#不内耗的生活有多爽#

不内耗的生活，是行动和一点一滴的成就感给的。

我很容易陷入内耗，尤其空闲时。一天什么都没做，脑子里就烦恼过千百件事了。定下一天的目标，等快结束时发现没有做成几件，焦虑得辗转难眠。失眠、晚起、焦虑、拖延、失败感，一直缠绕着自己。

干脆用逃避、沉迷短视 频回避现实，只要不开始，失败和焦虑感就找不到我。但是这样做的后果反而是更加焦虑，作息、身体都受到影响。这是前段时间的我，很多低谷期的伙伴是否也是这样？

[疑问]现在不敢说完全走出来，但已经开始向更好的状态了。有哪些事可以帮助摆脱内耗呢？

一、做一些容易完成的小事，增加成就感。比如，今天出门去咖啡厅坐会（甚至仅仅是出门）；晚上11点半关灯关手机。这些小事没有数量和目标感，不需要明天再补，只要今天做了就鼓励自己很棒。

二、写感恩日记。读《秘密》的收获，每天睡前写下让自己开心或有成就感的几件小事。比如，吃到了美食；天气很好，秋景很美；得到了亲人或朋友的关心鼓励等。写下这些，并感恩宇宙的馈赠。当心态变得积ji感恩，不再沉迷于挫败感，内耗也会减少。

三、饮食和睡眠尽量规律，不要过度消耗身体。一日三餐、每天七八个小时的睡眠，尽量保证。虽然我还没完全做到，但晚上及时关灯关手机，让睡眠质量改善不少。

四、及时复盘，并给自己鼓励和偷懒的机会。当内耗较少时，记录下是因为哪些积ji的行动，并给自己一些小的奖励，比如吃平时舍不得吃的零食，允许自己周末偷个懒。承认改变需要时间，任何人都会有惰性。

当每天能完成的事越多，内耗离我们越远。行动起来吧，内耗时心中有想做或烦恼的事情，现在、立刻去做，这就是走出内耗的开始。

#精神内耗有多累##如何摆脱内耗情绪#

《山海情》看了很多遍，里面最让我感动的是李水花，水花的丈夫永富在一次事故中腿残疾了，水花为了丈夫和孩子换给活法，拉着板车拖着男人和孩子走路400多公里，整整七天七夜，走到金滩村，佩服她面对生活挫折依然笑着面对。心疼她！当她与青梅竹马得福分别时那依依不舍的眼神、那夺眶而出的眼泪深深的感染了我！
后来得知饰演李水花的是85后演员热扎依，拍摄《山海情》时热扎依还在哺乳期，拍摄中仔细揣摩剧中角色，拍戏间隙还要为哺乳期的孩子挤奶，清洗奶瓶等。有付出就有收获，再次恭喜热扎依这次飞天奖热扎依获得优秀女演员，希望她以后还能塑造更多不一样的角色！

#剧综汇精彩#｜#电视剧推荐#

#京东11.11开门红必买金榜# 感谢大家对@北京三元食品股份有限公司 的热爱！ 三元小方白纯牛奶200ml*24盒，成为京东11.11开门红4小时热销爆款，荣登必买金榜，为了让你买的更爽，惊喜福利不断加码，进店抢199减198神券，京东11.11 火热进行中，打开京东APP，跨店每满299减50，这个#京东11.11 给生活多点实在#。→https://t.cn/A6oCeN98