高度近视的老阿姨护眼打卡第1⃣6⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，亲身经历了，本来想代替电子产品，结果悲剧了[汗]
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌

总结白天工作使用电脑手机时间较短，晚上与家人视频，跟着手机运动1h，均与手机保持了一定距离，总体来说，使用电子产品时间还是在6小时以内的，保护了我的眼睛

2022年11月1日打卡已完成，11月加油
#护眼#

“近视前期”是什么意思？
“近视前期 ”是指孩子远视储备不足正75度到负50度的这个区间，这个阶段叫做近视前期！
之前可能你带孩子去验光，验光单结果只会显示：所有测量值均在范围内。但是现在不是了，最新的近视分级已经做了调整。
从现在开始，孩子在远视储备不足75度的这个阶段，我们就需要做干预了，因为它意味着孩子和近视已近在咫尺，家长稍不注意，可能在一年左右的时间，孩子75度的远视储备就消失了，迈入近视的行列。
所以在这个阶段，我们就要开始给孩子做好近视的预防了，可以给给孩子建立屈光档案，佩戴近视预防类的框架眼镜，这样就有可能让孩子在十八岁之后不带眼镜！

九阳破壁机 南极人榨汁机[心]百菲酪水牛纯奶[心]茉寻光腿神器 [心]网易 云音乐蓝牙耳机[心]网易 云音乐氧气耳机[挤眼]这些个推荐[心]小小的忧愁和困难可以养成严肃的人生观。书是最好的朋友。唯一的缺点是使我近视加深，但还是值得的。其实天很蓝，阴云总要散；其实海不宽，彼岸连此岸；其实梦很浅，万物皆自然；其实泪也甜，当你心如愿。[好喜欢][求饶][并不简单]