【西瓜、荔枝、榴莲……到底是减肥佳品还是增肥利器？】夏天到了，诱人的冰镇西瓜上市了，纠结的问题也来了，看了下体重秤上的数字，到嘴边的西瓜是不是要飞了？网上也有不少视频劝大家想减肥千万别吃这3种水果，除了西瓜外，还有荔枝和榴莲。但是你身边可能也有这样的朋友，声称只吃苹果不吃饭，真的瘦了好几斤。
水果到底是减肥佳品还是增肥利器？我们今天就摆事实讲证据，认真地品一品。
为什么说吃水果有利于减肥？
水果是一种营养密度高的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。一个成人拳头大小的橙子大约可以满足一个正常成年人每日维生素C需求的163%，一个中等大小的香蕉，可以提供你每日对钾元素需求的12%。水果还富含各种天然抗氧化物质，这些物质可以有效地帮助我们应对氧化压力和降低某一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等的发病风险。
更重要的是，水果热量相对较低，且富含膳食纤维，有利于增加饱腹感而减少进食量，保持排便顺畅，提升肠道健康能力，例如，一个小苹果大概只有77千卡的热量，但是可以提供差不多4克的膳食纤维，
接近一个成年人每日对膳食纤维需求的16%左右。类似的低热量水果还有蓝莓和葡萄，半杯蓝莓或者葡萄，分别只有42千卡和52千卡的热量。所以，用这些低热量的水果来替代那些高热量的饼干甜点等加工食品，会有效帮助我们的身体形成热量缺口，从而有利于减肥。
来自韩国的一个科研团队总结了5大生理机制，这篇文章2016年发表在著名的营养学期刊《Nutrients》上，详细分析了全世界已经发表的超过100篇水果与肥胖之间关系的各种类型的研究论文。
1．吃水果有利于减少总的能量摄入
水果中有一个水字，顾名思义，里面所含有的水分很多，很多都达到了90%以上。除了牛油果、榴莲等个别水果以外，大部分水果里所含的脂肪几乎可以忽略不计，而脂肪是供给能量的主要物质之一。因此增加水果这种低能量密度的食物，取代其他高热量的加工类食物，可以显著减少热量摄入，有效实现能量负平衡，减少脂肪组织生成，从而有利于控制体重。
2．吃水果有利于提升饱足感，降低食欲
来自荷兰马斯特里赫特大学的学者做过这样的研究，给平均年龄38.5岁、平均BMI为32.2的女性每日补充40克水溶性膳食纤维，然后让她们自由饮食，不限制热量摄入，七天后发现，服用了膳食纤维的那一组，每天总摄入的平均热量从1675千卡降低到了1350千卡，但是她们的饥饿程度和饱足感并没有变化。总结起来就是她们虽然吃的少了，但是饱腹感提升了，食欲降低了。
3．水果中富含的微量营养素可能会对肥胖相关的代谢通路产生影响
所谓微量营养素，意思就是我们人体对它们的需求量很少，但它们又非常重要，某一些微量营养素的缺乏，会导致一系列代谢异常。有研究表明，肥胖者体内维生素的浓度偏低，特别是维生素A、维生素E和维生素C，与脂肪沉积以及中心性肥胖负相关。其他的矿物质元素，例如锌、铁、钙也通过各种机制与肥胖密切相关。水果富含多种微量元素，这也能从某种程度上解释为什么吃水果可以帮助我们对抗肥胖。
4．水果中的植物化合物可能有抵抗肥胖的作用
水果中富含白藜芦醇、花青素等酚类化合物，有一些细胞试验、动物试验以及部分人体试验都表明这些酚类化合物具有一定的抗肥胖作用，其作用机理是通过抗氧化属性减少氧化应激反应，抑制前脂肪细胞的分化，促进脂肪分解，启动脂肪凋亡，限制脂肪生成等等。常见的含有酚类化合物较多的水果有野生蓝莓、黑莓、石榴、蔓越莓、李子、苹果等。当然，这些化合物是否直接让人变瘦还需要更多研究。
5．水果对肠道微生态具有一定的调节作用
有相关研究发现，水果中富含的膳食纤维和多酚类物质，能够增加所谓的“好细菌”，即增加拟杆菌门这种主要存在于体型偏瘦人群肠道中的细菌比例，降低所谓的“坏细菌”，即像厚壁菌门这种主要存在于体型偏胖人群肠道中的细菌的比例。细菌的“此消彼长”也可能在一定程度上会带来身形的变化。
为什么有的人会说水果越吃越胖？
说了这么多，有人可能会质疑：虽然你上面旁征博引，貌似很有道理，但是现实中为什么还是有很多人吃了水果依然长胖了呢？
通过我的观察，可以分为几种情况来解释：
1. 有的人误把喝果汁=吃水果，或者把加工过后的果干=水果
本来新鲜水果里面水分含量高，膳食纤维丰富，糖分相对较低，但是榨汁以后膳食纤维被去掉，留下来的基本就是糖分。我们还是以橙子为例，一个中等大小的橙子大概200克，可以提供71千卡的热量。但是一杯果汁，我们以300毫升计算的话，大约可以提供150千卡的热量。显而易见，喝果汁对预防和控制体重是不利的。另外还有研究表明，小朋友过量饮用果汁和肥胖正相关[8]，另外最近有一项韩国的研究也证实，吃完整的的水果可以降低成年人肥胖的风险，但是喝果汁并没有这个作用。
2. 水果虽好，也不能贪吃，不能抛开进食量谈减肥
比方说每100克西瓜的热量不算高，大概31千卡，但是一个10斤的西瓜就有1500千卡的热量，就算你吃半个，也有750大卡，要知道我们平时一碗米饭大约200克，提供230千卡的热量。试想一下，是让你一口气吃下去三碗多的米饭容易，还是边看电视边用勺子吃半个西瓜更容易?
3. 有人把水果当成主食，恢复正常饮食后体重会反弹
如果只吃水果，时间久了会出现贫血，掉头发，皮肤松弛，严重的还有停经闭经等副作用，这是因为水果虽然有热量低水分多的优势，但是它的劣势就是蛋白质含量很低。有一些信奉单一水果减肥法的朋友，由于长期的低蛋白质摄入，造成了人体的紊乱，体内的蛋白质丢失严重，一旦恢复正常的饮食，人体也会加速吸收蛋白质。蛋白质在人体的存在是要结合水分的，大概1斤蛋白质会结合2-3斤的水分，所以随着蛋白质在体内的增加，整体的水分也会增加，体重也就增加了，也就是说感觉又胖回来了。
减肥期间水果应该怎么吃？
大家常说抛开剂量谈毒性就是耍流氓，类似的，离开水果的食用量谈减肥也是耍流氓。结合中国居民膳食指南，以及我们长期以来的临床指导经验，对于要减肥的朋友，每天吃一份左右的水果是合适且必要的。一份水果的量就相当于200克左右的苹果一个，或者类似重量的橙子、梨或者桃子，或者可以分解为2个100克的猕猴桃。
吃水果，长不长胖，时间点很重要，对于想要减肥的朋友来说，合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐，或者是饭前吃比较好。有研究表明，饭前吃水果，有利于提升饱腹感，而且降低接下来那一餐饭的18.5%（166千卡）摄入量。
记得要吃新鲜的水果，而不是果汁或者果干，因为它们糖分过高，且损失了营养。
最后，还要注意区分高热量水果和低热量水果。在减肥期间，没有绝对的禁忌，一定不能吃某些水果，只是有些热量偏高的水果我们适当少吃即可。
https://t.cn/A6yJ8vBS
水果到底是减肥佳品还是增肥利器？我们今天就摆事实讲证据，认真地品一品。
为什么说吃水果有利于减肥？
水果是一种营养密度高的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等。一个成人拳头大小的橙子大约可以满足一个正常成年人每日维生素C需求的163%，一个中等大小的香蕉，可以提供你每日对钾元素需求的12%。水果还富含各种天然抗氧化物质，这些物质可以有效地帮助我们应对氧化压力和降低某一些慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等的发病风险。
更重要的是，水果热量相对较低，且富含膳食纤维，有利于增加饱腹感而减少进食量，保持排便顺畅，提升肠道健康能力，例如，一个小苹果大概只有77千卡的热量，但是可以提供差不多4克的膳食纤维，
接近一个成年人每日对膳食纤维需求的16%左右。类似的低热量水果还有蓝莓和葡萄，半杯蓝莓或者葡萄，分别只有42千卡和52千卡的热量。所以，用这些低热量的水果来替代那些高热量的饼干甜点等加工食品，会有效帮助我们的身体形成热量缺口，从而有利于减肥。
来自韩国的一个科研团队总结了5大生理机制，这篇文章2016年发表在著名的营养学期刊《Nutrients》上，详细分析了全世界已经发表的超过100篇水果与肥胖之间关系的各种类型的研究论文。
1．吃水果有利于减少总的能量摄入
水果中有一个水字，顾名思义，里面所含有的水分很多，很多都达到了90%以上。除了牛油果、榴莲等个别水果以外，大部分水果里所含的脂肪几乎可以忽略不计，而脂肪是供给能量的主要物质之一。因此增加水果这种低能量密度的食物，取代其他高热量的加工类食物，可以显著减少热量摄入，有效实现能量负平衡，减少脂肪组织生成，从而有利于控制体重。
2．吃水果有利于提升饱足感，降低食欲
来自荷兰马斯特里赫特大学的学者做过这样的研究，给平均年龄38.5岁、平均BMI为32.2的女性每日补充40克水溶性膳食纤维，然后让她们自由饮食，不限制热量摄入，七天后发现，服用了膳食纤维的那一组，每天总摄入的平均热量从1675千卡降低到了1350千卡，但是她们的饥饿程度和饱足感并没有变化。总结起来就是她们虽然吃的少了，但是饱腹感提升了，食欲降低了。
3．水果中富含的微量营养素可能会对肥胖相关的代谢通路产生影响
所谓微量营养素，意思就是我们人体对它们的需求量很少，但它们又非常重要，某一些微量营养素的缺乏，会导致一系列代谢异常。有研究表明，肥胖者体内维生素的浓度偏低，特别是维生素A、维生素E和维生素C，与脂肪沉积以及中心性肥胖负相关。其他的矿物质元素，例如锌、铁、钙也通过各种机制与肥胖密切相关。水果富含多种微量元素，这也能从某种程度上解释为什么吃水果可以帮助我们对抗肥胖。
4．水果中的植物化合物可能有抵抗肥胖的作用
水果中富含白藜芦醇、花青素等酚类化合物，有一些细胞试验、动物试验以及部分人体试验都表明这些酚类化合物具有一定的抗肥胖作用，其作用机理是通过抗氧化属性减少氧化应激反应，抑制前脂肪细胞的分化，促进脂肪分解，启动脂肪凋亡，限制脂肪生成等等。常见的含有酚类化合物较多的水果有野生蓝莓、黑莓、石榴、蔓越莓、李子、苹果等。当然，这些化合物是否直接让人变瘦还需要更多研究。
5．水果对肠道微生态具有一定的调节作用
有相关研究发现，水果中富含的膳食纤维和多酚类物质，能够增加所谓的“好细菌”，即增加拟杆菌门这种主要存在于体型偏瘦人群肠道中的细菌比例，降低所谓的“坏细菌”，即像厚壁菌门这种主要存在于体型偏胖人群肠道中的细菌的比例。细菌的“此消彼长”也可能在一定程度上会带来身形的变化。
为什么有的人会说水果越吃越胖？
说了这么多，有人可能会质疑：虽然你上面旁征博引，貌似很有道理，但是现实中为什么还是有很多人吃了水果依然长胖了呢？
通过我的观察，可以分为几种情况来解释：
1. 有的人误把喝果汁=吃水果，或者把加工过后的果干=水果
本来新鲜水果里面水分含量高，膳食纤维丰富，糖分相对较低，但是榨汁以后膳食纤维被去掉，留下来的基本就是糖分。我们还是以橙子为例，一个中等大小的橙子大概200克，可以提供71千卡的热量。但是一杯果汁，我们以300毫升计算的话，大约可以提供150千卡的热量。显而易见，喝果汁对预防和控制体重是不利的。另外还有研究表明，小朋友过量饮用果汁和肥胖正相关[8]，另外最近有一项韩国的研究也证实，吃完整的的水果可以降低成年人肥胖的风险，但是喝果汁并没有这个作用。
2. 水果虽好，也不能贪吃，不能抛开进食量谈减肥
比方说每100克西瓜的热量不算高，大概31千卡，但是一个10斤的西瓜就有1500千卡的热量，就算你吃半个，也有750大卡，要知道我们平时一碗米饭大约200克，提供230千卡的热量。试想一下，是让你一口气吃下去三碗多的米饭容易，还是边看电视边用勺子吃半个西瓜更容易?
3. 有人把水果当成主食，恢复正常饮食后体重会反弹
如果只吃水果，时间久了会出现贫血，掉头发，皮肤松弛，严重的还有停经闭经等副作用，这是因为水果虽然有热量低水分多的优势，但是它的劣势就是蛋白质含量很低。有一些信奉单一水果减肥法的朋友，由于长期的低蛋白质摄入，造成了人体的紊乱，体内的蛋白质丢失严重，一旦恢复正常的饮食，人体也会加速吸收蛋白质。蛋白质在人体的存在是要结合水分的，大概1斤蛋白质会结合2-3斤的水分，所以随着蛋白质在体内的增加，整体的水分也会增加，体重也就增加了，也就是说感觉又胖回来了。
减肥期间水果应该怎么吃？
大家常说抛开剂量谈毒性就是耍流氓，类似的，离开水果的食用量谈减肥也是耍流氓。结合中国居民膳食指南，以及我们长期以来的临床指导经验，对于要减肥的朋友，每天吃一份左右的水果是合适且必要的。一份水果的量就相当于200克左右的苹果一个，或者类似重量的橙子、梨或者桃子，或者可以分解为2个100克的猕猴桃。
吃水果，长不长胖，时间点很重要，对于想要减肥的朋友来说，合理的建议是水果作为两个正餐之间的加餐，或者是饭前吃比较好。有研究表明，饭前吃水果，有利于提升饱腹感，而且降低接下来那一餐饭的18.5%（166千卡）摄入量。
记得要吃新鲜的水果，而不是果汁或者果干，因为它们糖分过高，且损失了营养。
最后，还要注意区分高热量水果和低热量水果。在减肥期间，没有绝对的禁忌，一定不能吃某些水果，只是有些热量偏高的水果我们适当少吃即可。
https://t.cn/A6yJ8vBS
首批出城的武汉人去哪了？上海是热门目的地？别慌，武汉和上海都做足了准备
封城76天的武汉正式解封，武汉铁路、机场等重要交通枢纽恢复办理业务，首批客流也分别通过民航、铁路、公路客运及自驾等方式离开武汉。
解封一周内，离汉客流流向了哪里？多家在线旅游网站通过大数据平台进行了跟踪。
来自12306的官方数据显示，4月8日解封当天，有276列旅客列车从武汉地区各站开往全国各地，其中武汉地区始发54列。从同程艺龙平台上相关交通业务恢复情况来看，解封一周内，武汉铁路出发客流主要集中在今明两天，之后呈下滑趋势，出发抵达城市主要有广州、深圳、上海、长沙、西安等。
此前，湖北省境内除武汉市17个铁路客站外的到达和出发业务，于3月25日零时起率先恢复。同程艺龙交通大数据显示，3月25日至今，除武汉外湖北地区各铁路站点发出的车次开行方向主要有广州、南昌、深圳、长沙、上海等；民航方面，4月8日武汉天河机场复飞首日，从武汉出发抵达城市中航班量较多的城市主要有成都、海口、兰州、杭州、福州、深圳、宁波等；从其他地方出发抵达武汉航班量较多的城市，主要有温州、成都、海口、三亚、昆明、兰州等。
来自携程机票平台的数据显示，4月7日和8日，湖北机场的关注度达到近期峰值。最近一周，以武汉为出发地的搜索数据环比增长超过100%，以武汉为目的地的机票搜索增长近7成，搜索目的地为武汉的用户数增长五成以上，其中，上海、广州、北京、深圳、成都排名前列。这样的双向数据也意味着，武汉解封后出城的客流量不少，外省市回流进武汉的客流量近期也将大幅上升。
在全国为武汉“重启”高兴之际
一些谣言竟然“伺机而动”
比如“武汉解封后会给上海带来什么影响”
短短一天之内
竟然翻了3个版本
归纳一下这3则传言，中心思想便是：4月8日起多日的武汉来沪车票已售罄，每天几千武汉人来到上海。他们中，不乏夹杂着“无症状感染者”“复阳者”，这使得上海面临着巨大的防控压力。“上海成全国最危险地方”“饭馆下不得、公共汽车坐不得”等说法，传递出的“焦虑”跃然纸上。
而在第3版的传言中，更传出“国家不再承担新增加的新（型）冠状肺炎患者的医疗费用”之说，让人看后紧张不已。
解放日报·上观新闻记者核实发现：上海防控压力大不假，“解禁并不意味着放松”也确实是正确的心态。但传言中诸多说法不乏添油加醋、耸人听闻、夸大其词，整体来看更像是在传播谣言。
上海有这么危险吗？
解放日报·上观新闻记者查证了火车票购买APP，发现4月8日以后来沪的火车票确实比较紧张，但“全部抢光”显然夸大其实。记者4月8日下午4时搜索发现，就4月9日的来沪车票来说，上海8时的G1722、中午11时25分的D3048以及下午3时41分以后的多个班次均有余票。而从4月11日起，几乎全天的车次都仍有余票。
并且，就武汉和上海来说，对于解封带来的防疫压力都做足了准备。
先看武汉，解封不解防，汉口站拿出了硬核的防疫措施。据报道，4月8日起，武汉地区武昌站、武汉站、汉口站等火车站将重新开启进站通道，旅客持健康码“绿码”经测量体温、身份核验后，即可乘车出行！不过，车站的防疫工作依旧不放松，旅客要经过严格测温后才能上车，消杀人员也严阵以待。车上还预留了隔离席位，让旅客能够分散就座。
再看上海，四项防控措施正进一步强化：
一是发挥发热门诊对重点人群的监测预警作用。全市117个发热门诊和182个社区发热哨点诊室要成为社区发热筛查的网底；二是加大各级医疗机构的筛查力度。对可疑症状就诊患者，严格做好流行病学调查，一经发现有相关旅居史、接触史的人员，一律进行新冠病毒检测；三是鼓励和支持企事业单位，根据复工复产需要对来自部分地区新到岗（返岗）员工进行新冠病毒核酸检测，可向所在区卫健委提出申请，由各区卫健委指定医疗机构采样并委托具有资质的检测机构进行检测；四是在做好健康码互认的基础上，继续加强本市疫情防控的各项工作，确保健康码的有效性和持码通行的便利性。
时下，疫情防控已进入常态化。上海有着群防群治的优势，市民在工作、生活中只要做到戴口罩、勤洗手、不聚集，做好自我防护，“饭馆下不得”“公共汽车坐不得”“防同事”“防路人”完全没有必要。
医疗费用自己承担了？
至于传言中的“自3月25日零点起，中国国家不再承担新增加的新（型）冠状肺炎患者的医疗费用，隔离14天期间，全国的基本隔离费用8000元，要自行承担。确诊后的费用40至71万自行承担”说法，上海辟谣平台早在3月底就已进行辟谣，证实该说法为谣言。
当时，传言称“40万治疗费由武汉市民自行承担”，对比发现，造谣者把原本谣言中的“武汉”被改成了“中国国家”，借着“4月8日武汉离汉通道解封”的热点，再次发布到网上以“收割流量”。
事实上，网传谣言有多处错误：第一，直到今日，不存在“国家不再承担新增加的新冠肺炎患者的医疗费用”的情况；第二，治疗费用的数据也和真实情况大相径庭；第三，关于隔离费用，各地根据实际情况稍有不同，没有“一刀切”收费8000元的情况。
早在1月22日，国家医保局会同财政部就明确提出“确保患者不因费用问题影响就医、确保收治医疗机构不因支付政策影响救治”的“两个确保”要求。为了打消患者的后顾之忧，让患者放心就诊，医保部门要求对于确诊和疑似患者全部实行先救治、后结算。在基本医保、大病保险、医疗救助等按规定支付后，个人负担部分由财政给予补助。
据报道，截至3月15日，31个省（区、市）和新疆生产建设兵团报告，全国确诊患者结算人数为44189人，涉及总费用75248万元，人均费用1.7万元，其中医保支付比例约为65%（剩余部分由财政进行补助）。
可见，这3版谣言乍看挺像那么回事，但细看实则站不住脚，是制造焦虑的不实传言。武汉“解封”不易，武汉打开城门，上海也要为武汉打开大门，每一个上海市民都应该带着敬意、带着善意、带着诚意欢迎武汉同胞来到上海，而不是人还没来，谣言和焦虑先传。
解放日报·上观新闻原创稿件
作者：毛锦伟 郑子愚 李宝花
封城76天的武汉正式解封，武汉铁路、机场等重要交通枢纽恢复办理业务，首批客流也分别通过民航、铁路、公路客运及自驾等方式离开武汉。
解封一周内，离汉客流流向了哪里？多家在线旅游网站通过大数据平台进行了跟踪。
来自12306的官方数据显示，4月8日解封当天，有276列旅客列车从武汉地区各站开往全国各地，其中武汉地区始发54列。从同程艺龙平台上相关交通业务恢复情况来看，解封一周内，武汉铁路出发客流主要集中在今明两天，之后呈下滑趋势，出发抵达城市主要有广州、深圳、上海、长沙、西安等。
此前，湖北省境内除武汉市17个铁路客站外的到达和出发业务，于3月25日零时起率先恢复。同程艺龙交通大数据显示，3月25日至今，除武汉外湖北地区各铁路站点发出的车次开行方向主要有广州、南昌、深圳、长沙、上海等；民航方面，4月8日武汉天河机场复飞首日，从武汉出发抵达城市中航班量较多的城市主要有成都、海口、兰州、杭州、福州、深圳、宁波等；从其他地方出发抵达武汉航班量较多的城市，主要有温州、成都、海口、三亚、昆明、兰州等。
来自携程机票平台的数据显示，4月7日和8日，湖北机场的关注度达到近期峰值。最近一周，以武汉为出发地的搜索数据环比增长超过100%，以武汉为目的地的机票搜索增长近7成，搜索目的地为武汉的用户数增长五成以上，其中，上海、广州、北京、深圳、成都排名前列。这样的双向数据也意味着，武汉解封后出城的客流量不少，外省市回流进武汉的客流量近期也将大幅上升。
在全国为武汉“重启”高兴之际
一些谣言竟然“伺机而动”
比如“武汉解封后会给上海带来什么影响”
短短一天之内
竟然翻了3个版本
归纳一下这3则传言，中心思想便是：4月8日起多日的武汉来沪车票已售罄，每天几千武汉人来到上海。他们中，不乏夹杂着“无症状感染者”“复阳者”，这使得上海面临着巨大的防控压力。“上海成全国最危险地方”“饭馆下不得、公共汽车坐不得”等说法，传递出的“焦虑”跃然纸上。
而在第3版的传言中，更传出“国家不再承担新增加的新（型）冠状肺炎患者的医疗费用”之说，让人看后紧张不已。
解放日报·上观新闻记者核实发现：上海防控压力大不假，“解禁并不意味着放松”也确实是正确的心态。但传言中诸多说法不乏添油加醋、耸人听闻、夸大其词，整体来看更像是在传播谣言。
上海有这么危险吗？
解放日报·上观新闻记者查证了火车票购买APP，发现4月8日以后来沪的火车票确实比较紧张，但“全部抢光”显然夸大其实。记者4月8日下午4时搜索发现，就4月9日的来沪车票来说，上海8时的G1722、中午11时25分的D3048以及下午3时41分以后的多个班次均有余票。而从4月11日起，几乎全天的车次都仍有余票。
并且，就武汉和上海来说，对于解封带来的防疫压力都做足了准备。
先看武汉，解封不解防，汉口站拿出了硬核的防疫措施。据报道，4月8日起，武汉地区武昌站、武汉站、汉口站等火车站将重新开启进站通道，旅客持健康码“绿码”经测量体温、身份核验后，即可乘车出行！不过，车站的防疫工作依旧不放松，旅客要经过严格测温后才能上车，消杀人员也严阵以待。车上还预留了隔离席位，让旅客能够分散就座。
再看上海，四项防控措施正进一步强化：
一是发挥发热门诊对重点人群的监测预警作用。全市117个发热门诊和182个社区发热哨点诊室要成为社区发热筛查的网底；二是加大各级医疗机构的筛查力度。对可疑症状就诊患者，严格做好流行病学调查，一经发现有相关旅居史、接触史的人员，一律进行新冠病毒检测；三是鼓励和支持企事业单位，根据复工复产需要对来自部分地区新到岗（返岗）员工进行新冠病毒核酸检测，可向所在区卫健委提出申请，由各区卫健委指定医疗机构采样并委托具有资质的检测机构进行检测；四是在做好健康码互认的基础上，继续加强本市疫情防控的各项工作，确保健康码的有效性和持码通行的便利性。
时下，疫情防控已进入常态化。上海有着群防群治的优势，市民在工作、生活中只要做到戴口罩、勤洗手、不聚集，做好自我防护，“饭馆下不得”“公共汽车坐不得”“防同事”“防路人”完全没有必要。
医疗费用自己承担了？
至于传言中的“自3月25日零点起，中国国家不再承担新增加的新（型）冠状肺炎患者的医疗费用，隔离14天期间，全国的基本隔离费用8000元，要自行承担。确诊后的费用40至71万自行承担”说法，上海辟谣平台早在3月底就已进行辟谣，证实该说法为谣言。
当时，传言称“40万治疗费由武汉市民自行承担”，对比发现，造谣者把原本谣言中的“武汉”被改成了“中国国家”，借着“4月8日武汉离汉通道解封”的热点，再次发布到网上以“收割流量”。
事实上，网传谣言有多处错误：第一，直到今日，不存在“国家不再承担新增加的新冠肺炎患者的医疗费用”的情况；第二，治疗费用的数据也和真实情况大相径庭；第三，关于隔离费用，各地根据实际情况稍有不同，没有“一刀切”收费8000元的情况。
早在1月22日，国家医保局会同财政部就明确提出“确保患者不因费用问题影响就医、确保收治医疗机构不因支付政策影响救治”的“两个确保”要求。为了打消患者的后顾之忧，让患者放心就诊，医保部门要求对于确诊和疑似患者全部实行先救治、后结算。在基本医保、大病保险、医疗救助等按规定支付后，个人负担部分由财政给予补助。
据报道，截至3月15日，31个省（区、市）和新疆生产建设兵团报告，全国确诊患者结算人数为44189人，涉及总费用75248万元，人均费用1.7万元，其中医保支付比例约为65%（剩余部分由财政进行补助）。
可见，这3版谣言乍看挺像那么回事，但细看实则站不住脚，是制造焦虑的不实传言。武汉“解封”不易，武汉打开城门，上海也要为武汉打开大门，每一个上海市民都应该带着敬意、带着善意、带着诚意欢迎武汉同胞来到上海，而不是人还没来，谣言和焦虑先传。
解放日报·上观新闻原创稿件
作者：毛锦伟 郑子愚 李宝花
#通知#天津市群众艺术馆、天津博物馆、天津美术馆、元明清天妃宫遗址博物馆明日起陆续开放
根据《天津市博物馆、公共图书馆、文化馆（站）新冠肺炎防控期间复工营业工作指南》，近日，滨海文化中心、中新友好图书馆、滨海新区文化馆、滨海新区博物馆、平津战役纪念馆已恢复开放，3月25日起，天津市群众艺术馆、天津博物馆、天津美术馆、元明清天妃宫遗址博物馆也将陆续开放。
天津市群众艺术馆恢复开放公告
尊敬的市民朋友：
自2020年3月25日起，天津市群众艺术馆将有序推进疫情防控和恢复开放工作，为减少人员聚集，保护来馆群众健康，现就近期有序开放的服务和相关要求公告如下：
一、 开放时间
周一至周五9:00-17:00，周六日暂不对外开放。
二、 开放区域
馆本部开放五层展厅、八层公共电子阅览室以及八层排练厅室两间（801/802）；馆本部剧场及群星剧院暂不对外开放。
三、 开放方式
1. 申请使用排练厅室与公共电子阅览室，观看展览均实行分时段实名预约制，本馆将通过天津市群艺馆微信公众号提前不少于 24小时发出申请公告，依据后台提交数据认定预约名额。未预约群众暂不提供阵地服务，排练厅室仅限本馆艺术团队预约使用，不接受个人预约，展览参观及电子阅览服务暂不接受团体预约，敬请谅解。
2. 排练厅室团队每次排练不能超过6人，每次排练不得超过2个小时，可供预约的排练时间为周一至周五上午9:30至11:30，下午2:30至4:30，共2个时间段；公共电子阅览室同一时段使用群众不能超过6人，使用时限不能超过1个小时，可供预约电子阅览的时间为周一至周五上午9:30至10:30、10:45至11:45，下午2:30至3:30、3:45至4:45，共4个时间段；展厅将根据展览安排开放，同一时段观看群众不能超过10人，观看时限不能超过1个小时，可供预约观看展览的时间为上午9:30至10:30、10:45至11:45，下午2:30至3:30、3:45至4:45，共4个时间段。
四、 入馆流程
1. 入馆准备
（1） 请自备口罩
（2） 请携带居民身份证、申请验证短信、“健康码”
2. 入馆方式
进馆群众一律佩戴口罩从正门进入馆内，在工作人员的引导下，遵照标识要求有序入馆，接受体温测量、检查有无发烧等症状，并扫描“津门战役”小程序二维码，出示绿色“健康码”及申请短信，符合规定并验证合格者，在一层大厅进行信息登记后方可进入馆内，不符合上述任一条件者谢绝入馆；遵照电梯乘坐标识及指示牌进入指定开放区域，非开放区域谢绝入内。
五、入馆须知
1. 市民朋友在确定进入我馆参观的同时，默认为承诺遵守我馆相关管理规定和疫情期间特殊开放规则，并愿意积极配合。
2. 有发热 （≥37.4℃）、咳嗽、气促等症状以及未佩戴口罩的市民，谢绝入内。
3. 经入馆检查有相关不适症状的人员，本馆将劝其至医疗机构就诊，并及时上报疫情防控部门；入馆后如遇身体不适等异常情况，请及时与场内工作人员沟通。
4. 从入馆到离馆，请务必全程佩戴口罩，并始终与他人保持1米以上的间隔，请勿造成人员聚集，感谢您的配合。
5.馆内严禁食用外带和外卖食品。
6.对扰乱公共秩序的团队或个人，本馆将采取适当措施以保证其他人的身体健康和安全，停止其疫情防控期间入馆资格，并将相关情况第一时间上报疫情防控部门。
六、服务措施
1. 除馆本部开放五层展厅、八层公共电子阅览室以及八层排练厅室两间外，其他服务暂不提供，敬请大家不要到办公区域及非开放区域走动。疫情防控期间，暂不组织开展讲座、培训、研学、放映、演出、比赛等聚集性活动。相关活动的开展将采取网络推动的形式，详情咨询敬请关注天津市群艺馆微信公众号。
2. 开放区域楼层卫生间可以使用，卫生间提供消毒洗手液供大家使用，建议大家勤洗手。
3. 本馆工作人员在馆期间全程佩戴口罩，确保体温正常，并做好相关记录。一线工作人员统一佩戴口罩、护目镜和一次性手套上岗，并每日更换。
4. 各开放区域将由相关负责同志1-2人全程监督，协助做好来馆人员秩序疏导、应急处置等工作。
5. 本馆各区域加强环境通风，扩大各开放区域消杀范围，增加公用设施等设备的消杀频次，每日对开放区域实施环境消杀。
本馆将根据疫情防控情况，随时调整开放服务与措施，请随时关注天津市群艺馆微信公众号。
感谢您的理解、支持和配合！
天津市群众艺术馆
2020年3月24日
天津市群众艺术馆疫情防控期间
开放区域一览表
开放
区域
开放
时间
限定
人数
五楼
展厅
展览开放期间
上午9:30-10:30
10:45-11:45
下午2:30-3:30
3:45-4:45
同一时段观看群众不能超过10人
排练
厅室
（801室）
周一至周五
上午9:30-11:30
下午2:30-4:30
每次排练不能超过6人
排练
厅室
（802室）
周一至周五
上午9:30-11:30
下午2:30-4:30
每次排练不能超过6人
电子
阅览室
（八楼）
周一至周五
上午9:30-10:30
10:45-11:45
下午2:30-3:30
3:45-4:45
同一时段使用群众不能超过6人
天津博物馆恢复开放公告
亲爱的观众朋友：
新花满春光，细柳映新塘。一别月余，带着大家的牵挂和想念，在春暖花开之际，我们如约而至。
根据《天津市博物馆、公共图书馆、文化馆（站）新冠肺炎防控期间复工营业工作指南》，天津博物馆在充分做好本馆防疫工作的前提下，将于3月26日起恢复有序开放，现将恢复开放事宜公告如下：
（一）开放时间为9：00至16：30（16:00停止入场），每周一闭馆，取消延时开放。
（二）实行实名预约和网上购票。观众可通过“天津博物馆”微信公众号实名预约3日内票（含当日），每人每日限约一次。“探寻印加帝国的起源——安第斯文明特展”可在展厅入口处购票或通过大麦网、美团APP网上购票。
（三）参观当日，须凭预约人有效身份证件（原件）及预约二维码入馆，逾期参观须重新预约。
（四）为防止人员聚集，实行观众总量控制、分时分流入馆，每日限2000人，瞬时流量不超过500人。
（五）根据天津市新冠肺炎疫情防控指挥部《关于在疫情防控期间开展“津门战疫”扫码行动的通告》，观众入馆前须扫描“津门战疫”二维码。
（六）观众入口处设有热成像体温检测设备，体温超过37.2度或有咳嗽、气促等异常现象的观众，谢绝入馆并登记报备。
（七）观众在馆参观期间请自觉佩戴口罩。
（八）目前开放的展厅有：一楼“天津人文的由来”、二楼“耀世奇珍——馆藏文物精品陈列”、三楼“中华百年看天津”三个基本陈列和四楼两个临时特展“探寻印加帝国的起源——安第斯文明特展”、“粉壁丹青——京津冀古代经典壁画艺术展”。其它展厅、报告厅、儿童活动区、母婴室暂停开放。
（九）暂停团体预约及现场讲解。观众可使用公众号、小程序、二维码等数字化导览服务。
（十）服务台提供免洗洗手液、新冠肺炎防疫知识宣传资料供观众使用与阅读。暂停寄存处服务，保障电子寄存柜、洗手间等公共设施的定时消毒。
（十一）场馆内直梯停止运行，推荐走安全通道或使用扶梯。
（十二）恢复开放后，如有疑问请拨打前台咨询电话：022—83883000。
天津博物馆将全力保障疫情防控期间对外开放的安全、有序，也期待全体观众提高自我防护意识，文明观展。
天津博物馆
2020年3月23日
天津市博物馆疫情期间
观众预约流程
天津美术馆恢复开放公告
天津美术馆疫情期间
观众预约流程
天妃宫遗址博物馆恢复开放公告
二0二0，岁在庚子，在这个草长莺飞的暮春之初，我们邀请大家在3月26日相约元明清天妃宫遗址博物馆。
我馆将采取阶段性开放方式，先期开放博物馆前广场区域，您可以领略到全国30处最具历史文化特色的古代文化遗存的风采——仰韶、金沙、殷墟、羑里……我们将邀请您一同“云走访”这些被时间封存的“历史的方印”，去追寻、去感受华夏文明为我们留下的宝贵文化遗存。
恢复开馆后，我们将严格做好入馆前的防疫检查工作，贴心为您提供体温监测、扫码登记、安全检查等服务。同时，我们将在疫情防控期间严格控制参观人数，并安排专人疏导观众在参观游览的同时保持安全距离、避免人员聚集，将入场观众的身体健康和生命安全放在首位。
到馆参观前，您可以登录我馆微信公众号进行预约参观，到馆后扫津门战“疫”二维码和出示健康码，并按要求佩戴口罩，配合工作人员做好测温（登记）工作，接受馆内工作人员的疏导，避免随意吐痰、乱扔垃圾等不文明行为的出现。如您在参观过程中出现发热、咳嗽等不适症状，请立即与身边的工作人员联系，我们将及时为您安排独立的休息空间，并为您提供温水、口罩、纸巾等物品，并及时联系属地卫生部门，帮助您尽早问诊就医。
作为第六批全国重点文物保护单位——天妃宫遗址的守护者、作为国家二级博物馆和天津市爱国主义教育基地，元明清天妃宫遗址博物馆会在今后的工作中继续倾听观众的建议、尽力满足观众的文化需求，将更多更具文化特色的展览和活动奉献给您。
#天津文博荟##人文天津#
综合：@天津市群众艺术@天津博物馆@天津美术馆@元明清天妃宫遗址博物馆
根据《天津市博物馆、公共图书馆、文化馆（站）新冠肺炎防控期间复工营业工作指南》，近日，滨海文化中心、中新友好图书馆、滨海新区文化馆、滨海新区博物馆、平津战役纪念馆已恢复开放，3月25日起，天津市群众艺术馆、天津博物馆、天津美术馆、元明清天妃宫遗址博物馆也将陆续开放。
天津市群众艺术馆恢复开放公告
尊敬的市民朋友：
自2020年3月25日起，天津市群众艺术馆将有序推进疫情防控和恢复开放工作，为减少人员聚集，保护来馆群众健康，现就近期有序开放的服务和相关要求公告如下：
一、 开放时间
周一至周五9:00-17:00，周六日暂不对外开放。
二、 开放区域
馆本部开放五层展厅、八层公共电子阅览室以及八层排练厅室两间（801/802）；馆本部剧场及群星剧院暂不对外开放。
三、 开放方式
1. 申请使用排练厅室与公共电子阅览室，观看展览均实行分时段实名预约制，本馆将通过天津市群艺馆微信公众号提前不少于 24小时发出申请公告，依据后台提交数据认定预约名额。未预约群众暂不提供阵地服务，排练厅室仅限本馆艺术团队预约使用，不接受个人预约，展览参观及电子阅览服务暂不接受团体预约，敬请谅解。
2. 排练厅室团队每次排练不能超过6人，每次排练不得超过2个小时，可供预约的排练时间为周一至周五上午9:30至11:30，下午2:30至4:30，共2个时间段；公共电子阅览室同一时段使用群众不能超过6人，使用时限不能超过1个小时，可供预约电子阅览的时间为周一至周五上午9:30至10:30、10:45至11:45，下午2:30至3:30、3:45至4:45，共4个时间段；展厅将根据展览安排开放，同一时段观看群众不能超过10人，观看时限不能超过1个小时，可供预约观看展览的时间为上午9:30至10:30、10:45至11:45，下午2:30至3:30、3:45至4:45，共4个时间段。
四、 入馆流程
1. 入馆准备
（1） 请自备口罩
（2） 请携带居民身份证、申请验证短信、“健康码”
2. 入馆方式
进馆群众一律佩戴口罩从正门进入馆内，在工作人员的引导下，遵照标识要求有序入馆，接受体温测量、检查有无发烧等症状，并扫描“津门战役”小程序二维码，出示绿色“健康码”及申请短信，符合规定并验证合格者，在一层大厅进行信息登记后方可进入馆内，不符合上述任一条件者谢绝入馆；遵照电梯乘坐标识及指示牌进入指定开放区域，非开放区域谢绝入内。
五、入馆须知
1. 市民朋友在确定进入我馆参观的同时，默认为承诺遵守我馆相关管理规定和疫情期间特殊开放规则，并愿意积极配合。
2. 有发热 （≥37.4℃）、咳嗽、气促等症状以及未佩戴口罩的市民，谢绝入内。
3. 经入馆检查有相关不适症状的人员，本馆将劝其至医疗机构就诊，并及时上报疫情防控部门；入馆后如遇身体不适等异常情况，请及时与场内工作人员沟通。
4. 从入馆到离馆，请务必全程佩戴口罩，并始终与他人保持1米以上的间隔，请勿造成人员聚集，感谢您的配合。
5.馆内严禁食用外带和外卖食品。
6.对扰乱公共秩序的团队或个人，本馆将采取适当措施以保证其他人的身体健康和安全，停止其疫情防控期间入馆资格，并将相关情况第一时间上报疫情防控部门。
六、服务措施
1. 除馆本部开放五层展厅、八层公共电子阅览室以及八层排练厅室两间外，其他服务暂不提供，敬请大家不要到办公区域及非开放区域走动。疫情防控期间，暂不组织开展讲座、培训、研学、放映、演出、比赛等聚集性活动。相关活动的开展将采取网络推动的形式，详情咨询敬请关注天津市群艺馆微信公众号。
2. 开放区域楼层卫生间可以使用，卫生间提供消毒洗手液供大家使用，建议大家勤洗手。
3. 本馆工作人员在馆期间全程佩戴口罩，确保体温正常，并做好相关记录。一线工作人员统一佩戴口罩、护目镜和一次性手套上岗，并每日更换。
4. 各开放区域将由相关负责同志1-2人全程监督，协助做好来馆人员秩序疏导、应急处置等工作。
5. 本馆各区域加强环境通风，扩大各开放区域消杀范围，增加公用设施等设备的消杀频次，每日对开放区域实施环境消杀。
本馆将根据疫情防控情况，随时调整开放服务与措施，请随时关注天津市群艺馆微信公众号。
感谢您的理解、支持和配合！
天津市群众艺术馆
2020年3月24日
天津市群众艺术馆疫情防控期间
开放区域一览表
开放
区域
开放
时间
限定
人数
五楼
展厅
展览开放期间
上午9:30-10:30
10:45-11:45
下午2:30-3:30
3:45-4:45
同一时段观看群众不能超过10人
排练
厅室
（801室）
周一至周五
上午9:30-11:30
下午2:30-4:30
每次排练不能超过6人
排练
厅室
（802室）
周一至周五
上午9:30-11:30
下午2:30-4:30
每次排练不能超过6人
电子
阅览室
（八楼）
周一至周五
上午9:30-10:30
10:45-11:45
下午2:30-3:30
3:45-4:45
同一时段使用群众不能超过6人
天津博物馆恢复开放公告
亲爱的观众朋友：
新花满春光，细柳映新塘。一别月余，带着大家的牵挂和想念，在春暖花开之际，我们如约而至。
根据《天津市博物馆、公共图书馆、文化馆（站）新冠肺炎防控期间复工营业工作指南》，天津博物馆在充分做好本馆防疫工作的前提下，将于3月26日起恢复有序开放，现将恢复开放事宜公告如下：
（一）开放时间为9：00至16：30（16:00停止入场），每周一闭馆，取消延时开放。
（二）实行实名预约和网上购票。观众可通过“天津博物馆”微信公众号实名预约3日内票（含当日），每人每日限约一次。“探寻印加帝国的起源——安第斯文明特展”可在展厅入口处购票或通过大麦网、美团APP网上购票。
（三）参观当日，须凭预约人有效身份证件（原件）及预约二维码入馆，逾期参观须重新预约。
（四）为防止人员聚集，实行观众总量控制、分时分流入馆，每日限2000人，瞬时流量不超过500人。
（五）根据天津市新冠肺炎疫情防控指挥部《关于在疫情防控期间开展“津门战疫”扫码行动的通告》，观众入馆前须扫描“津门战疫”二维码。
（六）观众入口处设有热成像体温检测设备，体温超过37.2度或有咳嗽、气促等异常现象的观众，谢绝入馆并登记报备。
（七）观众在馆参观期间请自觉佩戴口罩。
（八）目前开放的展厅有：一楼“天津人文的由来”、二楼“耀世奇珍——馆藏文物精品陈列”、三楼“中华百年看天津”三个基本陈列和四楼两个临时特展“探寻印加帝国的起源——安第斯文明特展”、“粉壁丹青——京津冀古代经典壁画艺术展”。其它展厅、报告厅、儿童活动区、母婴室暂停开放。
（九）暂停团体预约及现场讲解。观众可使用公众号、小程序、二维码等数字化导览服务。
（十）服务台提供免洗洗手液、新冠肺炎防疫知识宣传资料供观众使用与阅读。暂停寄存处服务，保障电子寄存柜、洗手间等公共设施的定时消毒。
（十一）场馆内直梯停止运行，推荐走安全通道或使用扶梯。
（十二）恢复开放后，如有疑问请拨打前台咨询电话：022—83883000。
天津博物馆将全力保障疫情防控期间对外开放的安全、有序，也期待全体观众提高自我防护意识，文明观展。
天津博物馆
2020年3月23日
天津市博物馆疫情期间
观众预约流程
天津美术馆恢复开放公告
天津美术馆疫情期间
观众预约流程
天妃宫遗址博物馆恢复开放公告
二0二0，岁在庚子，在这个草长莺飞的暮春之初，我们邀请大家在3月26日相约元明清天妃宫遗址博物馆。
我馆将采取阶段性开放方式，先期开放博物馆前广场区域，您可以领略到全国30处最具历史文化特色的古代文化遗存的风采——仰韶、金沙、殷墟、羑里……我们将邀请您一同“云走访”这些被时间封存的“历史的方印”，去追寻、去感受华夏文明为我们留下的宝贵文化遗存。
恢复开馆后，我们将严格做好入馆前的防疫检查工作，贴心为您提供体温监测、扫码登记、安全检查等服务。同时，我们将在疫情防控期间严格控制参观人数，并安排专人疏导观众在参观游览的同时保持安全距离、避免人员聚集，将入场观众的身体健康和生命安全放在首位。
到馆参观前，您可以登录我馆微信公众号进行预约参观，到馆后扫津门战“疫”二维码和出示健康码，并按要求佩戴口罩，配合工作人员做好测温（登记）工作，接受馆内工作人员的疏导，避免随意吐痰、乱扔垃圾等不文明行为的出现。如您在参观过程中出现发热、咳嗽等不适症状，请立即与身边的工作人员联系，我们将及时为您安排独立的休息空间，并为您提供温水、口罩、纸巾等物品，并及时联系属地卫生部门，帮助您尽早问诊就医。
作为第六批全国重点文物保护单位——天妃宫遗址的守护者、作为国家二级博物馆和天津市爱国主义教育基地，元明清天妃宫遗址博物馆会在今后的工作中继续倾听观众的建议、尽力满足观众的文化需求，将更多更具文化特色的展览和活动奉献给您。
#天津文博荟##人文天津#
综合：@天津市群众艺术@天津博物馆@天津美术馆@元明清天妃宫遗址博物馆
✋热门推荐