高血压# 患者饮用黑豆汁可显著降压，且对治疗#糖尿病# 、白发、#过敏# 症等都有一定疗效。用醋泡黑豆能使有效成分从黑豆中溶出，促使机体全面吸收。
✨对豆馅没有抵抗力系列✨
图1.2，#北京美食# 栗记仙豆糕 馅超湿润！紫薯馅还能看到纤维，说明馅料还是很纯粹的～不过能吃出来不是纯紫薯，应该也混了豆馅～微微有点偏甜。原味的里面是大豆，绿豆，红豆，黑豆，花生和板栗的。一入口就有浓浓板栗味。整体来说比鞍山的宝豆糕馅细腻，鞍山的馅没有板栗～不过鞍山的甜度比北京的低…我大鞍山的也很好吃啦！
图3还是我的最爱，果果家红豆饼！豆馅依旧好吃爆炸！甜度非常低！也有红豆的皮子，就像自己做的豆馅一样！！湿润细腻度都刚刚好！皮薄馅大！皮还不油，真的是我吃过最好的红豆饼，这个豆馅超越鼓楼豆包的豆馅！[鼓掌]
图1.2，#北京美食# 栗记仙豆糕 馅超湿润！紫薯馅还能看到纤维，说明馅料还是很纯粹的～不过能吃出来不是纯紫薯，应该也混了豆馅～微微有点偏甜。原味的里面是大豆，绿豆，红豆，黑豆，花生和板栗的。一入口就有浓浓板栗味。整体来说比鞍山的宝豆糕馅细腻，鞍山的馅没有板栗～不过鞍山的甜度比北京的低…我大鞍山的也很好吃啦！
图3还是我的最爱，果果家红豆饼！豆馅依旧好吃爆炸！甜度非常低！也有红豆的皮子，就像自己做的豆馅一样！！湿润细腻度都刚刚好！皮薄馅大！皮还不油，真的是我吃过最好的红豆饼，这个豆馅超越鼓楼豆包的豆馅！[鼓掌]
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