#五四#
《五四运动史》
本书是著名历史学家周策纵先生的代表作。全书分为上、下两编，上编集中细致地描述了五四运动的成因、社会支持力量和发展经过，厘清了由学生发动的“五四”事件如何一步步扩展为一场全国性的政治爱国运动；下编剖析了五四运动对政治、社会、文学和思想领域的影响，全面而系统地论述了新文化运动、文学革命以及当时的各种社会政治思潮。作者引用的资料翔实，论证客观，对新式知识分子的社会功能和历史命运进行了深入的分析和研究。本书呈现了一幅完整的“五四”历史图景。

缺锌肌肉流失免疫差！8大高锌食物增免疫力
日期：2020-02-21 作者：艾蜜莉

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锌是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝臟、皮肤则各佔5％，所以肌肉跟蛋白质的製造、长高、免疫系统、皮肤健康等，都需要靠「锌」来推动。根据世界卫生组织（WHO）统计，全球1/3的人体內都缺锌，因为锌会从全身各处流失。如果身体缺乏了锌，就会有疲劳、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、伤口难癒合等症状发生。那么该怎么补锌呢？以下就来告诉你哪些食物的锌含量较高。

锌含量高的8大食物

1. 生蠔：78.6 毫克

2. 洋菜：59.8 毫克

3. 小麦胚芽：16.7 毫克

4. 牛肉：12.3 毫克

5. 南瓜子：10.3 毫克

6. 坚果： 5.6 毫克

7. 猪肉： 5 毫克

8. 菠菜：0.8 毫克

※以上食物为每100克的锌含量，仅供参考。

根据国民健康署建议的每日膳食营养摄取量，男性需要15毫克，女性则需要12毫克，而上限是35毫克，因为锌跟铁的量会在人体中互相平衡，所以如果锌补过多，反而会造成缺铁、甚至是过量中毒。所以上面介绍的食物请適量食用，不要食用过量。

文、图／艾蜜莉

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俄罗斯海军现在具有的对航母打击手段分析（02）
作者：老军001

2俄罗斯海军现在实力的简单总结；

目前俄罗斯海军装备的各种水面、水下以及空中作战平台均已具有超过苏联海军的打击范围和强大突防能力，短期内足以对当今世界上最强大的航母战斗群形成威慑，虽然当前的俄罗斯海军总体实力仍远逊于20世纪70-80年代的苏联海军，但其战斗力已经开始复苏。
老军001写于2022年1月25日星期二

下图是地摊杂志的原版资料图片：