#郑希[超话]# #郑希老师生贺祝福#
嘿嘿嘿 祝我们的大总攻希哥生日快乐！
虽然我买「你的距离」有半年多了
关注您的wb 也是从那个时候
（我真的很喜欢柏昌意这角色ww ）
但那个时候忘换特别关注 因为还不太会用wb
然后上个月买了「全球高考」才发现
我有关注您啊 为什么不怎么看见您的贴文呢
（好傻）然后就默默点了特关

在这里祝郑希老师生日快乐！！
新的一岁 要天天开心！
也希望我能够从HK飞来到您的见面会
（我要来 XD）尽吾所能 傍君而行

Btw 我真的很喜欢郑希老师的泡泡袖
（来自一个在读时装设计的学生发言）

我的母语拼音：
zuk1 nei5 saang1 jat6 faai3 lok6
祝

您

生

日

快

乐
wing5 jyun5 nin4 hing1
永

远

年

轻
ngo5 hou2 zung1 ji3 nei5
（猜一猜~）

在粤语其实没有您这个读音 都是 nei5

2022.05.10 23:29 By CJY球 jik6
「第一年与您过的生日」

#母爱尽在细微间##新星v计划# 今天是母亲节，在这里祝天下所有母亲，节日快乐！因为有你们的守护和付出才有今天我们所带来的价值。

小时候我妈总是往好的方向引导我，比如勤俭节约，这一点我妈做的很好。还有就是她比较爱干净，很多朋友去我家做客都说比较干净。从毕业参加工作，我都会每个月把生活费留下来把多余的钱打在她卡里。我也知道，她不会用，就算用她也会提前告诉我，因为她尊重我。

今年最大的目标就是在重庆这座魔幻之都买房，首付预计今年就够了，她也会经常告诉我不用担心家里，一切有她。

真的，我觉得很幸福，我只希望他们能够身体健康，因为我是独生子，他们把一切都给了我。我记得我爸说在我小学我妈就买了保险，受益人居然是我！放心吧，妈，我不会让你失望的，我爱您。
这是她亲手种的花儿。

有网友问，喝牛奶会导致长痘痘吗？
答案是肯定的。
目前很多证据表明，喝牛奶确实会导致长痘痘，但是机制还不是很明确。原因可能是牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致游离雄激素升高，从而导致皮脂腺分泌大量皮脂，堵塞毛孔，形成一个厌氧环境，这时厌氧菌就会大量繁殖，分泌毒素，导致皮肤炎症加重，痘痘也就产生了。

除了牛奶，只要会引起胰岛素以及IGF-1升高，引起皮脂腺分泌旺盛的因素都是可能导致长痘痘的。如果你平时容易长痘，饮食方面可以进行以下的调整：

1. 目前没有证据表明酸奶或奶酪会增加痘痘，所以在选择乳制品的时候，可以尝试喝含糖较少的酸奶来替代牛奶。特别注意要避免选择低脂奶或脱脂奶，因为它们的致痘能力比全脂奶更强；
2. 如果在单独补充乳清蛋白或酪蛋白粉出现长痘，可以暂停食用，看看痘痘有没有好转，必要时可以使用大豆蛋白粉或豌豆蛋白粉等植物蛋白粉作为替代；
3. 高糖的食物也会导致胰岛素水平升高，导致身体炎症，长痘期间戒糖很有必要，一定不要再去吃甜饮料，奶茶，蛋糕，饼干等高糖食物，主食可以多选择粗杂粮；
4. 减少饮食中ω-6脂肪酸的比例。比如可以的将家里的大豆油，葵花籽油，玉米油，花生油一部分换成橄榄油，核桃油，亚麻籽油等，在外点餐也尽量不要选择冒菜，干锅一类重油的类型；
5. 增加蔬菜及水果（但不是水果汁）的摄入。

另外，避免熬夜，调节压力也有利于体内激素的稳定，有助于减轻痘痘的问题哦[可爱]
祝大家战“痘”成功[太开心]#微博健康公开课#