夏天开始了，又到了可以一天运动两个小时的季节（请勿随意模仿），所以来推荐一些运动服！
越来越爱买健身衣，是和买裙子不同的另一种快乐。
好的运动服对女孩子来说尤其重要，透气舒适不说，能给胸部提供良好的支撑和保护。专业运动内衣品牌最佳（如Alo Yoga、Lululemon、Lorna Jane），普通运动品牌次之（如阿迪、Nike），普通内衣和时装品牌就不推荐了（比如Celine，只能用来拍照）。
从我个人经验来说，Alo和Lululemon的Top对胸部的承托包裹都做得很好，用很长时间也没有变松，耐洗也耐穿。前者款式更新潮些，后者的背部比较漂亮。阿迪的支撑强度明显不如这两家。另外Maia Active也不错，支撑力可以，关键是胸前拉链的设计太方便了。
Leggings的话，喜欢Lululemon的Align和Alo的Goddess Ribbed Legging（也是Kendall街拍常穿的款），Alo稍厚一些，都非常舒服且版型好，透气，柔软，显臀型但不会尴尬。
慢跑就更推荐SKINS压缩裤，比普通瑜伽裤紧得多但不难受，特殊的压缩面料可以很好地包裹肌肉，促进血液循环，也更快消除水肿、乳酸。尝试过穿不一样的裤子以同样的配速跑步，穿Skins确实会感觉不一样。
最后，运动内衣是运动用的，不适合一直穿着，面料强度会下降(´；ω；｀)如果老化变松了就扔掉，也别觉得可惜，胸部更重要！
越来越爱买健身衣，是和买裙子不同的另一种快乐。
好的运动服对女孩子来说尤其重要，透气舒适不说，能给胸部提供良好的支撑和保护。专业运动内衣品牌最佳（如Alo Yoga、Lululemon、Lorna Jane），普通运动品牌次之（如阿迪、Nike），普通内衣和时装品牌就不推荐了（比如Celine，只能用来拍照）。
从我个人经验来说，Alo和Lululemon的Top对胸部的承托包裹都做得很好，用很长时间也没有变松，耐洗也耐穿。前者款式更新潮些，后者的背部比较漂亮。阿迪的支撑强度明显不如这两家。另外Maia Active也不错，支撑力可以，关键是胸前拉链的设计太方便了。
Leggings的话，喜欢Lululemon的Align和Alo的Goddess Ribbed Legging（也是Kendall街拍常穿的款），Alo稍厚一些，都非常舒服且版型好，透气，柔软，显臀型但不会尴尬。
慢跑就更推荐SKINS压缩裤，比普通瑜伽裤紧得多但不难受，特殊的压缩面料可以很好地包裹肌肉，促进血液循环，也更快消除水肿、乳酸。尝试过穿不一样的裤子以同样的配速跑步，穿Skins确实会感觉不一样。
最后，运动内衣是运动用的，不适合一直穿着，面料强度会下降(´；ω；｀)如果老化变松了就扔掉，也别觉得可惜，胸部更重要！
#喝奶不适是蛋白质的错吗#【呕吐、血便、肚子疼还不吃饭...这是怎么和过敏扯上关系的？】如果怀疑是牛奶过敏引起的，应该查一下牛奶过敏原，看看孩子是不是真的牛奶过敏。【很多家长会把乳糖不耐受和牛奶过敏混淆，乳糖不耐受和牛奶过敏应该怎么区分呢？】注意，乳糖不耐受的孩子，同样需要更换奶粉，这时需要选择的是免乳糖配方奶，这也是一种特殊配方奶粉，仅适用于乳糖不耐受的宝宝，也应该在医生诊断和指导下使用。
1.不要稍微怀疑孩子是牛奶过敏或者乳糖不耐受，就随意选择更换脱敏奶粉。
2.应该到医院明确诊断后，在医生指导下选择。
3.另外，孩子对一种奶粉适应后，没有特殊原因也不建议频繁更换奶粉的种类和品牌，以防孩子不适应新的奶粉出现症状。
有的家长可能会发现，自己家孩子喝了牛奶以后会拉肚子，甚至是便血，或者吃了某种东西呕吐、肚子疼，有时还会皮肤出疹子。
这是怎么回事呢？其实，这种情况，可能与食物过敏有关。
简单的说，食物过敏就是孩子因为吃了某种东西而引发的过敏反应，任何食物都有可能成为过敏原，常见的有牛奶、鸡蛋、鱼、小麦、花生、黄豆和各种坚果。
孩子的过敏体质程度不同，食物过敏的病情也有轻有重，出现包括皮肤、消化道、呼吸道和心血管系统等各方面的不适。
严重时，甚至可以诱发过敏性休克！
一：食物过敏有哪些症状？
消化道症状
你最先想到的，可能是呕吐、腹泻这些消化道症状。
研究显示食物过敏出现胃肠道过敏症状的概率约50%，典型的症状有呕吐、腹泻、血便、腹痛等。
比如，有些过敏体质的孩子吃了某种东西，因为肌体不能够接受，出于本能反应，把食物呕吐出去，也就是返流性呕吐。
有的呕吐会立刻出现，有的是吃完东西后1-2小时才出现。
随后食物继续往下运行，进一步刺激消化道，在进食后的6小时左右出现腹泻、或者血便，可能是血丝样，可能是果冻样，或者是时隐时现的便血。
如果孩子反复血便，营养补充跟不上，还可能导致贫血，多数是缺铁性的贫血，必要时要去医院做个便常规、血常规，再找找原因。
此外，过敏引起的胃肠道症状中，腹痛的发生率也挺高的。有家长反映说，孩子老爱肚子疼，或者一阵一阵的哭闹，来医院看了， B超做了，好像也没有什么事儿，但过一段时间症状又反复出现了。
这时候家长就要注意，孩子是不是每次吃了某种食物以后，才总是这样？再去医院时，就要告诉医生孩子的过敏史，或者怀疑过敏的食物了。
在排除肠道器质性病变以后，如果真的是过敏刺激引起的，只要不吃过敏食物，孩子的症状就可以减少、减轻、甚至消失了。
还有一种很常见，但容易忽视是食物过敏的消化道反应，那就是便秘。
比如有的孩子喝牛奶过敏，表现为大便干燥，很多天才拉一次便便。家长可能只考虑了胃肠功能问题，喜欢给孩子吃点益生菌、健脾通便的药物，或者用点开塞露，效果往往都不明显。
皮肤症状
除了刚说的这些消化道症状，食物过敏也会引起皮肤过敏症状，食物过敏反应在皮肤的发生率大概是60%。
比如湿疹、荨麻疹，有些就是食物过敏引起的。还有的孩子出现嘴唇肿胀、眼睑肿胀，也可能是食物过敏引起的，这就是血管神经性水肿。
呼吸道症状
食物过敏还会出现呼吸道以及其它全身症状。比如过敏性鼻炎症状、慢性咳嗽、喘息、哮喘急性发作等等。
重一些的孩子还会出现全身的症状，比如持续的不适或者腹部绞痛，孩子往往易怒、爱哭，更严重的可能出现过敏性休克，或者喉头水肿。
拒食
还有一种特殊情况，家长们一定要注意。
有时孩子对某种食物过敏时，出于机体本能的反应，孩子会特别不愿意吃这种食物，喂也喂不进去。
所以如果你的孩子有过敏体质，还经常有消化道症状，家长一定要注意区分：孩子到底是挑食、不喜欢某些食物口味？还是因为对这种食物过敏？不要一味地为了增加营养而强喂。
二：过敏发生的时间轴
刚才我们介绍的，都是食物过敏的表现，这些症状有时候会单一出现，有时会多个症状多部位同时出现。
从时间轴上来看，孩子对不同食物的过敏，也是有一定发展规律的。
一般最先出现的是牛奶过敏，牛奶是孩子最早接触的异体蛋白，在出生后6个月左右牛奶过敏严重程度到达高峰，1~2岁以后慢慢好转，所以有的孩子婴幼儿期湿疹严重，可能就是牛奶过敏引起的。
接下来，孩子容易过敏的食物是鸡蛋，一般会在孩子6个月左右，接触鸡蛋一段时间后开始出现，3岁左右鸡蛋过敏程度到达高峰，3~5岁以后鸡蛋过敏的患病率就逐渐下降了。
再往后，孩子容易过敏的食物是坚果、花生、鱼等等，随着年龄的增长，坚果、海鲜等食物出现过敏的机会越来越多，持续很多年，甚至会发生比较重的过敏反应。
三：牛奶过敏怎么办？
如果孩子是过敏体质，按时间顺序，我们首先要面对的是牛奶过敏问题。
实际上大约有2~3%的宝宝会在食用牛奶数分钟或者数小时之内，出现不同程度的牛奶过敏现象。
究其原因，牛奶过敏实际上是对牛奶中的酪蛋白及乳清蛋白过敏。
如果发现宝宝对牛奶明显过敏，可以改用深度水解蛋白配方奶或者氨基酸配方粉。这些奶粉中的牛奶蛋白经过处理后，牛奶蛋白分子变成了较小的片段，分解成为短肽或者氨基酸，降低了蛋白的过敏性。这样一来，很多对牛奶过敏宝宝就可以食用了。
根据牛奶水解程度的不同，目前市面上除了深度水解配方奶粉（eHF），还有一种适度水解配方奶粉（pHF），这种奶粉中的牛奶蛋白经过处理后，只是部分分解成为肽链。
与深度水解蛋白奶粉不同的是，适度水解蛋白配方奶粉一般不用于牛奶蛋白过敏的初始治疗阶段。
另外，根据蛋白来源不同，市面上还同时存在乳清蛋白水解配方奶粉和酪蛋白水解配方奶粉。
每个宝宝的过敏体质程度不同，牛奶过敏有轻有重，你的宝宝到底适合那种配方奶，还需要咨询消化科以及营养科的医生。
乳糖不耐受，与牛奶过敏类似的还有一个病，叫乳糖不耐受。
患这种病的孩子，小肠乳糖酶分泌少，不能完全消化奶中的乳糖，引起腹泻。
很多家长会把乳糖不耐受和牛奶过敏混淆，乳糖不耐受和牛奶过敏应该怎么区分呢？可以看一下这张表格：
注意，乳糖不耐受的孩子，同样需要更换奶粉，这时需要选择的是免乳糖配方奶，这也是一种特殊配方奶粉，仅适用于乳糖不耐受的宝宝，也应该在医生诊断和指导下使用。
其实，最自然、最安全、过敏发生率最低的，还是母乳。
母乳中有很多免疫球蛋白和多种抗体，对过敏有制约作用，又干净又营养，有过敏家族史或者过敏体质的宝宝可以尽量延长母乳喂养时间，最少不低于4~6个月，有条件的话，建议喂到一岁。
四：减少食物过敏，从辅食添加开始
宝宝出生后的第一年，给孩子添加辅食不要早于4个月，花样也不宜更新太频繁，每周增加一种新食物就好。
添加固体食物的时候，量要少，每次少量添加一种就可以了，观察孩子确实没有过敏反应，再逐渐增加喂食的量，一旦有过敏反应要立刻停止，让孩子慢慢适应，慢慢增进更多食物。
随着年龄增长，孩子的免疫功能越来越完善，有些起初过敏的食物也可能不再过敏了。
比如说大豆、牛奶、鸡蛋这些，可以在首次发现过敏反应半年之后，再检查一下过敏原，或者在医生指导下，再尝试少量的喂宝宝吃一次，看看症状是否减轻或者干脆消失了。
再次尝试时，可以对食物进行深加工，以去除或者破坏过敏原。最好的例子就是把牛奶发酵成酸奶，去除了乳糖，蛋白质也有一些改变。
如果孩子过敏比较重，或者对多种食物都过敏，就要请营养师给孩子进行专门的饮食指导了。
到了上幼儿园的年龄，千万别忘了及时跟老师沟通，哪些食物不能吃，避免发生危险。
1.不要稍微怀疑孩子是牛奶过敏或者乳糖不耐受，就随意选择更换脱敏奶粉。
2.应该到医院明确诊断后，在医生指导下选择。
3.另外，孩子对一种奶粉适应后，没有特殊原因也不建议频繁更换奶粉的种类和品牌，以防孩子不适应新的奶粉出现症状。
有的家长可能会发现，自己家孩子喝了牛奶以后会拉肚子，甚至是便血，或者吃了某种东西呕吐、肚子疼，有时还会皮肤出疹子。
这是怎么回事呢？其实，这种情况，可能与食物过敏有关。
简单的说，食物过敏就是孩子因为吃了某种东西而引发的过敏反应，任何食物都有可能成为过敏原，常见的有牛奶、鸡蛋、鱼、小麦、花生、黄豆和各种坚果。
孩子的过敏体质程度不同，食物过敏的病情也有轻有重，出现包括皮肤、消化道、呼吸道和心血管系统等各方面的不适。
严重时，甚至可以诱发过敏性休克！
一：食物过敏有哪些症状？
消化道症状
你最先想到的，可能是呕吐、腹泻这些消化道症状。
研究显示食物过敏出现胃肠道过敏症状的概率约50%，典型的症状有呕吐、腹泻、血便、腹痛等。
比如，有些过敏体质的孩子吃了某种东西，因为肌体不能够接受，出于本能反应，把食物呕吐出去，也就是返流性呕吐。
有的呕吐会立刻出现，有的是吃完东西后1-2小时才出现。
随后食物继续往下运行，进一步刺激消化道，在进食后的6小时左右出现腹泻、或者血便，可能是血丝样，可能是果冻样，或者是时隐时现的便血。
如果孩子反复血便，营养补充跟不上，还可能导致贫血，多数是缺铁性的贫血，必要时要去医院做个便常规、血常规，再找找原因。
此外，过敏引起的胃肠道症状中，腹痛的发生率也挺高的。有家长反映说，孩子老爱肚子疼，或者一阵一阵的哭闹，来医院看了， B超做了，好像也没有什么事儿，但过一段时间症状又反复出现了。
这时候家长就要注意，孩子是不是每次吃了某种食物以后，才总是这样？再去医院时，就要告诉医生孩子的过敏史，或者怀疑过敏的食物了。
在排除肠道器质性病变以后，如果真的是过敏刺激引起的，只要不吃过敏食物，孩子的症状就可以减少、减轻、甚至消失了。
还有一种很常见，但容易忽视是食物过敏的消化道反应，那就是便秘。
比如有的孩子喝牛奶过敏，表现为大便干燥，很多天才拉一次便便。家长可能只考虑了胃肠功能问题，喜欢给孩子吃点益生菌、健脾通便的药物，或者用点开塞露，效果往往都不明显。
皮肤症状
除了刚说的这些消化道症状，食物过敏也会引起皮肤过敏症状，食物过敏反应在皮肤的发生率大概是60%。
比如湿疹、荨麻疹，有些就是食物过敏引起的。还有的孩子出现嘴唇肿胀、眼睑肿胀，也可能是食物过敏引起的，这就是血管神经性水肿。
呼吸道症状
食物过敏还会出现呼吸道以及其它全身症状。比如过敏性鼻炎症状、慢性咳嗽、喘息、哮喘急性发作等等。
重一些的孩子还会出现全身的症状，比如持续的不适或者腹部绞痛，孩子往往易怒、爱哭，更严重的可能出现过敏性休克，或者喉头水肿。
拒食
还有一种特殊情况，家长们一定要注意。
有时孩子对某种食物过敏时，出于机体本能的反应，孩子会特别不愿意吃这种食物，喂也喂不进去。
所以如果你的孩子有过敏体质，还经常有消化道症状，家长一定要注意区分：孩子到底是挑食、不喜欢某些食物口味？还是因为对这种食物过敏？不要一味地为了增加营养而强喂。
二：过敏发生的时间轴
刚才我们介绍的，都是食物过敏的表现，这些症状有时候会单一出现，有时会多个症状多部位同时出现。
从时间轴上来看，孩子对不同食物的过敏，也是有一定发展规律的。
一般最先出现的是牛奶过敏，牛奶是孩子最早接触的异体蛋白，在出生后6个月左右牛奶过敏严重程度到达高峰，1~2岁以后慢慢好转，所以有的孩子婴幼儿期湿疹严重，可能就是牛奶过敏引起的。
接下来，孩子容易过敏的食物是鸡蛋，一般会在孩子6个月左右，接触鸡蛋一段时间后开始出现，3岁左右鸡蛋过敏程度到达高峰，3~5岁以后鸡蛋过敏的患病率就逐渐下降了。
再往后，孩子容易过敏的食物是坚果、花生、鱼等等，随着年龄的增长，坚果、海鲜等食物出现过敏的机会越来越多，持续很多年，甚至会发生比较重的过敏反应。
三：牛奶过敏怎么办？
如果孩子是过敏体质，按时间顺序，我们首先要面对的是牛奶过敏问题。
实际上大约有2~3%的宝宝会在食用牛奶数分钟或者数小时之内，出现不同程度的牛奶过敏现象。
究其原因，牛奶过敏实际上是对牛奶中的酪蛋白及乳清蛋白过敏。
如果发现宝宝对牛奶明显过敏，可以改用深度水解蛋白配方奶或者氨基酸配方粉。这些奶粉中的牛奶蛋白经过处理后，牛奶蛋白分子变成了较小的片段，分解成为短肽或者氨基酸，降低了蛋白的过敏性。这样一来，很多对牛奶过敏宝宝就可以食用了。
根据牛奶水解程度的不同，目前市面上除了深度水解配方奶粉（eHF），还有一种适度水解配方奶粉（pHF），这种奶粉中的牛奶蛋白经过处理后，只是部分分解成为肽链。
与深度水解蛋白奶粉不同的是，适度水解蛋白配方奶粉一般不用于牛奶蛋白过敏的初始治疗阶段。
另外，根据蛋白来源不同，市面上还同时存在乳清蛋白水解配方奶粉和酪蛋白水解配方奶粉。
每个宝宝的过敏体质程度不同，牛奶过敏有轻有重，你的宝宝到底适合那种配方奶，还需要咨询消化科以及营养科的医生。
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很多家长会把乳糖不耐受和牛奶过敏混淆，乳糖不耐受和牛奶过敏应该怎么区分呢？可以看一下这张表格：
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随着年龄增长，孩子的免疫功能越来越完善，有些起初过敏的食物也可能不再过敏了。
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思想：
[haha][蜡烛][心]第63天读书笔记～～《别让不懂营养学的医生害了你》（营养健康新书第2天）
～营养补充疗法健康指导书～
作者斯全德医学博士，从医40余年，在专注于“营养药物”的研究和实践工作中，研究证明了：营养补充品的作用比我们想象的更大，甚至对一些已经患有“[思考]严重疾病的病人也是——[给力][心][微风]有效！！的”。
这本书中用通俗的语言为我们解释了[给力][微风]十大衰退性疾病，比如癌症，糖尿病，老年痴呆等疾病的发病原理。告诉了我们每一个普通人都能做到的事情就是———[心]营养补充疗法。
尽管营养补充疗法不是万能也不是唯一的，但绝对是有效的。它不能代替临床医学，但却是临床医学的最佳配合和必要补充。
他从专业角度为我们分析了选择营养补充品的标准，每一个家庭都值德拥有这本[给力][haha]健康指导书。
为何审定者推荐此书？——
审定这本书的人叫刘波，他是[思考]国际注册营养师。在2008年悉尼举行的一次国际学术交流会上，听斯全德博士阐述了有关[给力]“生物营养学”的理论知识和[给力]“现代细胞营养学”的临床应用。
他用书里方法帮他的母亲控制住了十多年的类风湿性关节炎的恶化。[憧憬]指标从1350降到了49，并从此[哈哈]摆脱了产生肝脏纤维化的处方药物。这促使他辞去牙医工作，毅然投入营养学领域。
要如何选择？——
1.是选择安全专业，有效的营养调理方案，还是心甘情愿接受有副作用的处方药物或者手术？
2.是选择高标准有品质保证的营养补充品，还是贪便宜随意使用安慰剂？
做出一个决定前，我们一定要[可怜]慎重选择，因为健康是一种[微风]选择和责任，是[心]爱的传递。
希望我们不会因时间流逝而变老变衰竭，而是伴随日夜交替[心][蜡烛]焕然更新。
思想：
[haha][蜡烛][心]第63天读书笔记～～《别让不懂营养学的医生害了你》（营养健康新书第2天）
～营养补充疗法健康指导书～
作者斯全德医学博士，从医40余年，在专注于“营养药物”的研究和实践工作中，研究证明了：营养补充品的作用比我们想象的更大，甚至对一些已经患有“[思考]严重疾病的病人也是——[给力][心][微风]有效！！的”。
这本书中用通俗的语言为我们解释了[给力][微风]十大衰退性疾病，比如癌症，糖尿病，老年痴呆等疾病的发病原理。告诉了我们每一个普通人都能做到的事情就是———[心]营养补充疗法。
尽管营养补充疗法不是万能也不是唯一的，但绝对是有效的。它不能代替临床医学，但却是临床医学的最佳配合和必要补充。
他从专业角度为我们分析了选择营养补充品的标准，每一个家庭都值德拥有这本[给力][haha]健康指导书。
为何审定者推荐此书？——
审定这本书的人叫刘波，他是[思考]国际注册营养师。在2008年悉尼举行的一次国际学术交流会上，听斯全德博士阐述了有关[给力]“生物营养学”的理论知识和[给力]“现代细胞营养学”的临床应用。
他用书里方法帮他的母亲控制住了十多年的类风湿性关节炎的恶化。[憧憬]指标从1350降到了49，并从此[哈哈]摆脱了产生肝脏纤维化的处方药物。这促使他辞去牙医工作，毅然投入营养学领域。
要如何选择？——
1.是选择安全专业，有效的营养调理方案，还是心甘情愿接受有副作用的处方药物或者手术？
2.是选择高标准有品质保证的营养补充品，还是贪便宜随意使用安慰剂？
做出一个决定前，我们一定要[可怜]慎重选择，因为健康是一种[微风]选择和责任，是[心]爱的传递。
希望我们不会因时间流逝而变老变衰竭，而是伴随日夜交替[心][蜡烛]焕然更新。
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