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在俄罗斯的莫斯科，有个金发碧眼的女子， 凯特琳娜·马尔琴科（Katerina Marchenko）。她是一个服装设计师，喜好骑马，周游世界，敢爱敢恨又笑如春风。而她最爱的事，竟然就是中国的刺绣。最不可思议的是，这些手艺，竟都是她凭着自己的闲暇时间自学而成的。

比汉堡热量还高、又贵又发胖，你竟然还在吃它减脂肪

提到减肥

想瘦的人可以说是无所不用其极

当然随着减脂知识的普及

节食之类的已经退出历史舞台

但是新式的减肥武器出现了

那就是“沙拉”

不过你有没有这样的经历

吃了一周沙拉，体重根本没变化！

苦了自己，一点肉都没掉

结果只能放弃

那到底为什么吃沙拉也瘦不下去呢？

其实不能怪你，那是因为

有些沙拉的卡路里＝3个汉堡！！

美国一个健康网站就提醒大家

其实许多沙拉的卡路里都比汉堡高

所以

沙拉吃不对，减肥变增肥！

那么沙拉的大坑都是哪些呢？

第一坑：沙拉酱

我们平时吃沙拉的时候，一定会用沙拉酱，不过你可能没意识到，沙拉酱的卡路里高的惊人！

蛋黄酱有着如玉质般的外表，它的口味老少皆宜，入口十分醇厚，可是千万不要被其美色诱骗，一旦多吃，你摄入的可不是一点点。

知道吗？蛋黄酱需要靠油来进行乳化，所以100克蛋黄酱里面，有60多克的油，可想而知，它能让你的体重又上一个层次。

一匙沙拉酱的热量大约为110大卡，脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

如果一次放3匙沙拉酱，那么这份沙拉的热量就超过了300大卡，要知道普通一碗米饭（100g）的热量仅为116大卡！！

所以饭店里经常卖的那种水果沙拉，蔬菜沙拉，洒满了沙拉酱那种，一定不要试图吃这个减肥！

每一口都是超高的卡路里，而且主要成分还是水果蔬菜，不耐饱，一会儿你就饿了！

又或者大家熟悉的千岛酱，凯撒酱......每30毫升就是160大卡！

要知道一整份沙拉卡路里也就200大卡……麦当劳的凯撒沙拉，卡路里竟然比一个巨无霸还高...

680 大卡 vs 730 大卡

很多商家为了沙拉好吃，还会给你加很多酱！

所以吃这么多沙拉酱还不如吃米饭呢，这吃的不是沙拉，是肚子上长出来的肥肉啊！

所以要想吃沙拉减肥，一定要少加酱！

或者用选择油醋汁，这种健康又好吃的沙拉酱。

第二坑：坚果果干

配料是沙拉不可缺少的一部分，它让食材更加丰富，看起来也更好吃。

但是有些配料，却隐藏着超高的卡路里！

就比如说许多沙拉里会加坚果，像是瓜子，腰果，杏仁这些......

而且脆脆的，增加口感，吃了根本停不下来，但是坚果可能也是你瘦不下来的最大原因！

坚果实际的卡路里含量远远超出你的想象，5颗夏威夷果就有将近100卡！

而且坚果的主要成分基本上是脂肪，含量很高，一把坚果的脂肪是一块鸡胸肉的19倍！吃多了简直就是发胖利器！

所以千万不要在减肥的时候，把坚果当成零食吃，或是加入沙拉，因为你很容易控制不住量而多吃，别谈减肥了，只怕是要再重几斤。

第三坑：淀粉类食物

沙拉里，玉米紫薯等粗粮是可以吃一些的，能增加你的饱腹感，让你不会饿的那么快。不过，常见的面包块可是雷区

每一个面包块热量就是10大卡，一般沙拉里怎么也得加个十几个。

十几个卡路里就是100多大卡，摄入量瞬间飙升上去！
还有一种沙拉叫土豆沙拉，说白了就是一碗淀粉……

淀粉在体内也会转化成糖分，赤裸裸的摄入糖啊，怎么能叫健康沙拉？

吃这些沙拉，估计吃再多也瘦不下来！一称体重发现又重几斤！
第四坑：多油蛋白质

为了让沙拉更好吃，还有商家卖什么炸鸡沙拉，烤肉沙拉......完全是披着沙拉的皮卖增重食物！

烤肉和炸鸡这些高热量油炸烧烤食物，吃了怎么能不胖？
还有的商家为了口感会去加培根碎或者火腿，这种腌制肉类盐分极高，热量不低，一片培根的热量能抵一碗米饭不说，还有可能摄入过量的盐分导致水肿发胖……

所以沙拉里的蛋白质，应该选择煮鸡肉，或者豆腐这种健康的蛋白质。

第五坑：纯蔬菜

看到这么多沙拉的“雷区”，有些人就会说了，既然如此，那我只吃菜不吃肉肯定可以瘦了吧！

没想到吧！蔬菜也是有高热量的，不是所有蔬菜都能做沙拉！

说“是蔬菜的话就低热量”是不对的。即使饭吃的少，减少了糖分，如果吃很多富含淀粉的芋类食物的话，是无法减少糖分的。

藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含淀粉的大米的同类。吃多了热量会变高，所以请注意！

蔬菜中热量低的是青菜等叶类蔬菜；越嚼越甜的根茎类蔬菜实际上富含糖分；肉类所含的蛋白质反而是你减肥的主力军！

当我们进食的时候，摄入的一部分卡路里会用来消化和代谢，这个过程就叫食物热效应。蛋白质的食物热效应占其热能的30%-40%。
如何正确的吃沙拉？

健康沙拉的万能搭配公式：

基础打底蔬菜+大量的蛋白质+少量的主食碳水+适量的优质脂肪+少量的水果点缀调色+调味=完美的减脂沙拉。

其实最好的沙拉酱汁，在家用几种最天然的调料就可以做出来。

油：

沙拉酱是最基础的就是健康的不饱和油脂，比如橄榄油、椰子油或者芝麻油，世界上多数的调料都是更易与油相容，所以适量的油脂会让调料的味道充分发挥。

酸：

油之外最重要的就是酸，比如黑醋，柠檬汁，鲜橙汁或者苹果醋，酸味的作用是来提鲜。

甜：

你可以选择蜂蜜、枫糖浆或者黄糖，不过不要加的太多否则会糖摄入超量。再说一下蜂蜜，其实蜂蜜很多神奇的疗效都是商家的营销手段，蜂蜜的主要成分真的和白糖没有太大区别。

香草：

香草就可以看自己的口味随便加啦，罗勒叶、小香芹、迷迭香，喜欢吃什么就撒一些香菜碎进去。

盐、黑胡椒：

最后的最后就是盐和黑胡椒了，如果你喜欢吃辣还可以加辣椒粉或者辣椒仔，剩下自我发挥就可以啦！

避免了这些吃沙拉的大坑

就用吃沙拉加适当的走动

在这个夏天瘦成闪电吧！

01“李小璐贾乃亮同框”近日，有媒体拍到，六一节当天，贾乃亮现身李小璐居住的小区探望甜馨。图片来源：网络从画面中可以看到，甜馨一见到贾乃亮就扑到了他的怀里，而贾乃亮也是抱着自己的女儿不撒手，不得不说，这个画面看起来真的是非常温馨。图片来源：网络在贾乃亮陪伴女儿甜馨打羽毛球时，李小璐则在一旁静静等候。期间，贾乃亮还和李小璐面对面交流许久，状态轻松自然。而这幅三人同框的画面，更令不少网友感慨万千：真的久违了啊。图片来源：网络是啊，继三年前的“夜宿门”风波后，这还是贾乃亮和李小璐第一次在公众面前一起现身。想来，确实令人唏嘘不已。还记得曾经看过的一个采访，有人玩笑似的问贾乃亮：“离婚之后，碰到李小璐怎么称呼？”按理说这个问题确实有点尴尬，贾乃亮也可以选择不回答。但没想到，贾乃亮直接脱口而出一句：“甜馨妈。”图片来源：网络是啊，不管贾乃亮和李小璐怎么样，他们都是甜馨的父母。因为有甜馨，他们之间就不可能是完全的陌生人。所以，大家大可不必过多琢磨两人会不会因此复合，毕竟就像网友们所说的：不管复不复合，都希望孩子健康成长。图片来源：网络02“孩子不该是利益的牺牲品”不知道大家是否还记得，自从2018年1月份李小璐的婚外恋被曝光后，贾乃亮曾在多次回应中提到，小甜馨在家里偷偷哭。要知道，她这个年龄的孩子本应该是享受纯真童年的时候，但是因为父母的原因，小甜馨不止一次成为舆论的中心点。有一次，有网友拍到贾乃亮送甜馨去上学。送甜馨走的时候，贾乃亮忍不住抱着甜馨左亲右亲，好几次伤感到伸手拭泪。但却因为这个事情，贾乃亮一度被推上舆论的风口浪尖，更甚至还有人说“贾乃亮借甜馨博取好感”。这些类似的言论，贾乃亮看了一定不好受。毕竟艺人也是普通人，他也不过是一名父亲。图片来源：网络再说了，难道作为一个公众人物，为了维护公众形象，就要放弃对家人的关心吗？况且，离婚从来不是一个人的事儿，尤其是对孩子。这件事真正应该让我们引起重视的是对孩子、对婚姻、对家庭责任的反思。成年人的世界，小孩也许不理解，但产生的伤害一点都不会少。父母感情和家庭环境出现了剧变，对甜馨来说是一种外人无法感同身受的伤害。但每一次舆论的狂欢，对甜馨来说又何尝不是一种更大的伤害呢？都说娱乐圈是个名利场，但是孩子不该成为大人们争夺名利或是热点新闻的牺牲品。甜馨虽然还小，但她的心也会痛，也会难受。所以，真的希望某些键盘侠不要在网上试图挑起一些不必要的“情绪”了。图片来源：网络03“不离婚，是为了孩子好？”除了“不管复不复合，都希望孩子健康成长”的言论外，评论区竟然还有很多想让“贾乃亮和李小璐复合”的言论：多好的一家人啊，赶快复合吧，给甜馨一个温暖的家。真的希望贾乃亮为了甜馨和璐璐复婚，人这一辈子结为夫妻不容易。喜欢就在一起，不要毁了孩子.....关于这些评论，我们不做评价，毕竟每个人都会有自己的想法，他们希望贾乃亮和李小璐复婚也无可厚非。只是我想问，为了孩子而勉强维持下去的婚姻，真的好吗？可能在生活中，大家或多或少的听过这样的一些话：“要不是看在孩子的份上早跟你离了！”“看在孩子的份儿上，有什么过不去的啊？你们离了孩子怎么办？”在他们看来，他们的婚姻已经濒临破碎了，但为了孩子，即使没有了感情，也不得不在一起。想给孩子一个完整的家，所以，绑也要绑在一起。殊不知，这样强留的婚姻，只会给孩子带来更可怕的痛。图片来源：网络知乎上有这样一个问题：“高考结束后，父母告诉我他们终于可以离婚了，我该怎么办？”这个问题背后所透露出的就是中国式婚姻的悲哀：“为了孩子，再忍忍吧。”有些父母总觉得，只要不离婚对孩子来说，就是一个完整而美好的家。但其实对于很多孩子来说，不论是虚假的掩饰，还是毫不遮掩的针锋相对都只会让自己感到不适。那种为了完整而被迫组合在一起的家庭，就好比一个空壳。看起来是一块完美无缺的美玉，凑近了看却全是歪歪扭扭的裂痕。终日无休止的争吵，偶尔还要牵起孩子的手委屈巴巴地诉苦：“我都是为了你啊。”父母离不离婚从来都不止是两个大人的事，那是一个家庭的事。可他们没有顾忌孩子的感受，这才是中国式婚姻对孩子来说最悲哀的地方。表面上说为了孩子，结果伤的最深的还是孩子。“为了孩子”不过是一块父母们为自己准备的遮羞布。毕竟，孩子想要的，不仅仅是父母陪在自己身边，而是希望在充满爱的家庭里快乐成长。04“孩子不该为父母的选择买单”但凡有一点责任心的成年人，都不会让自己的孩子陷入那种“父母撕破脸”的窘困局面。很典型的例子就是天后王菲。自她和李亚鹏离婚后，他们两人还是会经常聚会，即使离婚了，却仍然是朋友。现在，王菲和李亚鹏都各自有了新恋情，但这也丝毫不影响他们还是李嫣父母的这一层身份。所以你看，正是因为父母这种“不撕逼、不互泼脏水”的良好关系，才会让李嫣活得尤其潇洒自在。不管是哪次面对镜头，李嫣的身上都会不由自主的散发着自信的光彩。图片来源：网络而这正是她的家庭所带给她的，因为家庭和谐，所以她从容淡定，不惧外人的眼光。就像王菲在官宣离婚时说的那句：这一世夫妻缘尽至此，我还好，你也保重。图片来源：网络关系也许会消失，但孩子和父母之间的纽带怎么也不会断。血缘，从来都是亲人之间最深的羁绊。也许很多人认为对孩子伤害最深的是父母离婚，可事实上并非如此。对孩子伤害最深的反而是，父母以“爱孩子”的名义，绑在一起，互相折磨。整日吵架、甚至打架。这才是以爱之名，干着伤害孩子的事。作为成年人，我们不应该把婚姻当儿戏，更不要让孩子成为你们感情的牺牲品。无论如何，如果你们的婚姻已经成了坟墓，也千万不要让孩子为你们买单！杂志之旅文丨 大国 · 主播 | 文丽-特别鸣谢-*爸妈研究所、MA学长此文章部分图文来源于网络，如有侵权，请联系删除