早饭
糊塌子/纯肉肠/芝麻菠菜/豆乳拿铁

冰箱里两个西葫芦放了好久，再不吃就坏了，昨晚全部擦成丝，又擦了根胡萝卜，加了4个鸡蛋，一点盐和花椒粉，放冰箱冷藏了一晚，早上取出已经沙出了些水分，再加入适量面粉，混合到蔬菜都包裹上面糊的状态，平底锅倒点油，倒入一两勺蔬菜糊铺平，两面烙熟即可。

营养丰富又方便的早餐饼，蔬菜可以换成菠菜、卷心菜、土豆等等，都可以套用这样的方式做。

一人再加一根纯肉肠，补充蛋白质，烫一把菠菜，补充维生素、膳食纤维，浇上焙煎芝麻酱，好好吃。

越来越爱喝豆乳做的拿铁了，黄豆也是很好的蛋白质来源，而且低脂肪，做拿铁最好用冰泉的纯豆浆粉，粉质细腻能打出绵密奶泡，没有豆涩味。 https://t.cn/Ryhpwdq

手残党也能get好喝的生椰拿铁[哈哈]～
南国生椰拿铁咖啡￥29.9元有22小包，一天只需要1.35块钱就能get一杯好喝的生椰拿铁配料只有椰浆粉、咖啡粉、盐，不含反式脂肪酸[憧憬]
加300ml左右的热水冲泡开，就好啦[耶]喝起来椰咖香味很足，口感非常丝滑，重点是一点甜味都没有，喝完回味嘴里还留有咖啡的醇香，如果加点冰块就更绝啦[馋嘴]囤着随时用来提提神都很不错，很适合喝不了黑咖的宝子～https://t.cn/A6azGUGc

手残党也能get好喝的生椰拿铁[哈哈]～
南国生椰拿铁咖啡￥29.9元有22小包，一天只需要1.35块钱就能get一杯好喝的生椰拿铁配料只有椰浆粉、咖啡粉、盐，不含反式脂肪酸[憧憬]
加300ml左右的热水冲泡开，就好啦[耶]喝起来椰咖香味很足，口感非常丝滑，重点是一点甜味都没有，喝完回味嘴里还留有咖啡的醇香，如果加点冰块就更绝啦[馋嘴]囤着随时用来提提神都很不错，很适合喝不了黑咖的宝子～#618万物狂欢节##618食品百货尖货惠集#https://t.cn/A6azGUGc