#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day12
百日减脂打卡第012天
2022年10月12日
身高：158cm
初始体重：62.15kg
今日体重：回家了就没称
已
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关于今天的减脂餐饮食记录，今天早早起床回家（就是爸妈所在的我的家），真的好开心回家一般除了主食，在菜肴美食方面我是不太克制的哈！希望大家也可以享受美食，不要让减脂成为一种酷刑，慢慢减脂哈！

#大阳健身减肥路程#
减脂打卡的186天
今日空腹：未称体重（准备11月1日称体重）
10月5日空腹：105.2斤，

10月体重目标：102斤（9月101斤未完成❎）
10月体脂率目标：22.5%（9月21%未完成❎）
总目标：100斤，体脂率：20%

今日运动:空腹运动60min
帕梅拉中等强度臀部训练10min
MIZI站立式腹肌训练40min
帕梅拉全身拉伸10min

早餐：1/2安格斯肉饼堡（低卡）、1根香蕉、3个西梅、1杯现磨黑豆浆
午餐：蒸荔浦芋头（夹杂着一丁点紫薯）、鱼香肉丝、白灼虾
晚餐：蒜炒油麦菜、一小块水萝卜、拌白灼虾、卤牛肉、2小块柚子
加餐：半杯一点点抹茶+椰奶冻+茶冻（无糖）

真的长胖只需要5天时间。肚子上的一圈游泳圈就出来了[裂开][裂开]已经控制三天（继续加油）

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day11
百日减脂打卡第011天
2022年10月11日
身高：158cm
初始体重：62.15kg
今日体重：61.35kg
已减体重：0.80kg
和昨天一样的体重，最近经常两天两天一样的体重，不过总体是在下降的。
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关于运动，今天跳了几节帕梅拉，是以前就偶尔就跳的，每次跳完还是大汗淋漓很舒畅的，之后会努力坚持✊！
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关于今天的减脂餐，是在外面吃的，但也是稍微克制了些，分量不算多，但是还是要减少在外面吃饭的次数，外面你不知道别人用了多少油，热量可能真的很高。