5️16日
#100天变美日记#65/100
#二妹自律集中营#Day13

—————饮食—————
早餐：芝士滑蛋贝果➕咖啡➕油桃
午餐：咖啡鱼丸乌冬面
晚餐：猕猴桃➕魔芋结生菜
加餐：️

—————运动‍♀️—————
zoey热身✔️
Pamela3分钟热身✔️
keep燃脂操14mins✔️
Chloe Ting燃脂（一半…15mins✔️
林腿部拉伸✔️
改善臀部凹陷✖️3✔️
七日直角肩✔️
以前还坚持下来过CT30分钟的燃脂操 但是今天跳到一半实在好累 是姨妈快要来了有点虚吗…不过之前有氧练得一直也不多 还是要增加有氧！坚持咯 运动之后轻松的感觉真的太太太舒服了[嘻嘻]

—————碎碎念—————
今天心态感觉很不错 发现自己的问题之后唯一要做的 就是坚持。甚至在其他很多小事上 坚持真的会引起质的变化 最近比较有感触的护肤和看书写essay都是这样 只是坚持了最日常的好好清洁和补水之后皮肤明显好多了 以后面部瑜伽也坚持下去吧 真的有用 最起码消水肿效果很明显！写论文也是 好几次都试图开始 每次都卡在一个困难的点上就quit 然后在ddl之前流泪[打脸] 当初坚持下来的话现在也不至于这么懊悔。行吧 多说无益 已经大概弄出了一个outline 明天的任务就是读文章 把前面的gender diversity in the boardroom in UK完成✅ 加油！

5️13日
#100天变美日记#62/100
#二妹自律集中营#Day11打卡

【饮食||】
早餐：️
午餐：茄子焖粉丝➕杂粮饭
晚餐：茄子焖粉丝➕玉米
加餐：苹果
明天真的要开始做点简单的 lui了

【运动||‍♀️】
zoey热身✔️
Pamela新手腹部✔️
keep马甲线✔️
April瘦小腹✔️
pump it up 1h✔️
林大腿拉伸✔️
还是上午运动状态最好 更有活力！晚上会急着想吃晚饭或者急着睡觉（虽然也根本不会那么早睡… 还是明tia争取早起！吃完饭之后workout！

2020/03/14
今天运动量称得上近期最少吧[二哈]今天吃了好多零食 想抽自己！我发现只要一开始吃 食欲就会被刺激 然后停不下来的那种 为啥啊？？！！不过今天晚上试衣服 意外的发现 回家之前穿着合适的裙子 今天一试 哈？居然还大了点 噗可把我乐坏了 毕竟那时候体重比现在要轻一点[嘻嘻] 这就是运动的魅力吧 ！！OK既然这样 更加坚定了我必瘦的决心 ！！！决定从明天开始也要好好控制下饮食了之前光运动 感觉光瘦上半身了 腿还是粗 又一说一 ！虽然体重没啥大变化！但上半身人都变薄了一圈！看来腿只有减脂➕运动才能变细 加油你可以的！雪儿！ #二妹自律集中营#
#阿甜&变美日记#
补个昨天周五的打卡2020/03/13（忘记登这个号了[二哈]）