图文无关
刷平了特优声2，倍速⏩看的地方远比上季多，还是感觉脱离了配音作品本身
一个是选题，受众没那么大的作品却做片段拼接式的演绎很难沉浸，很大程度决定了上限
再一个是表演和节奏，演出略显仓促，观众体验和导师有些脱节
效果最好的是给视障小朋友的节目，专注在声音塑造上其实是完完全全最打动人的
这季的好用老师：秦紫翼，陈奕雯，马洋
听到笑鱼老师下至一岁上至八十的配音，还是感觉到差距

10月我通过微博赞赏，召集4位粉丝一起捐助了35元，支持了“关爱女童守护花蕾”公益项目，公益无大小，行动即榜样，一起将善意汇聚在一起，让世界更美！

感谢各位阿姊，小小心意会汇聚成大爱。
如果平常文案能够让大家认同，小小的一些心意能够给小朋友们带来温暖都是一件善举。[送花花]
#公益赞赏#[送花花]#和吴露可逃一起做公益#

关于缓解焦虑

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。