接着上篇说抗氧化，写个番外篇
建议先阅读图1~图10@泰克斯金 的观点，与本文正文内容有一定相似度，个人尚未发表抗氧化方面的看法时，比较喜欢的一直是这个大神的思维方式。特别是图10新发表的抗炎方面的观点，很值得一看
吸烟能产生10^n自由基，所以应该抗氧化？
比较可惜的是虽然吸烟确确实实会造成严重的细胞衰老，但除了带来10^n个自由基，还能观察到透皮失水TEWL明显升高，皮肤结缔组织降解，皮肤基底蛋白酶(MMP-1,MMP-3)破坏，促进mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调，大量胶原蛋白遭到破坏，表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发，生长因子TGF-β受抑制，抑制雌激素合成。不必说这些结果是由自由基导致，自由基自己就是经典的从果推因的学说。而使用抗氧化剂确实有一定证据能一定程度上缓解一些负面效果，但这可完全阻止不了吸烟所带来的损伤。想避免有且仅有不吸烟一个办法。
那熬夜呢？
熬夜这个概念制造出了一大批概念产品，如各厂商出的熬夜霜等，但同样熬夜所带来的细胞衰老通路上比吸烟来得更广泛和复杂，市场当然会大谈熬夜产生自由基所带来的的损伤，但他不会告诉你熬夜所带来的的损伤从结果来看远不止自由基，如果仍然像靠抗氧化剂来缓解一些负面效果，其实和你使用熬夜霜是一样的，这可完全阻止不了熬夜所带来的损伤，但值得一提的是即便是熬夜造成过量的自由基在一定范围内更多的是暂时性的负面效果如皮肤暂时性气色差，就皮肤长久的衰老来说，仍然是以光老化为主力。所以特别是如果年轻的话，其实也还好。实在想靠抗氧化剂来缓解部分熬夜负面效果，一切以自己脸上的实际体验为准，感受到皮肤白皙了，那就是金标准，感受不到，也不必过于纠结，不也有很多基因不错的人士怎么熬夜皮肤就是好吗？还是那句话，你不都熬夜了吗，想避免有且仅有不熬夜一个办法。
接着说光防护吧
如果说在上一篇看完之后认为我的观点是日间需要使用抗氧化剂加强光防护的话，其实读的不怎么仔细了，我并非这样的观点，这里我就不一一赘述通路的多样性与广泛性，因为读者比较熟悉的光老化和自由基衰老是截然不同的，光老化是一个更大的范围，确实观察到了大量的自由基，但也只是一条通路。如果是已经做好严格防晒的话，微量的漏网之鱼其实皮肤自己就有一套自由基清除机制，你的体内确实不能像一些动物那样合成VC，但SOD超氧化物歧化酶这一套清除机制人体不是有吗？如果说是无法避免暴晒，确实使用抗氧化剂有一定积极意义，这个必须客观的说，但收益率与效果来说，与直接的光防护还是差远了。
结语:
抗氧化剂作为资本大力教育市场，而大部分消费者却很难感受到确切效果的功效型化妆品，也早该跌下神坛了，当然不是说抗氧化剂没有证据，它确实取得了一定的证据，但把大部分精力放在抗氧化这个思路上，未免太不划算。这并非否定化妆品行业研发人员的努力，相反，功效性化妆品的跃进极大的改善了我们的皮肤状态。个人更愿意把精力花在能确切改善肤质状态的方向，而不是收益率比较低的地方。若是抗氧化剂继续在功效性化妆品领域取得更大的市场认可，那资本就有理由进一步把抗污染、抗PM2.5、抗糖化、抗蓝光这些功效也推向神坛，包括抗氧化在内的这些功效从来也只是高分肌肤恣意护肤的玩具，而非问题肌肤的救命稻草。KOL竭力给这些功效去找“学术”上的证据，可这些对肌肤的影响加起来能有1%吗？消费者感受得到。
抗氧化与细胞衰老本不该是我去触碰甚至大谈特谈的领域，你觉得你很懂自由基与细胞衰老吗？那你可能比“两朵乌云”时期的物理学家再加上特朗普还要自信。时代的局限性是任何科研人员都无法逃避的事实。承认人类在生化与细胞衰老的认知处于一个初期的阶段，否则21世纪就真是生物的世纪了。但值得宽慰的是消费者仍然可以从自己脸上感受得到任何功效成分的效果如何。就功效和证据而言，抗氧化？不太够，抗糖化不够，DNA修复不够，细胞自噬也不够，都不够，远远不够。
ps：还有一些抗氧化比较有争议的内容例如能否逆转光损伤，放在抗氧化剂迷思-（中篇）说，篇幅有限，必须提前说的是就抗皱来说什么成分是金标准消费者心理清楚，脸上也能感受到。
建议先阅读图1~图10@泰克斯金 的观点，与本文正文内容有一定相似度，个人尚未发表抗氧化方面的看法时，比较喜欢的一直是这个大神的思维方式。特别是图10新发表的抗炎方面的观点，很值得一看
吸烟能产生10^n自由基，所以应该抗氧化？
比较可惜的是虽然吸烟确确实实会造成严重的细胞衰老，但除了带来10^n个自由基，还能观察到透皮失水TEWL明显升高，皮肤结缔组织降解，皮肤基底蛋白酶(MMP-1,MMP-3)破坏，促进mRNA及细胞外基质金属蛋白酶家族相关基因的表达上调，大量胶原蛋白遭到破坏，表皮角质形成细胞中ACh尼古丁受体诱发，生长因子TGF-β受抑制，抑制雌激素合成。不必说这些结果是由自由基导致，自由基自己就是经典的从果推因的学说。而使用抗氧化剂确实有一定证据能一定程度上缓解一些负面效果，但这可完全阻止不了吸烟所带来的损伤。想避免有且仅有不吸烟一个办法。
那熬夜呢？
熬夜这个概念制造出了一大批概念产品，如各厂商出的熬夜霜等，但同样熬夜所带来的细胞衰老通路上比吸烟来得更广泛和复杂，市场当然会大谈熬夜产生自由基所带来的的损伤，但他不会告诉你熬夜所带来的的损伤从结果来看远不止自由基，如果仍然像靠抗氧化剂来缓解一些负面效果，其实和你使用熬夜霜是一样的，这可完全阻止不了熬夜所带来的损伤，但值得一提的是即便是熬夜造成过量的自由基在一定范围内更多的是暂时性的负面效果如皮肤暂时性气色差，就皮肤长久的衰老来说，仍然是以光老化为主力。所以特别是如果年轻的话，其实也还好。实在想靠抗氧化剂来缓解部分熬夜负面效果，一切以自己脸上的实际体验为准，感受到皮肤白皙了，那就是金标准，感受不到，也不必过于纠结，不也有很多基因不错的人士怎么熬夜皮肤就是好吗？还是那句话，你不都熬夜了吗，想避免有且仅有不熬夜一个办法。
接着说光防护吧
如果说在上一篇看完之后认为我的观点是日间需要使用抗氧化剂加强光防护的话，其实读的不怎么仔细了，我并非这样的观点，这里我就不一一赘述通路的多样性与广泛性，因为读者比较熟悉的光老化和自由基衰老是截然不同的，光老化是一个更大的范围，确实观察到了大量的自由基，但也只是一条通路。如果是已经做好严格防晒的话，微量的漏网之鱼其实皮肤自己就有一套自由基清除机制，你的体内确实不能像一些动物那样合成VC，但SOD超氧化物歧化酶这一套清除机制人体不是有吗？如果说是无法避免暴晒，确实使用抗氧化剂有一定积极意义，这个必须客观的说，但收益率与效果来说，与直接的光防护还是差远了。
结语:
抗氧化剂作为资本大力教育市场，而大部分消费者却很难感受到确切效果的功效型化妆品，也早该跌下神坛了，当然不是说抗氧化剂没有证据，它确实取得了一定的证据，但把大部分精力放在抗氧化这个思路上，未免太不划算。这并非否定化妆品行业研发人员的努力，相反，功效性化妆品的跃进极大的改善了我们的皮肤状态。个人更愿意把精力花在能确切改善肤质状态的方向，而不是收益率比较低的地方。若是抗氧化剂继续在功效性化妆品领域取得更大的市场认可，那资本就有理由进一步把抗污染、抗PM2.5、抗糖化、抗蓝光这些功效也推向神坛，包括抗氧化在内的这些功效从来也只是高分肌肤恣意护肤的玩具，而非问题肌肤的救命稻草。KOL竭力给这些功效去找“学术”上的证据，可这些对肌肤的影响加起来能有1%吗？消费者感受得到。
抗氧化与细胞衰老本不该是我去触碰甚至大谈特谈的领域，你觉得你很懂自由基与细胞衰老吗？那你可能比“两朵乌云”时期的物理学家再加上特朗普还要自信。时代的局限性是任何科研人员都无法逃避的事实。承认人类在生化与细胞衰老的认知处于一个初期的阶段，否则21世纪就真是生物的世纪了。但值得宽慰的是消费者仍然可以从自己脸上感受得到任何功效成分的效果如何。就功效和证据而言，抗氧化？不太够，抗糖化不够，DNA修复不够，细胞自噬也不够，都不够，远远不够。
ps：还有一些抗氧化比较有争议的内容例如能否逆转光损伤，放在抗氧化剂迷思-（中篇）说，篇幅有限，必须提前说的是就抗皱来说什么成分是金标准消费者心理清楚，脸上也能感受到。
能把自己几十年前的事，写下来真好
天亮之前
文/柏洁
夜，载着我昨日徒步回家的奔波与劳碌，甜甜的进入了梦乡。次日凌晨，母亲轻手轻脚地把我唤醒。“外面还黑着呢，你真要回去，别忘了带上手电筒！”
那是1976年的一个雨天，还是“知青”的我趁着雨休回到想念的家中。为了不耽误第二天的农活（打早垄），我必须要赶在天亮之前返回去。
四十多里地的山路，一个刚满十八岁的女孩子，还是一个人，真可谓是来去匆匆的一个女汉子啊......我后来的后来才能想像得出，母亲当时是一种怎样的担忧？
“饭做好了，你吃一口再走。”我居然忘记了母亲为我做的什么饭？是面条？还是一碗粥卧了两个鸡蛋？我苦思冥想，却如何都没能想起来！母亲，如果您还在，对您来说，这样的太寻常不过的事情，您也一定早已忘记了吧？
“孩子，我送你吧！”“不！不！我可以的！我不是一个人，还有好几个姐妹和我一起。”我编着瞎话对母亲说。“那我就送你一段路吧，你看外面多黑！”我拗不过母亲，只好让她送我一段。说实话，一个人走那样的夜路，我还真有点怕。
一路的千叮咛万嘱咐自不必说，几里地的路怎么就那么快？走到了山脚下的无人区，我对母亲说：妈妈，您回去吧！再走没多远就有同伴等我了！“真的吗？”“真的，我怎么可能骗您呢？”我带着撒娇的口气。母亲信以为真，把背上的背包递给我说：天亮还要好一会儿呢！一定要小心！“放心吧妈！又不是我一个人！”妈妈，我对您说了谎，您一定会原谅女儿的是吗？
不敢回头再跟妈妈招一招手，眼泪已经控制不住了！前方，还有更远、更难走的路，我不怕，因为，母亲就在我身后。走下去！走下去......
天，就要亮了！ https://t.cn/Rx16Iqq
天亮之前
文/柏洁
夜，载着我昨日徒步回家的奔波与劳碌，甜甜的进入了梦乡。次日凌晨，母亲轻手轻脚地把我唤醒。“外面还黑着呢，你真要回去，别忘了带上手电筒！”
那是1976年的一个雨天，还是“知青”的我趁着雨休回到想念的家中。为了不耽误第二天的农活（打早垄），我必须要赶在天亮之前返回去。
四十多里地的山路，一个刚满十八岁的女孩子，还是一个人，真可谓是来去匆匆的一个女汉子啊......我后来的后来才能想像得出，母亲当时是一种怎样的担忧？
“饭做好了，你吃一口再走。”我居然忘记了母亲为我做的什么饭？是面条？还是一碗粥卧了两个鸡蛋？我苦思冥想，却如何都没能想起来！母亲，如果您还在，对您来说，这样的太寻常不过的事情，您也一定早已忘记了吧？
“孩子，我送你吧！”“不！不！我可以的！我不是一个人，还有好几个姐妹和我一起。”我编着瞎话对母亲说。“那我就送你一段路吧，你看外面多黑！”我拗不过母亲，只好让她送我一段。说实话，一个人走那样的夜路，我还真有点怕。
一路的千叮咛万嘱咐自不必说，几里地的路怎么就那么快？走到了山脚下的无人区，我对母亲说：妈妈，您回去吧！再走没多远就有同伴等我了！“真的吗？”“真的，我怎么可能骗您呢？”我带着撒娇的口气。母亲信以为真，把背上的背包递给我说：天亮还要好一会儿呢！一定要小心！“放心吧妈！又不是我一个人！”妈妈，我对您说了谎，您一定会原谅女儿的是吗？
不敢回头再跟妈妈招一招手，眼泪已经控制不住了！前方，还有更远、更难走的路，我不怕，因为，母亲就在我身后。走下去！走下去......
天，就要亮了！ https://t.cn/Rx16Iqq
25 这些话比任何其他夸奖的话都更让我感觉开心。
通过对身边的人的了解，感觉很多人对家庭的作用很排斥，不知道怎么倾诉自己情绪。有的人就自己憋着，最后肯定憋坏了啊。我有时候就会给爸爸妈妈说或者跟小胡说，给父母说一些事情他们难免不能理解，那我就写在微博上面。
看着他们有时候那么不快乐，自己憋在心里也不愿意倾诉的时候，我就想着我要是以后有了孩子，我肯定是将他的快乐、自信、独立放在第一位的。告诉他要踏踏实实，就算失败也没有关系，要平等友好的对待每一个人，要积极向上开开心心的生活，就算最后没有什么大的成就，只当一个普通再普通的人也好，只要他可以按照自己的意愿生活就好。这是十八岁的我的想法。那些大人们可能觉得我现在的想法可能太过单纯，但是现在的我希望以后的我可以一直保持这样的想法，并且最后可以做到。
通过对身边的人的了解，感觉很多人对家庭的作用很排斥，不知道怎么倾诉自己情绪。有的人就自己憋着，最后肯定憋坏了啊。我有时候就会给爸爸妈妈说或者跟小胡说，给父母说一些事情他们难免不能理解，那我就写在微博上面。
看着他们有时候那么不快乐，自己憋在心里也不愿意倾诉的时候，我就想着我要是以后有了孩子，我肯定是将他的快乐、自信、独立放在第一位的。告诉他要踏踏实实，就算失败也没有关系，要平等友好的对待每一个人，要积极向上开开心心的生活，就算最后没有什么大的成就，只当一个普通再普通的人也好，只要他可以按照自己的意愿生活就好。这是十八岁的我的想法。那些大人们可能觉得我现在的想法可能太过单纯，但是现在的我希望以后的我可以一直保持这样的想法，并且最后可以做到。
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