近日快乐碎片分享
p123下雨天吃热腾腾的食物真的太幸福了（图1⃣️我画的是西红柿和土豆…）
p456分别是素颜原相机/化妆原相机/化妆美颜相机的效果（虽然原相机拍出来丑是真的丑但是质感超级好啊！后期自己再慢慢一点点p就好了！不要再被美颜相机蒙骗了姐妹们！）
p7一次巨水的英语演讲比赛 明年再来
p8剧本杀终于把羽生夜谈玩了！！巨好玩惹！！虽然被吓到快哭了！！但是当凶手成功了真的巨快乐\(//∇//)\
p9照片不够 表情包来凑
遵义的秋天真的短暂的来了一下…囤了十卷胶片天气不好没法拍 遵义再没人约我照相 下礼拜去重庆了[白眼]
最后㊗️大家天天开心 秋天快乐 https://t.cn/RpzDeOd

之前才说很想看到所有人聚在一起会是什么情形，第8话大家就一起出场了，而不在场的慎二就成为了大家讨论的中心，每个人都是我们小哭包慎二落泪的见证者呢。好像是全员助攻一样，这突变的画风让大岛有点猝不及防，再加上绿婆婆那一语中的的总结（那种王道的电影情节即当局者迷旁观者清），让大岛的内心似乎也有些动摇。当大岛体贴地护住小丽耳朵刚说出她那少儿不宜的理由后，随即就遭到了大家的反对，这更让大岛感到不解了。

本想去阳台透气的大岛，意外发现慎二也搬来了隔壁，依然是用了个很幼稚的理由，并且这个时候的标题就很调皮了，如果注意的话就会发现，是慎二的闲暇呀。之后慎二在绿婆婆那看电影时，因为没控制住眼泪，被绿婆婆给发现了，但竟然得到了夸赞，这大概就是官方认证的可爱吧。

至于可爱的阿权，则用他那单纯的想法打败了老板娘，这让情感经历丰富的老板娘遭遇了导师生涯的滑铁卢，而被老板娘直言相劝的阿权，这才后知后觉的意识到不对劲。

刚被慎二爱哭这件事给震惊到了的大岛，还没怎么平复下来，就被告知另一件事，即慎二从开始交往就知道她是天生自然卷，不知道这所有的事情会不会改变大岛对慎二的想法。我只希望慎二小同学可以跟阿权学学怎么温柔地跟女生讲话，不要再去口是心非地伤害自己喜欢的人呀( •́ θ •̀ )
#风平浪静的闲暇# （又名#凪的新生活# ）

瘦身太难了，训练中你遇到过这些困惑吗？#大蜜减脂营#
你是不是经常在训练中会遇到很多问题，但自己又无法解决，空有一腔想要减脂的心，但是总是在减脂的路上有寸步难行，比如：听别人说跑步可以减肥，跑了一周的步之后膝关节疼痛的无法走路，只能好好躺着休息，那减脂也不得不中断，一日复一日减脂从来没有成功过，怎么办？
首先我建议找一个专业的教练和营养督导，根据你的身体情况来帮助你制定计划，每一个人的身体情况都是不相同的，计划肯定也不会都是一样的，所以为了自己的身体负责，一定要找专业的人员帮助减脂。
我们今天就来说一下在训练中会出现的问题，以及你们的困惑点。
对于腹部的训练运动还停留在仰卧起坐
一说起腹部训练第一反应还停留在仰卧起坐，其实在很多年前仰卧起坐就已经被否决了，因为仰卧起坐会伤害到腰椎，特别是腰椎已经出现膨出或者增生人群，并且仰卧起坐并不能给腹部带来很多效益，在身体完全躺下时，腹部是完全无力、没有收缩的，所以这个动作弊大于利，以后不要再做了。
可替代动作：
卷腹
卷腹在整个运动过程中腰椎是稳定的状态，不会让腰椎受到伤害，还可以一直让腹部收紧，保持最佳状态
平板支撑
平板支撑其实是一个很好的训练，可以收紧全身的肌肉尤其是核心区域，简直是马甲线必备动作，可就是这个动作让人又爱又恨，因为虽然看起来很简单的动作但真的很容易出错，大多数的人在训练中都会出现塌腰的情况，腰椎的曲度过的大增加腰椎负荷，产生疼痛。
正确的做法是要头、背、臀保持在一条直线上，并且我建议初学者在训练时一定要中简单的跪姿平板支撑开始，这样你在训练时可以更有效的掌控自己的肌肉，保持稳定防止受伤。
有氧训练只会跑步
在跑了一段时间之后，发现不但没有瘦还出现了膝关节疼痛的问题，其实有氧方式有很多，并不是只有跑步一个选择。
比如：爬楼（只上楼下楼要做电梯下来哦）游泳、椭圆机、有氧操等这些都是很好的有氧训练。
有氧应该多元化，这样也可以促进减脂的效率。