240种食物对血糖的影响,值得收藏![鲜花][鲜花][鲜花]
食物血糖生成指数 (glycemic index, glycaemic index, GI)被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是血糖升的高;
低GI食物,在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢, 简单说就是血糖比较低。
因此,用食物血糖生成指数,合理安排膳食,对于调节和控制血糖有好处。一般来说,只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数,就能获得显著改善血糖的效果。
这里列举了240种常见的食物,每一大类均按照GI高低排序,在选择食物时记得提前看一眼。
来源:中国1型糖尿病诊治指南
食物血糖生成指数 (glycemic index, glycaemic index, GI)被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。
高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是血糖升的高;
低GI食物,在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢, 简单说就是血糖比较低。
因此,用食物血糖生成指数,合理安排膳食,对于调节和控制血糖有好处。一般来说,只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数,就能获得显著改善血糖的效果。
这里列举了240种常见的食物,每一大类均按照GI高低排序,在选择食物时记得提前看一眼。
来源:中国1型糖尿病诊治指南
【#烤红薯为什么更好吃#?[打call]】#秋冬的治愈是烤红薯给的#,一到秋冬,空气中多了烤红薯的味道。烤红薯不仅闻起来香,吃起来也很香甜。这是由于红薯在烤的过程中,水分流失、糖分浓缩;其次,随着温度升高,红薯中部分淀粉被分解成甜度更高的麦芽糖。不过,烤着吃会让红薯的升糖指数(GI)飙升,血糖高的人、减肥人群都要少吃。via@生命时报
#任嘉伦[超话]#
rjl#哈曼大中华区品牌代言人任嘉伦#
rjl#costa家居品牌代言人任嘉伦#
任嘉伦
Tương lai của bạn có thể được mong đợi,
bất kể sẽ có bao nhiêu cơn gió và mưa trong tương lai,
chúng tôi sẽ luôn bảo vệ bạn
và ở bên bạn mãi mãi.
Một vài lời hứa, tôi sẽ làm hài lòng bạn
你的未来可期,
不论将来有多少风雨,
一生一世一嘉人,
我们永远守护你,
陪伴你不离不弃。
嘉期几许,我心悦你
@任嘉伦Allen
rjl#哈曼大中华区品牌代言人任嘉伦#
rjl#costa家居品牌代言人任嘉伦#
任嘉伦
Tương lai của bạn có thể được mong đợi,
bất kể sẽ có bao nhiêu cơn gió và mưa trong tương lai,
chúng tôi sẽ luôn bảo vệ bạn
và ở bên bạn mãi mãi.
Một vài lời hứa, tôi sẽ làm hài lòng bạn
你的未来可期,
不论将来有多少风雨,
一生一世一嘉人,
我们永远守护你,
陪伴你不离不弃。
嘉期几许,我心悦你
@任嘉伦Allen
✋热门推荐