Day12 补昨天 11.1[兔子]肩背训练课
呵呵哒，来完m之前每天都是肩背肩背肩背
1⃣️哑铃侧平举
2kg *2组
4kg *2组
4&2kg *2组
2⃣️哑铃推举
3kg *2组
2kg *2组
3⃣️哑铃侧平举画圆（过头顶）
2kg*4组
4⃣️哑铃侧平举❌（123321）
1kg*4组
5⃣️坐姿划船 共6组
6⃣️高位下拉 共6组
7⃣️窄距下拉 共6组
8⃣️龙门架绳索下压 捞b重量 共6组
收工
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#聪律cp[超话]#
超话都快8级了 啊抖还没7⃣️级[泪]
希望晚上是用聪的号播！这样我就能进群了[泪]
本来昨天就可以了结果好家伙抬了！！！
太棒啦～晚上就合体啦[打call]终于结束同城异地了[打call]
开熏开熏开熏[彩虹屁][哇][兔子]
然后就是有一个求助：我专门开了一个啊抖号剪辑，但是！不知道怎么认证[允悲]有知道的蜜儿能支招的吗？[开学季][开学季][开学季]
我爱聪律！聪律久久[心]聪律久久[心]聪律久久[心]
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#阳光信用[超话]##每日一善##阳光信用#
每月3.4.5号涨分最好时机❗一起涨涨涨
☞极好7⃣7️⃣0️⃣ ⛓️快 ☜
3.4.5号关键日倒计时❗❗❗ 转蹭
互较好.极好.黄V.红V立刻回互
大家一起涨涨涨=͟͟͞͞➳ 【不吞必回】
最喜欢的十一月，仲冬霜月，岁末暮秋，伶伶然如独立于时空之外
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