芊芊素手，浅浅笑容，未经意，已沦深伊人眼眸；铅华浮年，点点星光，在岁月中摇摇相望，原来只是模糊的轮廓。渐渐相忘未在江湖，你我相逢一笑，你敷衍，我黯然，仅此却已足够；你问我为何等待，我说我在等待一个梦，一个承载千年的梦，若是前生的盟约，你遗忘我却铭记，印刻于心。【心情语录】#大理余生客栈#

华佗教你睡觉：不管你是否熬夜，一定要看！

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，对身体的损害是不可逆的。

1、睡觉的诀窍

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。

没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。

而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时。

到了卯时想睡觉千万不要睡、那一天精神就够了。

2、睡眠与养生

战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。

睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

3、失眠睡眠给肝脏带来多大伤害?

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛。

女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足。

由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

4、睡眠法因人而异，
下面介绍3种做法：

1. 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。

若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2. 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风。

先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。

3. 入睡快的人可右侧卧。右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

5、睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意：

1. 睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。

凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

2. 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思。

鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

3. 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

4. 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

5. 夏日起宜早，冬日起宜迟。

居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

我们这一生，
需要克服的困难与功课已经足够多了。
别再给我们的身体更多的压力了。

身心健康的道理很多人都懂，
可惜就是做不到。
原因只有一个：
那就是认为死亡离我们还很遥远。

但是其实，只要你用心发现，
睡眠导致的健康问题、
生命问题数不胜数。

所以，好好的善待自己吧。
我们的生命里，还有更多美好的时光在等待着我们去享受！#三谛#

#陈情令#
“幸亏。这世上，还有人信你。”
“蓝湛，敬你。人生得一知己，足矣。”[心]
“我想带一人回云深不知处，带回去，藏起来”
“管他熙熙攘攘阳关道，我偏要一条独木桥走到黑”
“陈情一曲远，曲终人不散”[心]
“萍水相逢，垂手相助而已......”
“负霜华，行世路，一同星尘，除魔歼邪。”
“我小时候可喜欢吃糖，就是一直吃不到......”
“薛洋，你欺他眼盲，骗得他好苦”
“他眼盲，他眼盲是把眼睛给了谁啊”
“子琛，怎么回事啊，说句话”[伤心]
[微风]“明月清风晓星尘，傲雪凌霜宋子琛”[微风]
“凭什么，你凭什么不告诉我”
“你说过的，我当家主，你要当我的下属一生辅佐我的，绝不背叛云梦江氏的”
“你说过，姑苏有双壁，云梦就有双杰的”
“对不起，还有，谢谢你”
“羡羡三岁了”
这个夏天，
我们见证了夷陵老祖鬼笛震天下，却被世人所误会的魏无羡
见证了喜怒不形于色的蓝湛为了魏婴的委屈悲恸落泪；
薛洋那张脸上永远挂着笑嘻嘻的样子，其实，有谁知道他心里曾经哭了多少次。义城这段时间，是他一生中唯一最幸福，最珍惜的一段时光，也是最发自内心的，即使他知道这是一个梦也不愿醒来，他喜欢星尘的温柔，喜欢那个常对他笑的人，爱吃糖的人不会太坏，再坏只是被这个残酷的世界磨练出来的罢了，这也就是薛洋到死还紧握这晓星尘给的那颗糖[伤心]
见证了子琛的一世高傲，星尘的出现，犹如出现在他生命里的一道温暖的光，融化了他冰封千年的心，他的眼里是明月清风，即使知道这一去就是悲，却不忍他被欺骗，他要还他一片明月清风[微风]，还有一句“错不在你”[伤心]
晓星尘于子琛与薛洋来说，就是常居黑暗中仅剩余的一点温暖，星尘的笑容给他们带来了阳光。
阿箐，为了白衣哥哥，守护着义城，这儿是他们的回忆呀！
江澄绝对是一个口是心非的好榜样，明明念着魏无羡，如蓝湛般寻了他十六年，自己默默把他的陈情藏了十六年，当见到他时，他把他的兴奋与激动藏于心底，却毫无保留的把自己的怨恨无限释放。其实，他比谁都更想魏无羡回来，回来那个他们曾经一同守护的莲花坞
世界上最好的师姐—江厌离，她始终站在羡羡这边，永远相信他，甚至把自己的一切美好都给了他，不离不弃[心]意难平，笑问苍天
温宁是个知恩图报的人，无论魏无羡做出什么决定，他都坚定的帮他扫除一切障碍，帮助他都恩人
思追在含光君十六年的调教下已经成为一个温文尔雅、心思细腻的人了，他是个可爱的小男孩，还记得以前你的羡哥哥自称手艺精绝，做出来的东西辣眼睛还辣肚子么[允悲]
魏无羡依旧守护初心，他天生一张笑脸，无论什么难过都不会放在心上，他好像一束绚丽的烟花，划破黑夜，在黑暗中爆发出自己的炙热与悲沉，在看客的惊叹、唏嘘、叹息中最终陨落消散...[伤心]“一生锄奸扶弱，无愧于心”是他一直以来的心愿，他宁愿昭告天下，叛逃江氏，也不愿出卖曾经有恩于自己的温氏姐弟一行人！更是不愿意让自己情同手足的兄弟和姐姐因为自己被世人指指点点。他不懂吗？不，他比谁都清楚自己作出这个决定之后，就再也不能回头了。
阳光大道谁不想走呢？他不是不想，而是这根本就不是一道选择题，他只能顶着世人的非议，恶意中伤、抹黑，誓死守护当初的誓言和初心！蓝湛和师姐是他黑暗里的灯塔，是唯一能照亮这座独木桥的光！
你真的很好，你用心守护的赤诚侠义都没有白费！不用再在黑暗里踱步而行，因为你就是最“耀眼”的存在！
与陈情令的相识就像一场梦，江湖快意恩仇
从来雅正高冷的蓝忘机在面对魏婴的死和伤时总是溃不成军！从来不会哭泣的白衣少年为了自己在乎的人而哭的一塌糊涂！
从来唯家规是从的人，为了他质问叔父孰黑孰白！
蓝忘机的深情是谁也抵挡不住的炙热，只是这份炙热从头到尾只在一个人面前燃烧罢了！
每一次破例是为了他，每一次抵抗是为了他，每一次微笑是为了他，每一次流泪是为了他！
更绝的是他醉，只在魏婴面前醉，面对魏婴，醉人又醉心！
他一直都知道魏婴没有错，还珍藏了这张符咒十六年，这么多年来，他受他过的伤，喝他喝过的酒，种他种过的思追，把他做过的事都做一遍。十六年后，魏婴的再次出现，他该有多兴奋、多激动、又有多难过，他的出现温暖了忘机的整个余生，一句“我有悔”看哭了多少人？
蓝湛如同深埋地底的冷泉，一直在等待那个挖掘的人，而魏婴的出现就如同一旦挖开沉寂千年的深情统统面朝他喷涌而出，一发不可收拾！
蓝湛去当了仙督，而魏婴去游历四方。蓝湛去当仙督真的是为了权力功名吗？不，从他的名字和配剑可以看出，“忘机”、“避尘”，他从不在意这些功名利禄，他只是为了在这乱世中，还能守护他们当初的诺言，能护魏婴一世周全。陈情未绝，笑世事多无常。天涯一曲共悠扬。一生的知己之情，只愿曲终人不散而已…[微风] https://t.cn/R2WxEYu